przysiad

fan a jest jakiś sposób oceniania siły core? Przysiad z ciezarem :-)) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-19 10:51:20

fan a jest jakiś sposób oceniania siły core? Przysiad z ciezarem :-)) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-19 10:51:20 czyli zobaczymy ile weźmie i wtedy co? jeśli nie da rady 120kg to co wtedy?

Też wpadłem i dyskusja ostra na testosteronie-dobry znak-będzie ostra rywalizacja w kolejnych konkursach. Co do techniki przysiadu-każdy ma ten pewien własny styl ale pryncypia trzeba zachować -bo to już nie są żarty i nawet śmieszy ciężar na 50 % może niezłą krzywdę zrobić-wiem coś o tym bo trochę miałem kontuzji przez przysiady na dużych i [...]

[...] podbiję trochę masę to być może wskoczę na 5x5. Myslałem nad wprowadzeniem klasycznego martwego ciągu, ale nie wiem jak to się będzie miało do wcześniejszych siadów Czemu przysiad tył na high Bara? Zauważyłem iż przy ułożeniu sztangi na górze, mniej mnie kładzie do przodu, siadam równie nisko i mniej podwijam ogon. póki nie poprawię [...]

[...] dobry tucznik :-D MASTI ci nie zaliczy MC ! }:-( jak odkladasz sztange to slychac STUK ;-D a jak robisz RDL jest CISZA :-D :)) chyba sie juz nadzgalem };-) ps .przysiad sztanga high bar a wstajesz jak z LOW bar 8-O Masti nie zaliczy ciągów, Fan nie zaliczy siadów, ławki sam nie zaliczyłem:-( Pewnie dlatego nie startuję w [...]

[...] nie pozwalają na więcej. Film - wyciskanie na ławce w trzech pozycjach w celu zebrania zj**ki za technikę. W końcu jak jest problem w tak prostym ćwiczeniu jak martwy czy przysiad, tu musi się roić od błędów. Niestety ja ich nie potrafię wychwycić {{:-( Dodam iż dwa tygodnie wstecz, robiłem przymiarkę do konkursu i te 5x90kg było nie do [...]

Przysiad lepszejszy a nawet dobry. A w MC, czy to tylko złudzenie optyczne, czy sztanga ze dwa cm od nóg od początku aż do minięcia kolan? Jeżeli to nie złudzeni, to Ty chłopie już możesz ze 30kg dodać. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-12-15 22:28:12

[...] wytrzymam z tym programem, ale jak mam żonglować tym obciążeniem to mnie szlag trafia. Gdybym jeszcze łudził się, że te treningi przełożą się na jakieś wymierne efekty, może z trudem bym przez te kilka tygodni przebrnął. PS. 5x110 w przysiadzie mało mnie nie zabiło. Wydaje mi się, że korzystając z pasa przy więcej niż jednym repsie, duszę się :-?

Żaden ze mnie ekspert. Dokładam roboty, ujmuję żarcia i na efekty nie trzeba długo czekać. I dzisiejszy trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x55 5x70 5x82 5x97 3x112 8x82 Ławka - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x84 8x62 Wiosłowanie - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x84 8x62 Wyciskanie kalifornijskie ;-D - 30kg - 3x8 Wyciskanie wąsko - 58kg - 3x8 Podciąganie [...]

[...] 5x52 5x62 5x72 5x84 Wiosłowanie - 5x52 5x52 5x62 5x72 5x84 Chwilę po zasadniczej części dodatkowo Podciąganie podchwytem - CC - 8,6,6 Komentarz do treningu Chyba za wysoko zacząłem z przysiadami. Nic to, zobaczymy jak dalej będzie szło. Dziś cudo fińskiej myśli technicznej działało bez zarzutu. /SFD/2017/3/13/1c6f2e46405e4abd9e2acf26b8ce05d1.jpg

[...] miałem więcej czasu niż TY) Dla jednego "tylko tyle", dla innego "aż tyle" ;-) Gdyby się pokusić i policzyć (pokusiłem się), to wychodzi, że w ciągu 10 minut (w tym 3minuty przerwy), podniosłem nad głowę 2100kg, zrobiłem przysiad z 2100kg i zarzut z 1050kg. Łącznie 5250kg. Może kiedyś będzie lepiej, ale na pewno nie zejdę niżej z obciążeniem ;-D

Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x55 5x70 5x85 5x100 3x115 8x85 Ławka - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x85 8x62 Wiosłowanie - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x85 8x62 Dodatki Wyciskanie wąsko - 60kg - 3x8 Uginanie bicków - 28kg - 3x8 Rozciąganie - brak Komentarz do treningu Nie wiem czy się śmiać czy płakać z tego uginania bicków PS. Nieraz , w HS [...]

oj tam, jedna uwaga - łokcie wysoko!!!! z twoją mobilnością to powinieneś mieć je na wysokości brody. jak ciągniesz łokcie do góry to z automatu ciężar idzie na pięty i przysiad robisz na prostych plecach. jedziesz panie jedziesz - dasz rade całe 7 serii zrobić z 45 kg?

Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x60 5x72 5x87 5x87 Wyciskanie stojąc - 5x35 5x42 5x50 5x55 MC SS - 5x80 5x100 5x115 5x130 MC - dociąganie spod kolan - 1x150 1x160 1x170 1x180 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Nie sądziłem, że wyciskanie stojąc wejdzie, bo nie dość że całe tricepsy spięte, to pół dnia machałem pędzlem po [...]

[...] 5x65 5x75 3x87 8x65 Wyciskanie kalifornijskie - 33kg - 3x8 Podciąganie podchwytem - CC - 3x8 Koniec Komentarz do treningu Nie byłem pewien czy pchać się dalej z ciężarem w przysiadach, to sobie nagrałem coby technikę oblukać. Gdybym wszystkie robił tak jak drugi z kolei to chyba byłbym zadowolony. Tak myślę ;-) [...]

O, Fan, widzę że wróciłeś na forum, bo ostatnio u Ciebie takie ciężary, że myślałem iż Szanowna Małżonka dziennik przejęła };-) Nie ma obawy, biegam, ale nadal dźwigam :-) Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x60 5x75 5x90 5x105 3x120 8x90 WL - 5x50 5x60 5x70 5x80 3x90 8x70 Wiosło - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 8x70 Żuraw - 3x10 Podciąganie [...]

[...] kto jest silniejszy przy rozpatrywaniu 2roznych konkurencji nie ma sensu. Jedynie mozna odpowiedziec kto jest silniejszy w danej konkretnej konkurencji. Przydiad na 1rep a przysiad na wiele repow i serii wymaga zupelnie innego trenowania i nie da sie tego porownac. To tak jakby pprownac wynik sprintera na 100m i sprintera na 2x50m kto jesy [...]

Szajba, nie dość ze na samym końcu, nie dość ze dość głęboki przysiad, to jeszcze niedowaga na sztandze... no i co ja mam z toba zrobić? %-)

Kolejne 2 treningi "10" mam już za sobą. Niektóre wyniki pozytywnie cieszą już na starcie. Ideą tego treningu jest to, że do ostatnich serii podchodzimy dość mocno przetyrani poprzednimi rampami. Przykładowe wyniki z początku tego cyklu treningowego: Wyciskanie leżąc - 95kg x 5 (5 seria) Przysiad - 95kg x 7 (jw) ale oba boje poprawię i to [...]

W kwestii czym zastąpić przysiad czy martwy ciąg możesz podpytać Czawaja. Myślę, że on będzie lepiej się orientował, gdyż sam ma problemy z dyskopatią. Ja oczywiście uważam, że trening FBW, czy każda grupa 2 razy w tygodniu jest to lepsze rozwiązania niż split, szczególnie dla naturala.