...
Napisał(a)
Super sylwetka!
Zmotywowałeś mnie na tyle że 22-go sam rozpocząłem redukcję Mam tyle samo wzrostu co ty, więc wiem do ilu muszę zejść w pasie by wyglądać podobnie, a jest tego aż 12 cm. Kurcze może bym nawet bloga też założył...
Powodzenia!
Zmotywowałeś mnie na tyle że 22-go sam rozpocząłem redukcję Mam tyle samo wzrostu co ty, więc wiem do ilu muszę zejść w pasie by wyglądać podobnie, a jest tego aż 12 cm. Kurcze może bym nawet bloga też założył...
Powodzenia!
...
Napisał(a)
Zakładaj, zakładaj. 12 cm - fakt niemało, ale do zrobienia
...
Napisał(a)
Witam, super sylwetka, tez borykam sie czesto z bolami brzucha przez nerwice, od dluzszego czasu biore leki uspokajajace, dlatego wiem o czym mowisz i wiem ze to trudny orzech do zgryzienia. Ja cwicze kilka lat i do tego dochodza mi problemy z kregoslupem. Mam do ciebie pytanie bo widze ze masz naprawde dobra sylwetke, ja jestem po 3 tygodniowej przerwie i probuje rozpisac sobie jakis sensowny trening, czy moglbys mi pomoc? Po twojej sylwetce sadze ze masz o tym wieksze pojecie odemnie, czekam na jakies info.
...
Napisał(a)
Siema Michu. Jeżeli wracasz po przerwie to mogę z całym sumieniem polecić ten trening:
https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html
Robię go od lat właśnie jak wracam do treningów po przerwie, albo jak wychodzę z redukcji. Teraz zacząłem go lekko modyfikować, ale wcześniej wykonywałem w zupełnie niezmienionej formie. Jeżeli będziesz się przykładał to zobaczysz jak ciężary poszybują w górę. Kiedyś ludzie śmiali się z "WODYNowych" metod. Dziś WODYN jest mistrzem Europy w trójboju siłowym.
https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html
Robię go od lat właśnie jak wracam do treningów po przerwie, albo jak wychodzę z redukcji. Teraz zacząłem go lekko modyfikować, ale wcześniej wykonywałem w zupełnie niezmienionej formie. Jeżeli będziesz się przykładał to zobaczysz jak ciężary poszybują w górę. Kiedyś ludzie śmiali się z "WODYNowych" metod. Dziś WODYN jest mistrzem Europy w trójboju siłowym.
...
Napisał(a)
Siema, dzieki za info, mam do ciebie jeszcze pytanie ze wzglad na kontuzje kregoslupa nie moge wykonywac martwego ciagu i siadow, co proponijesz za to wstawic? Twoim zdaniem trening calego ciala na jednej sesji jest lepszy niz split? Pytam poniewaz szczerze mowiac jesli o ukladanie treningu jestem laikiem.
...
Napisał(a)
W kwestii czym zastąpić przysiad czy martwy ciąg możesz podpytać Czawaja. Myślę, że on będzie lepiej się orientował, gdyż sam ma problemy z dyskopatią.
Ja oczywiście uważam, że trening FBW, czy każda grupa 2 razy w tygodniu jest to lepsze rozwiązania niż split, szczególnie dla naturala.
Ja oczywiście uważam, że trening FBW, czy każda grupa 2 razy w tygodniu jest to lepsze rozwiązania niż split, szczególnie dla naturala.
...
Napisał(a)
Dzisiaj praca z domu, więc dzień na luzie. Kaloryka lekko okrojona jak to w dni nietreningowe. Zrobiłem jedynie kilkunastominutowy trening aerobowy w domowych warunkach.
Poniżej zdjęcia szamy z dzisiaj i zrzut z potreningu. Od pewnego czasu chodziła za mną wątróbka. Także frytek z tefala actifry nie jadłem już z tydzień. Swoją drogą właśnie zakup tego tefala i szybkowaru zrewocjonizowały moją kulturystyczną kuchnię.
Jeszcze przegląd formy z rana na luzie. Bf trzymany. Od tego weekendu dodaję chyba na stałe jeden dzień z wyższą kaloryką(3600). W weekend się zważę i trzeba będzie zdecydować czy nie podbić lekko kalorii od przyszłego tygodnia.
Wieczorem byłem jeszcze u laryngologa, bo już jakieś 1,5 miesiąca utrzymuje mi się stan zapalny w jednym uchu i niestety od dziś antybiotyk przez 8 dni. Na przestrzeni roku już 5ty raz biorę antybiotyki. Chciałem tego uniknąć, ale muszę to w końcu wyleczyć. Dokupiłem jeszcze opakowanie Sanprobi i przeciągnę w takim razie kurację probiotykową.
Jutro mam krótszy dzień w pracy, a później jadę na wieś do rodziców. Dlatego treningi "5" będą robione na domowej siłowni. Pokażę przy okazji jaką urządziłem tam sobie kuźnię.
Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-05-24 21:37:24
Poniżej zdjęcia szamy z dzisiaj i zrzut z potreningu. Od pewnego czasu chodziła za mną wątróbka. Także frytek z tefala actifry nie jadłem już z tydzień. Swoją drogą właśnie zakup tego tefala i szybkowaru zrewocjonizowały moją kulturystyczną kuchnię.
Jeszcze przegląd formy z rana na luzie. Bf trzymany. Od tego weekendu dodaję chyba na stałe jeden dzień z wyższą kaloryką(3600). W weekend się zważę i trzeba będzie zdecydować czy nie podbić lekko kalorii od przyszłego tygodnia.
Wieczorem byłem jeszcze u laryngologa, bo już jakieś 1,5 miesiąca utrzymuje mi się stan zapalny w jednym uchu i niestety od dziś antybiotyk przez 8 dni. Na przestrzeni roku już 5ty raz biorę antybiotyki. Chciałem tego uniknąć, ale muszę to w końcu wyleczyć. Dokupiłem jeszcze opakowanie Sanprobi i przeciągnę w takim razie kurację probiotykową.
Jutro mam krótszy dzień w pracy, a później jadę na wieś do rodziców. Dlatego treningi "5" będą robione na domowej siłowni. Pokażę przy okazji jaką urządziłem tam sobie kuźnię.
Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-05-24 21:37:24
...
Napisał(a)
No i nie zawiodłeś mnie żarciem. Polecasz tego actifry tefala? Ale szybciej jest czy smaczniej ? A sylwetka ładna estetyczna mozna podbijac kcal ;)
Ps. Ile robiłeś te frytki w actifry?
Ps. Ile robiłeś te frytki w actifry?
...
Napisał(a)
Polecam, kulinarnie był to zakup życia. Pierwszy kupiłem w 2011 roku i śmigał koło 5 lat. Robiłem w nim wszystko - ziemniaki, mięso, bataty, warzywa. Niedawno na olx-ie złapałem nową sztukę, bo stary już padł. Ta nowa robi wszystko jeszcze szybciej. 700g frytek z ziemniaków na 8g oleju robi się dokładnie 26 minut. A smak - poezja. Nawet w końcówce redukcji można szamać zaj**iste frytki.
Poprzedni temat
Ocena sylwetki na podstawie zdjec i porada w psrawie treningu - co dalej..?? Masa czy redukcja..?
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- ...
- 97
Następny temat
Osłabiony układ nerowy
Polecane artykuły