przysiad

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cedoff PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 LAT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] temu. 11. POZIOM BF%: nie znam. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik? raczej tyję, ale nie dużo. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: owłosiony jak niedźwiedź. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 131 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: 150 kg

Ty na poważnie ? waga 118 i qrwa 100 na przysiad ? Po półrocznym cyklu ?! Biłeś propa i trena i jednocześnie przestałeś bić oby dwa środki ? Skonczyłeś cykl na trenie nie mając hcg i zaczynając pct od cloma ? Pół roku na bombie a ten pisze ' w poniedziałek będe miał 5000iu hcg to pomoze ?' }:-( Przybij 10tke propa, 15000-20000 iu hcg , pozniej [...]

Przysiad 70kg Martwy 45 Wyciskanie 50 Mam zamiar brać udział w zawodach, po to trenuje :) Wcześniej wykonywałem standardowe FBW, wcześniej czyli przed wakacjami. Zmieniony przez - mat3uszx w dniu 2012-10-10 13:36:32

"Wcześniej wykonywałem standardowe FBW, wcześniej czyli przed wakacjami. " pokaż to FBW ? Przysiad 70kg Martwy 45 Wyciskanie 50 Musisz zbudować bazę siłową .

przysiad robię w piątki dodatkowo na nogi 2 cwiczenia na maszynach i barki

Zmodyfikowałem plan według zaleceń, zmniejszyłem liczbę serii i skreśliłem kilka ćwiczeń - bez zmian zostawiłem ćwiczenia na nogi (syndrom bocianich nóg): FBW A: Przysiad klasyczny, 5-6 powt. 4s Wykroki, 15-18, 3 serie Wyciskanie hantli skos "+", 7-9, 3s Podciąganie nachwyt (z obciążeniem), 5-8, 3s Wyciskanie hantli nad głowe, 6-8, 3s Dipsy [...]

[...] : Będzie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan : Brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : Brak Wiele razy spotkałem się z takimi opiniami, nawet na tym forum. Ze w tym wieku lepiej nie wykonywac mc, [...]

1.Ile razy w tygodniu masz zamiar/chodzisz na boks?? 2.Jezeli dobrze rozumiem teraz chodzisz na siłownie jesli tak? plan ktory przerabiasz ciezary w podstawowych cwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??

Tomuh Temta który podał ci traktor bardzo wartościowy, wiec radze poczytać A. Power clean 5x5 Przysiad tylni 5x5 podciaganie na drażku 5x10 wyciskanie poziom 5x5 B. Pushpress 5x5 martwy ciag 5x5 porecze 5x10 wiosłowanie 5x5 przed treningiem wykonujesz rozciaganie dynamiczne (zobacz youtube- jak i cwiczenia których nie rozumiesz) po treningu [...]

Witam ponownie, więc od 12 września trenowałem 4x w tygodniu, tj pon wt czw pt. Aż do teraz, ponieważ od nowego tygodnia będę miał nowy rozkład treningów u siebie( bo wtedy dodatkowo trenowałem w centrum sztuk walk, 2x u siebie na sekcji 2x tam, ten sam trener tylko że tam indywidualnie) 3x w tygodniu i rezygnuje z tego CSW, chciałem za to [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - lulu1234 w dniu 2016-12-10 13:58:35

Płeć :M Wiek :18 Waga :75 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa ,Gestosc Staż treningowy na siłowni :1,5 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :- Przysiad ;120 Mc;blizej 200 Klata;100 pare ziomlogos zaproponuj przykladowy trening [...]

[...] na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-10-23 19:27:51

[...] takiego cyklu jak planowales bo pewnie by bylo duzo lepiej ale i tak jest dobrze. w twoim nowym planie trocha masz malo serii na klate. dodalbym wyciskanie hantli na skosie 10 * 110 kg na przysiad to sporo jak patrze na twoje nogi fajny ten filmik z murzynem, obczaj ten, koles jest kozakiem http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ pozdro

1 Czym to jest spowodowane? czy to przez martwy i przysiady? 2. Jak wyleczyc ten ból? przerwac martwy ciag i przysiad? Jakie cwiczenia stosowac na to zeby bol zaczynal byc mniejszy.? Kolego - leć do lekarza i skonsultuj to dokładnie. Nie ma co ćwiczyć ani coś tego typu - bo możesz sobie zaszkodzić...

zaczynasz? no to prosze dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]

We wczśniejszym planie ćwiczyłem MC przysiad klate 5x5 więc myśle ze teraz takie zakresy powtórzeń będa ok jakas zmiana chyba ze sie mylę to mi powiedz jakie zakresy powtórzeń zastosować Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2017-12-06 21:50:13

Pierwszy! Plan wypadałoby trochę poprawić. Brakuje Ci podstawowych ćwiczeń ze sztangą(wyciskanie leżąc, przysiad, mc) oraz dublujesz niektóre ćwiczenia(np ściąganie drążka). Na bary i triceps też troszkę z adużo tego naładowałeś

Moja propozycja: Piatek Plecy 1. Martwy ciąg 12/10/8/6/4 2. Wiosłowanie sztangą(podciąganie w opadzie) 12/10/10/8 3. Podciąganie na drążku 3xMAX 4. Szrugsy 3x12-8 Biceps 1. Sztanga prosta 12/10/8/8 2. Hantle 12/10/8/8 Sobota wolne Niedziela Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej w [...]