podchwytem nachwytem

niewiem o co ci chodzi Chcesz cwiczyc tak uginanie podchwytem np. 4 serie uginanie nachwytem 4 serie ?>???

Deska i podciąganie raczej dobrze. Trochę dziwnie wykonujesz te wiosłowanie. Nwm jak się ćwiczy nachwytem bo ja zawsze podchwytem ćwiczę, ale wydaje mi się że tak bardziej prosto ci powinny isc te ręce, głównie chodzi mi o to że w końcowej fazie ruchu ekscentrycznego przedramiona idą ci bardziej do przodu. Lepiej aby się na ten temat wypowiedzieli [...]

To nie ma różnicy, ja np. robie te ćwiczenia na odwrót, gdyż nachwytem idzie mi ciężej niż podchwytem, ale to tak dla ułatwienia, pozdrawiam!

[...] 12powt 3. unoszenie sztangi do brody stojac 4 serie po 12powt 4. szrugsy ze sztanga 4serie po 10powt dzien 5 rece biceps 1. seria laczona analogicznie jak 1 dniu podciaganie podchwytem max ilosc powt uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt 2. uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt 3. uginanie z hantla w podporze o kolano 2 ser po 12pow triceps [...]

kontuzja,za duzy ciezar slabe nadgarstki(i to mocno slabe) AD1:odpocznij i uzyj fastum zel mi bardzo pomaga AD2 zmniejsz ciezar AD3 cwicz przedramie nachwytem i podchwytem uginanie

[...] w saidzie 4 x 10 Wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 10 Podciąganie sztangi wadłuż tułowia 4 x 10 Unoszenie hantli bokiem w górę 4 x 10 Sobota Przedramie i brzuch Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 x 10 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 x 10 Brzuszki 5 x 20 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 x 10 Z góry dziki za rady

[...] 2 cwiczenia po 3 8-10 powtorzen. zasn pozniej 1 cwiczenie na kaptury Plecy - ttuaj teoretycznie podstaowywm cwiczeniem jest podciaganie na drazku. Oczywiscie nie wako i podchwytem, bo wtedy rpacuje w duzej mierze biceps a przecie nie o to chodzi rpawda? nachwytem i oczywiscie szeroko do klatki. Jezeli nie ejstes w stanie wykonac tego [...]

Dzięki po SOGu dla Was. I jeszcze jedno... Czy przedramiona trenować codziennie?? Czy uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem wystarczy aby dobrze rozwinąć przedramię?

Bardzo dobry ćwiczeniem jest też nawijanie ciężarka na kijek, i podchwytem i nachwytem. Wg mnie lepiej co drugi dzień, żeby miały się kiedy zregenerować

To może trzy razy w tygodniu: nawijanie, uginanie nachwytem i podchwytem. I chyba wystarczy... Nie???

[...] 3*serie(8-10 powt.) -francuskie wyciskanie sztangielek leżąc-3serie(8-10 powt.) -pompki w podporze tyłem z obciazeniem 3serie(10 powt.) PRZEDRAMIONA: -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) ŚRODA PLECY : -Martwy ciąg-4serie(12 powt.) [...]

[...] i francuzkie wyciskanie, dodatkowo jeszcze robie pompki na poreczach, wyciag mam troche prowizoryczny bo mam line przerzycona przez drazek i przywiazana do niej z ejdnej strony gryf, a z 2 stangielki, do tej pory sie jeszcze nie urwalo a wiec dobrze jest :D A wiec bede robil sciaganie linki nachwytem a francuzkie podchwytem, tak bedzie ok ??

może Ci ktoś pomagać trzymając za nogi przy obu ćwiczeniach nachwytem będzie Ci trudniej więc zacznij podchwytem

[...] na krzesłach 10>9>8>7 Triceps Pompki z wąskim ustawieniem rąk 8<7<6<5 Wyciskanie hantli zza głowy 7<6<5<4 Środa Plecy: Podciąganie się na drążku podchwytem na szerokości barków 6<5<4=4=4 Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem z nogami opartymi o krzesło 10<9<8<7<6 Wiosłowanie hantelką [...]

Kosę problem w tym ze ćwiczę wyłącznie podchwytem i robi się bardziej kulisty? Może zacząć uginanie ze sztangą nachwytem żeby go rozciągnąć? Czy to ma jakieś znaczenie? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-02-05 18:43:02

a jak robisz francuza to podchwytem czy nachwytem?

Podciąganie nachwytem jest o wiele trudniejsze niż podchwytem, ale daje lepsze efekty - rozbudowuje plecy.

podciągaj sie pierw podchwytem i staraj sie nachwytem pozatym rób pompki i wyciskaj hantelki nad dłową. Ja tez tak mialem ze niemogel sie podciągnąć a po pół roku mogłem juz 12 razy itd. i jeszcze jedno jak nimozesz na początku sie podciągnąc to pomagaj sobie ruchem tułowia mam nadzieje ze wiesz o co chodzi.

po pierwsze drążek rozporowy to cena około 30 zł, więc nie ma problemu. A podciąganie nachwytem, podchwytem, chwytem i z różną szerokością rozstawu dłoni to najlepsze ćwiczenia na plecy. a po drugie to ćwiczy się całe ciało kolego ;)

Proponuję robić francuza leżąc nachwytem a na wyciągu w lekkim pochyleniu tułowia przy prostych plecach podchwytem lub jednorącz rączką wyciągu. Przy podchwycie też można bardzo dobrze spompować triceps.Pozdrawiam