podchwytem nachwytem

[...] sumo nachwyt zamek magnezja nie potrzebna/+20kg ogranicznik od SQ 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 110x10 120x10 (115x10) 4.Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 30kg x20; 50kg x20;52.5kgx20 ( 30kg x20; 45kg x20;47.5kgx20 ) nie było zbytnio jak zrobic dalem unoszenie nóg x20 (9kg x10) Uginanie nadgarstków nachwytem: 10kg [...]

[...] 105x10 125x10 odpoczynek 145x45 (150kg~~50x) 3Martwy ciąg sumo nachwyt zamek 55x15 65x15 75x15 85x15 95x15 105x15 (110x15) 4Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem : 30kg x30; 30kg x30; 45kg x30; (30kg x30; 35kg x30; 42.5kg ) Skosy lewa ręka: 13kgx15 (9kg x15 13kgx15 13kgx15) Uginanie nadgarstków nachwytem: 10kg x30; 20kg [...]

[...] 77.5kgx10 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (47.25kg) 27.5kgx10 32.5x10 37.5.x10 42.5x10 47.5kgx10 52.5kgx7 (50kgx7) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx10 25kgx10 30kgx10 37.5kgx10 (35kgx10) Komentarz: 1.62.5kg lekko [...]

[...] 2 Push press do 70% WL (49) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 25x15 30x15 35x15 40x15 45x12 (45x12) 3 seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx15 25kgx15 30kgx15 35kgx15 (32.5kgx15) Komentarz: 1.55kg lekko 60kg [...]

[...] po 2 serii przerwa 110x10 130x10 150x30 (145x45) 3Martwy ciąg sumo nachwyt zamek 50x15 60x15 70x15 80x15 90x15 110x15 (105x15) 4Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem : 30kg x30; 40kg x30; 47.5kg x30; (30kg x30; 30kg x30; 45kg x30 ) Skosy lewa ręka: 13kgx15 (13kgx15) Uginanie nadgarstków nachwytem: 10kg x30; 20kg x30; 27.5kg [...]

[...] 160x30~(155x35~) 3Martwy ciąg sumo nachwyt zamek /+20kg ogranicznik od SQ 50x10 60x10 70x10 90x10 110x10 120x10 (115x10) 4.Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 30kg x20; 47.5kg x20;47.5kgx20 ( 30kg x20; 50kg x20;52.5kgx20 ) nie było zbytnio jak zrobic dalem unoszenie nóg x20 (unoszenie nóg x20) Uginanie nadgarstków [...]

[...] (77.5kgx5) Docisk belka 13cm 90kgx5 (87.5x5) 2.Push press do 70% WL (56)+ Podciaganie x5 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x4 (57.5x5) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc(SZTANGA W CZOŁO:}) D-wyciskanie leżąc z nogami w górze (ULTRASZEROKO) 20kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 [...]

[...] ciąg nachwyt zamek w sotatniej serii przemienny 50x5 60x5 80x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 (130x5) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 40x10 60x10 60x10 (40x10 50x10 57.5x10) skosy lewa 17kgx5 17kgx5 Uginanie nadgarstków nachwytem: 20x10 30x10 30x10 (10x10 30x10 37.5x10) skosy prawa 17kgx5 [...]

[...] (90x15)przysiad 2.Wspiecia na palce bez przerw 70x20 90x20 110 x20 140 x20 150 x25 (150x30) 3Wiosłowanie 5x15 (110x15) ciąg 4Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem : 30kg x30; 40kg x30; 42.5kg x30; (30kg x30; 40kg x30; 47.5kg x30) unoszenie nóg: x15 (13kgx15) Uginanie nadgarstków nachwytem: 10kg x30; 20kg x30; 30kg x30; (10kg [...]

[...] z przytrzymaniem 82kgx10 (80kgx10) 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (50kg) 27.5kgx10 32.5x10 37.5x10 42.5x10 47.5kgx8 (45kgx10) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx10 25kgx10 30kgx10 35kgx10 (40kgx10) 4.Uginanie nóg na maszynie [...]

[...] 3Martwy ciąg sumo nachwyt w 2 ostatnich zamek /+20kg ogranicznik od SQ 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 110x10 120x10 (115x10) 4.Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 30kg x20; 40kgx20;45kgx20 ( 30kg x20; 45kg x20;47.5kgx20 ) skosy lewa 17kgx10 17kgx10 25kgx10 (17kgx10) Uginanie nadgarstków nachwytem: 10kg x20; 30kg x20;32.5kg [...]

[...] 3Martwy ciąg sumo nachwyt w 2 ostatnich zamek /+20kg ogranicznik od SQ 55x10 75x10 85x10 95x10 105x10 115x10 125x10 (120x10) 4.Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 30kgx20; 40kgx20; 50kgx20 (30kg x20;40kgx20;45kgx20) unoszenie nóg (17kgx10 17kgx10 25kgx10) Uginanie nadgarstków nachwytem: 10kg x20; 30kg x20;37.5kg x20 (10kg [...]

[...] zero przytrzyman+zawody pływackie 2.Push press do 70% WL (57.75)+ Podciaganie x5 32.5x5 37.5x5 42.5x5 47.5x5 52.5x5 57.5x5 (55x5) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc(SZTANGA W CZOŁO:}) D-wyciskanie leżąc z nogami w górze (ULTRASZEROKO) 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 [...]

[...] -ostatnio brak porównanie z wczesniejszego 55x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 135x5 145x5 (135x5) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 40x10 50x10 60x10 (40x10 55x10 55x10) Skłony lewa 25kgx5 (17kgx5 17kgx5 25kgx5) Uginanie nadgarstków nachwytem: 20x10 30x10 40x10 (20x10 30x10 30x10) Skłony prawa [...]

[...] 67.5kgx10 72.5kgx9 (70kgx9) 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (50kg) 27.5x10 32.5x10 37.5kgx10 42.5x10 47.5x10 52.5x10 (50x7) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx10 25kgx10 30kgx10 37.5kgx10 (35kgx10) Komentarz: 1.67.5kg dośc [...]

[...] 3Martwy ciąg sumo nachwyt w ostatniej zamek /+20kg ogranicznik od SQ 55x10 65x10 75x10 85x10 105x10 115x10 125x10 (120x10) 4.Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 30kgx20; 40kgx20; 55kgx20 (30kgx20; 50kgx20; 50kgx20) Skłony lewa: 13kgx10 25kgx10 25kgx10 (17kgx10 25kgx10 25kgx10) Uginanie nadgarstków nachwytem: 30kg x20; [...]

[...] z pomoca(82.5kgx5) 2.Push press do 70% WL (59,5)+ Podciaganie oburącz opuszczanie jednoracz 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 (60x5) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc(SZTANGA W CZOŁO:}) D-wyciskanie leżąc z nogami w górze (ULTRASZEROKO) 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 [...]

[...] press do 70% WL (61.25)+ Podciaganie oburącz opuszczanie jednoracz 22.5x5 27.5x5 32.5x5 37.5x5 42.5x5 47,5x5 52.5x5 57.5x5 62.5x5 (60x5) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc(SZTANGA W CZOŁO:}) D-wyciskanie leżąc z nogami w górze (ULTRASZEROKO) 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 [...]

[...] do końcax15 4sztabki do końca x15 3sztabki do końcax15 3 sztabki do końcax15 2sztabki do końcax15 (2sztabki do końcax15) 6.Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem : 30kg x30; 40kg x30; 50kg x30; (20kg x30; 40kg x30; 47.5kg x30) skłony lewa: 13kgx15 17kgx15 17kgx15 (brak) Uginanie nadgarstków nachwytem: 20kg x30; 30kg x30; [...]

[...] 3Martwy ciąg sumo +20kg ogranicznik od SQ 70x10 nachwyt 80x10 90x10 100x10 110x10 120x10 zamek 130x10 przechwyt (125x10) 4.Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 30kgx20; 50kgx20; 50kgx20 (brak) Skłony lewa: 13kgx10 17kgx10 17kgx10 (brak) Uginanie nadgarstków nachwytem: 30kg x20; 35kg x20 35kgx20 (brak) Skłony prawa : [...]