podchwytem nachwytem

[...] nogą na zmianę z drugą. 4. Martwy ciąg Pozycja wyjściowa: Ustaw się tak aby golenie prawie przylegały do sztangi, pochyl się i uchwyć gryf jedna ręką nachwytem a drugą ręką podchwytem. Ruch: Trzymając ręce wyprostowane, oraz zachowując prosty grzbiet unieś ciężar z podłogi, wykorzystując siłę nóg i grzbietu ciągnij sztangę do góry blisko ciała [...]

[...] - 5x10-20 Brzuch - tutaj nie mam jakiegoś konkretnego planu, a pełno ich na necie i w książkach. Najpierw będę eksplorował ruch. Na kolejnej sesji pewnie zamienię na drążek podchwytem, wykroki, inne pompki (może węższe). Może dołożę powtórzeń/serii. Będę się napawał tą dowolnością na treningu!! Kulka 12kg już dzisiaj poszła w ruch i po treningu [...]

[...] 1.”wiosłowanie” sztangą nachwytem w opadzie tułowia 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 2.”wiosłowanie” sztangą podchwytem w opadzie tułowia 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 3.martwy ciąg 1-2 serie rozgrzewkowe+5 właściwych po 8-10 powt. [...]

[...] ramion bokiem w górę z linkami Wyciągu Dolnego (11/10/10) 5.Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami Wyciągu (11/10/10) Biceps: 1.Uginanie ramion podchwytem stojąc z drążkiem Wyciągu Dolnego (12/11/10) 2.Uginanie ramion nachwytem stojąc z drążkiem Wyciągu Dolnego (11/10/10) 3.Uginanie ramion podchwytem z drążkiem [...]

[...] 8. Uginanie przedramion z hantlami 9. Pompki z wąskim uchwytem na taboretach (x12) 10. Uginanie nadgarstków z hantlami nachwytem (x10) 11. Uginanie nadgarstków z hantlami podchwytem (x10) poprawnie czy coś zmienić ? aha i nie za bardzo rozumiem, 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy być może [...]

Mam pytanie lepiej podciągać się nachwytem czy podchwytem?

kuki - bardziej ogólnie na plecy działa podciaganie nachwytem. Jednak jeśli nie masz możliwości takiego podciagania, to wykonuj je podchwytem nieco szerzej niż barki. Działa bardziej na najszersze grzebitu, mniej na obłe ale ogólnie jest bardzo dobre. jahsoldier - bardzo ważne jest odpowiednie odżywianie. Jeśli zapewnisz paliwo i budulec swom [...]

podciąganie nachwytem, nie podchwytem ... Rób 12-15 powtórzeń, może się okazać, że ciężaru będzie trochę za mało. Staraj się skupić na tym, żeby pracowała ta partia która ma pracować, a nie ramiona i wszystko inne.

12/02/19 DT 2200 Tydzień 2 Trening E 1. Podciąganie podchwytem 3x 7/7/5 7/6/5 Nagrana druga seria. Nie podoba mi się , ze nogi się tak majtają. Teraz chce robić jak najbardziej strict. W pierwszej serii ewentualnie jeszcze większa samowolka żeby dobić max powotorzen ale reszty już bd pilnować. https://youtu.be/4SRrDTIK4-w 2. Wiosło sztangielką w [...]

[...] - Brzych 3 s max Sroda: Przysiad 5x5 łydki Wyciskanie gora / w staniu 5x5 - tutaj chciałem teraz zza karku zeby kaptury bardiej pobudzić Wiosłowanie 5x5 nachwytem czy podchwytem i powiem ci iverson ze czasami nie czuje ze cos idzie gdzie robie bład na filmach jak oglądam to wydaje mie sie ze tak samo robie ??? pompki na poreczach/ [...]

Wiosłowanie należy robić podchwytem czy nachwytem ?

Startuje chyba od poniedziałku tym planem :P Maxy na 50 kg ustaliłem sobie i zobaczymy jak to będzie. Aha a czy drązek można robić nachwytem bo podchwytem nadgarstki mnie bolą bo tak jakoś niefortunnie sobie go uszkodziłem.

9a)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń - łatwe. - trening postanowiłem ulżyć troche Mawashiemu i robisz tak tylko z baniakiem a to druga wersja tego ćwiczenia, tamto było podchwytem, to nachwytem Zmieniony przez - TonySnk w dniu 2008-05-31 19:06:30

[...] to moge dodac do wyciskania na barki dodatkowo podciagnie nachwytem (na szerokosci barkow np. 8x) na drazku oraz do zginania przedramion z hantlami podciaganie na drazku podchwytem tak, ze dlonie praktycznie sie stykaja np. 8-10x (o ile tak jest dobrze w ogole)? No i jeszcze jedno, czy zamiast rozgrzewki i stretchingu z tego planu mozna dac [...]

Witam serdecznie! Mam pytanie, którego chyba nie było... ;P Chodzi o podciąganie się na drążku. W instrukcji napisane jest, że ma to być wykonywane podchwytem, a ja chciałbym zamienić to na podciąganie z nachwytu. Czy nie będę w ten sposób pobudzał całkiem innych partii mięśni? Zależy mi na tym, bo jestem żołnierzem i na każdym egzaminie [...]

[...] zrobię. Jeszcze nie wiem czego się spodziewać, zbyt wielu powtórzeń nie będę w stanie zrobić %-) Na siłowni mamy taką stację do podciągania z dziwnymi uchwytami, tzn. wąsko podchwytem się tu robić nie da. Są uchwyty do podciągania nachwytem, neutralnie i hmmm ostatnie takie lekko pod kątem pomiędzy neutralnym a podchwytem (tam, gdzie ten pan na [...]

[...] Podciąganie na drążku to bardzo dobre ćwiczenie na rozwinięcie mięśni grzbietu oraz ramion. Można je wykonywać w różnych wariantach: - szerokim nachwytem lub podchwytem - wąskim nachwytem lub podchwytem - chwyt młotkowy - z dodatkowym obciążeniem Różnica w uchwycie polega głównie na innym zaangażowaniu mięśni. Osobom [...]

[...] za zginanie i ruszanie palcami, zginanie i prostowanie ręki w stawie łokciowym, zginanie oraz prostowanie nadgarstka. Spis treści: 1. Uginanie nadgarstków w siadzie - podchwytem 2. Uginanie nadgarstków w siadzie - nachwytem 3. Ściskanie ściskacza Mięśnie te biorą udział w najprostszych codziennych czynnościach m.in. przy podnoszeniu [...]

[...] Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12 serii środa Przysiady ze sztangą na barkach 10 serii Skłony w leżeniu płasko 10 serii Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12 serii Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 8 serii Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 8 serii Piątek Pompki na poręczach 10 serii [...]

A wiec tak mam 18 lat,staz 1 rok.Wzrost 183cm. Waga: 73kg.Ektomorfik :) Za jakis tydzien,dwa rozpoczynam swoj pierwszy cykl.Mam w nim zamiar wziasc 90 tabletek metki.Mojim celem jest masa! A w szczegulnosci powiekszenie klatki i plecow ( zarzucic na nie troszke mieska :) ) Prosilbym aby mi ktos pomogl w ewentualnej poprawie treningu ( Jest w nim [...]