Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Panowie, rozumiem że czasem odbiegamy od tematu ale nie róbmy takich off topów tylko odsyłajmy do odpowiednich działów. W tym przypadku Odżywki i suplementacja.

Witam, Czy jezeli mam tylko hantle po 3kg kazdy, to moge dodac do wyciskania na barki dodatkowo podciagnie nachwytem (na szerokosci barkow np. 8x) na drazku oraz do zginania przedramion z hantlami podciaganie na drazku podchwytem tak, ze dlonie praktycznie sie stykaja np. 8-10x (o ile tak jest dobrze w ogole)? No i jeszcze jedno, czy zamiast rozgrzewki i stretchingu z tego planu mozna dac stretching przed i po ten, ktory jest w atlasie cwiczen? ;)

Zmieniony przez - _iron_ w dniu 2008-06-13 18:18:51

Powiem tylko jedno zdanie, a ty sam wywnioskuj, co robić. Każde podciąganie na drążku w bardzo lub dużym stopniu angażuje mięśnie pleców.

Mam pytanie chyba na temat
Jak robie trening w Pn Śr Pt i np po zrobieniu treningu w poniedziałek bolą mnie mięśnie w środę to muszę robić trening czy mam poczekać aż mi wszystko przejdzie i dopiero ćwiczyć w piątek czy mogę w czwartek i później w sobotę (zachowując proporcje (dzień przerwy po treningu)) ??

A czy jak robie coś koło domu (mieszkam na wsi) to mam jeszcze robić trening ?? Bo np dzisiaj musiałem wóz ziemi nakopać (ok 1 tona ) i jeszcze zwalić , jestem taki zmęczony że nie mam siły robić jeszcze treningu

A czy jak zrobie te trudne zadania z treningu to te łatwe tez trzeba ?? i odwrotnie ?^^

Nie wybierasz tylko jedno ćwiczenie.