p

ups :P zapomnialem dodac ze to dieta na mase xD

16 lat pewnie, jak się zgadza proszę SOGa :P. Żeby schudnąć same stosowanie diety nie wystarczy :) Trochę sportu. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

Mogę się wypowiedzieć bo byłem w bardzo podobnej sytuacji..tylko troszkę dłużej trenowałem sam boks i dołączyłem do tego MT a nie KK.. Wiec tak, pozycja się zmienia, dla mnie ogromna różnica ale idzie to ogarnąć,ta pozycja w MT wydaje mi się taka mniej stabilna, a podczas kopnięć rozbija się trochę garda(kwestia stażu w stylach kopanych zapewne) A [...]

Witam, wiem wiem wielu nie bedzie sie ze mną zgadzać jak nie wszyscy ;) Ale ja po zwichnięciu barku polecam ćwiczenia (siłownia, lub w domu) Sam miałem zwichnięty 3 razy... Chodziłem na siłownię sporo czasu aż zaczął pobolewać... Po jakimś czasie wyskoczył pod czas bójki.. W szpitalu nastawili i wiadomo w gips ale po nie całym tygodniu go [...]

glupie pytanie mam :P do czego właściwie służy pas podczas robienia ciągów? mi trener nigdy nie każe zakładać pasa i bez niego bardzo dobrze mi się robi....

ja mam 181cm , waze 70kg i w sumie jestem "szczur" ale jestem nawet nawet wyrzezbiony wiec widze siebie pozytywnie . Denerwuja mnie kumple ktorzy ważą po 10-15kg wiecej i gadaja ze ejstem frajer bo wyciskam malo(64kg)-slaby jestem ale co na to poradze:p, ale oni nie maja nic rzezby sa wrecz "kluchami".

jak zalezy ci na MASS od Michail'a to napisz temat poznym wieczorkiem kolo polnocy, wtedy dostaniesz plan na poczekaniu :P i wykaz troche inicjatywy a nie liczysz ze ktos bedzie robil za Ciebie :-/ moze jeszcze znajdz sobie kogos kto bedzie za ciebie dzwigal ciezary

mi nie chodzi o to =/ tylko ze poporstu cyztalem te cale fbw czy tam fwb i act i 1 wiztyta jasia na forum a i tak nic z tego wszystkiego nie czaje ..... co jak cwiczic jak se ten zaj**** trening ulozyc ;/ i dlatego potrzebuje pomocy ;p

"mi nie chodzi o to =/ tylko ze poporstu cyztalem te cale fbw czy tam fwb i act i 1 wiztyta jasia na forum a i tak nic z tego wszystkiego nie czaje ..... co jak cwiczic jak se ten zaj**** trening ulozyc ;/ i dlatego potrzebuje pomocy ;p" siadaj na forum i czytaj,czytaj i czytaj ułóż trenin i wstaw, ludzie sprawdzą nikt ni ma leko, każdy [...]

zdolny ten wujaszek :D, sog dla wujaszka;P

a właśnie czy podczas trenowanie mięśni brzucha (zbyt intensywnego) również możne dojść do przepukliny? ostatnio troche zaszałem jeśli chodzi o mięsnie brzucha i teraz w okolicy pachwiny wyczuwam jakieś zgrubienie...albo sobie wmawiam O.o proszęęę o odpowiedz :P

Kolega wyżej dobrze pisze, jeżeli jedną stronę masz silniejszą używaj gum lub ćwicz na specjalnej maszynie, która odejmuje ciężaru ciała( nwm jak ona się nazywa :P).Ale nie wykonuj podciągania w ten sposób, bo nie doprowadzi to do niczego dobrego.

jestem teraz w 5 tyg cyklu. Chyba powinienem kilka rzeczy dopisac. Na silowni trenuje 1-2 razy w tyg. a 4 razy w tyg mam treningi mma. Boje sie ze przy takim treningu po odstawieniu krety wszystko co zyskalem (2-3 kg) mi zejdzie :/ a za miesiac mam zawody... Wiem ze niektorzy zaraz beda mi wciskac diete :P wiec oswiadczam ze dietka jest ( ok 3500 [...]

No tak ale z tego co widziałem to jeden trening od drugiego na tej stronie www.trener24.pl nie różnia sie prawie niczym... np zamiast wyciskania sztangą pisze wyciskanie sztangielkami przecież wiadomo że lepiej sie sztangą wyciska :P Ja teraz jestem na tym planie mass jednak poprostu źle go robiłem lecz mimo to siła i obwody poszły. Ale co sie [...]

Tak ale nie wiedziałem że pod s1 s2 s3 itd wykonujesz cwiczenia pionowo tzn z góry na dół a ja robilem poziomo :P A teraz zamierzam po regeneracji cwiczyc juz tak jak cwiczyc sie powinno To moge tym samym? czy dac inny bo one i tak mają tak samo połączone partie mieśniowe i jeden plan od drugiego nie różni sie niczym jedynie tym ze np czasem [...]

Widziałem ostatnio równiez na allegro bardzo fany wyciąg z możliwościami podobnymi do tego Keltona, cenowo lepiej, ale juz niemoge go znaleść... sam na niego polowałem ;P A co do tego Keltona to naprawde fajny wyciąg wiele możliwości, porządny, jezeli stać Cię to bierz odrazu. Co do wykonywania ćwiczeń to sądze że ta blokada do ud niebędzie Ci [...]

Robie a6w a abs II to tylko taki dodatek bo i tak nie ma drazka :S Brzuch normalnie ? jesli chodzi ci o brzuszki to moj kolega robi od roku praktycznie codziennie ,a efektow nie ma zbytnio ;/ Juz ja mam wieksze ;P

W miejscach, gdzie wlosy usunieto laserem rzeczywiscie nie pojawi sie juz owlosienie. Jednakze wlosy sa w trzech roznych stadiach wzrostu i te, ktore podczas zabiegu sa w stadium "uspienia" jak najbardziej moga pozniej rosnac, a gdy dostana dodatkowy bodziec w postaci SAA jest to bardziej niz prawdopodobne. U mnie na przyklad wlasnie tak [...]

Zrobic mozesz, ale nie jest to wskazane. Jesli powiesz lekarzowi na czym aktualnie jedziesz, to jednak rac zej na pewno nie zgodzi sie na przeprowadzenie zabiegu albo tylko na Twoja wlasna odpowiedzialnosc. Niestety juz taki zwykly Essentiale Forte jest przeciwskazaniem i nalezy na co najmniej 2 tyg. odstawic ten preparat zanim przeprowadzisz [...]

W salonach, w ktorych ja bylem w PL, zabiegi przeprowadzal lekarz. Nie wiem, moze to zalezy od placowki, ale osobiscie czulem sie z tym pewniej, niz gdyby mialaby mi ten zabieg robic kosmetyczka. No, moze jestem przewrazliwiony:P Ale najwazniejsze, ze z efektow bylem i jestem zadowolony i jak dotad zadnych problemow i komplikacji nie ma:)