Dieta do oceny

Na poczatku chcial bym zaznaczyc ze ukladam diete pierwszy raz
waze 90kg na poczatku trenowalem tylko rzezbe zeby zbic tluszcz ( 14kg )
tak wiec moja diete podzielilem na 5-6posilkow

1.Sniadanie

Płatki owsiane na mleku , 2kromki chleba razowego + kubek wody , orzechy wloskie

2.W szkole po 3godzinach

Chleb razowy z szynka/serem , owoce jabłko

3.Po szkole.obiad
Piers z kurczaka , salatka warzynka

4.po treningu

Piers z kurczak ,z bialym ryzem

5.twarog chudy 200g

6.zas twarog do tego jakis owoc ostatecznie jajecznica :)

co myslicie prosze o jakies wskazowki co wyrzucic lub dodac lub tez czy jesc to samo co w dzien nie trenigowy

Jesli chciales zrobic sobie dietke CKD to znaaacznie za duzo weglia,ale
Jesli dietke nisko ww to hmmm:
1) Na sniadanie to jest ten chleb razowy suchy?- -; Lepiej dorzuc jakies bialeczko z rana jakis twarog np.
2)Na kolacje nie jedz owocow bo moze Ci sie odlozyc na schabikach;D
Ostatni posilek to tylko i wylacznie czysto bialkowy.

ups :P zapomnialem dodac ze to dieta na mase xD

na ten posilek w szkole to bym wywalil jablko a wzial anansa:) JAk juz musisz jakies owoce wcinac:)

EDIT:hehe myslalem ,ze chcesz jeszcze zrzucic skoro wczesniej zrzucales:)

Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-06-05 10:22:37

Podaj zapotrzebowanie i rozkład btw. Brak zdrowego tluszczu i malo warzyw.

jak domer

hm 2g bialka / 6-5 ww / 1tg tluszczu
czyli konkretnie co dorzucic jeszcze do tej diety i w jakich porach?

zdrowe tłuszcze czyli orzechy włoskie , oliwa z oliwek , pestki dyni , tłusta rybka

a w jakich porach? rano ?

Do posilkow, kiedy chcesz. I warzywa.