SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

problem z doborem kcal do trybu zycia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 999

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21699
cel: masa
waga: 56 kg
wzrost: 176
otluszczenie: ok.11%, w sumie tylko brzuch ale to nie jest nic starsznego
sen: od 8 do 9.30h - zalezy od zmeczenia

trening silowy: 2x w tygodniu - pon. klatka+triceps+biceps; czw.
plecy+barki+przedramie

rower: 3-4 razy w tygodniu od 1h do 3 h

praca: 5 razy w tygodniu, w sklepie na magazynie(noszenie, ukladanie, duzo chodzenia, praktycznie od 14.30 do 23.00 praca na nogach)

teraz pojawil sie problem. do tej pory nie bylo pracy i byla sielanka. jadlem 2500 kcal(b 1,7 t 1,5 ww 5,9) i masa sobie powoli rosla.
mam pytanie czy dalej tyle jesc pomomo tego ze na pewno zmiejsze ilosc jezdzenia na rowerze? pojawil sie jeszcze problem ze na silownie moge pojsc tylko po sniadaniu.

prosze o jakies porady.

Student Turystyki i Rekreacji

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43228
ja bym narazie zostawił ten puław i obserwował

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21699
no w sumie mozna zaryzykowac. bo wczoraj zjadalem niecale 2000 kcla i bylo nieciekaiwe.

jeszcze co do treningu na silowni to wiem ze powinno sie go wykonywac po 2 posilku ale nie mam takiej mozliwosci. pytanie czy teraz sniadanie powinno byc odpowiednio bogatsze w skladniki do sniadania w dzien bez treningu?

wczesniej bylo 90 g ww, 28g t i 23 g bialka. pozniej posilek przedtreningowy i silownia.

myslalem zeby na sniadanko zjesc teraz 150 g ww z 35 g bialka i 30 g tluszczy.

Student Turystyki i Rekreacji

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4371 Napisanych postów 65965 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693153
Ja czesto tez mam trening po 1 posilku i jest on normalnym posilkiem, tylko 30min przed silka pije jeszcze wpc.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21699
czyli dorzucasz wiecej bialka? ale chyba nie zgrzesze jak zjem troche wiecej wegli na sniadanie?

Student Turystyki i Rekreacji

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4371 Napisanych postów 65965 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693153
Lepieje wiecej tluszczu daj.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak z tym białkiem?

Następny temat

Dieta do oceny

whey deli