p

Jak MojeImie, plan Mawashiego daje w kość ;p

Bimek musze CIebie pochwalić żeś nie zapomniał.. dzisiaj dostałem info że sklep otwarty (po paru tygodniach hehe ale co tam i tak jest git :-p) gratulacje :))) .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Dzięki. Oczywiście że jestem zdrowy w każdym calu. Ale jednak w Twojej wypowiedzi było słowo "jeśli:P". Czyli jednak coś tam szkodza? Prosze o rozwinięcie wypowiedzi

Wybaczcie mi, troche źle to przekazałem. Wtedy p. Marek był w złym stanie.

OD diety :P Idź do działu odżywianie i ułóż coś sensownego. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i powinien być kaloryczny, powinien zawierać tłuszcz, białko i węgle . Węgle najlepiej jest dawać w śniadaniu i w posiłkach około treningowych, a przed snem jakieś białko i tłuszcze np. ser biały pół tłusty + oliwa. Pozostałe posiłki powinny składać [...]

@-Baca- znalazlem czytalem ten temat ale nie znalazlem odpowiedzi na to pytanie . @ Kaczy dzieki za odpowiedz , oczywiscie wiem , ze od samego biegania nogi nie urosna ... staram sie robic przysiady z obiciazeniem lub przysiady ze sztanga na silowni oraz inne cwiczenia P.S mialem sie o cos zapytac ale zapommnialem napisze jak sobie przypomne

Lafay jest tak dopracowany, że nawet osoba robiąca 5 pompek da radę go wykonywać ;P

Heniek zadał pytanie, pewnie nawet już nie czytał odpowiedzi a tu już kilkanaście odpowiedzi :P Mam wrażenie, że bardziej się angażujemy niż autor tematu..

Ja od siebie polecam TREC WHEY 100 w smaku jest bardzo dobre a efekty też widać :P

dzieki za odpowiedz! nie mam 2 puszek xp:) ale za miesiac dokupie... pojade 2 x t , 1 x nt... ale podziele na rano i wieczor, tak jak mowiles ripahza. bic44: jasne, ze da;) co za roznica kiedy:) p.s. mozna cos zjesc przy xpandzie rannym?

np tutaj wychodzi 68 x 24 x 1,3 - 2121 kcal - 500 redukcja 1621 kcal a aktywonosc 1,4 to za duzo wedlug mnie bo nic aktywnego oprocz silki nierobie bo niechodze do pracy ani do szkoly :p

wszystko jasne..:) dzieki chłopaki :P

przeciez ja nie pisze ze kg bankowo :p jak pisze na odzywkach hehe napisalem tylko ze kumpel tyle zrobil uzywajac dodatkowo innych substancji:) a firmy niestety wam narazie nie podam bo niewiem

acha to szkoda. CHyba ze do piwnicy do kogos sie wkrece ;p ale raczej niemamm takich znajomych co maja tzn mam ale oni tylko laweczke i hantle maja wiec tam nidyrydy raczej cwiczyc

Spoko masz moja zgode:P

ale przeciez tego nie jest duzo... biegam od pazdziernika, wiadomo bylo ciezko na poczatku ale teraz to juz w czasie 40minut przebiegm gdies o 3km wiecej, od stycznia zaczalem biegac z obciazeniem w rekach(P 1.3kg i L 1.2kg), a postepy w biegach caly czas robie, zrobienie 60 pompek i 140 podciagniec kolan do klatki piersiowej na lezaco nie stnowi [...]

Przeczytaj posty podwieszone : 10 wskazowek oraz co jesc w szkole _ s.m.p.a taki stworzyl. Jesli juz pochloniesz takowa wiedze to uloz diete pod twoje zapotrzebowanie i wstaw ja do oceny.

Czasami boli ale da sie zyc :P

hm.. myślę ze z takim stażem nie powinienes zabierac się za trening dzielony tylko narazie wyrobic podstawy na ogolnorozwojowym, poczytaj o fbw, jezeli naprawde bedziesz uparty co do treningu dzielonego (chociaz odradzam na poczatek bo efekty beda gorsze) to wyciskania na klatke rob z progresja zmniejszajac liczbę powtórzeń, w wyciskaniu na barki [...]

dało by się :] Moze.. trzeba się tylko tu do Anusi ładnie uśmiechnąć ;p No i napisać do mnie.. najlepiej na gg między 8a 16 - jk jestem w pracy - wtedy mogę coś tam przy zamówieniu 'popoprawiać'