piłka nożna & białko/suple

Czesc , moj staz na silowni wynosi 2 miesiace obecnie nie trenuje na silowni . Uprawiam pilke nozna w klubie . 15 lat 175 cm wzrostu 63 kg wagi . Jak ma sie bialko do pilki noznej ? Chcialbym zeby mi troche nogi "urosly" i ogolnie poprawic sylwetke . Czy nie trenujac na silowni biegajac przez 5 dni w tygodniu , robiac papki i brzuszki otrzymam pozadany efekt ? Slyszalem , ze korzystanie z roznych suplementow bez silowni to nie jest dobry pomysl ... Jak sadzicie ? ( Chodzi mi o najprostsze , tanie bialko)

gdzies w tym dziale jest temat siłownia a piłka nożna, poszukaj

Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2010-09-22 13:50:28

Białko bierzesz jak masz niedobór w diecie,
ale lepiej dostarcz je w postaci ryby/kurczaka/nabiału.

Nogi Ci nie urosną, jak ich nie będziesz ćwiczył. Myślisz, że piłkarz mają potężne uda/łydki od samego biegania ?

Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2010-09-22 17:21:37

@-Baca- znalazlem czytalem ten temat ale nie znalazlem odpowiedzi na to pytanie .

@ Kaczy dzieki za odpowiedz , oczywiscie wiem , ze od samego biegania nogi nie urosna ... staram sie robic przysiady z obiciazeniem lub przysiady ze sztanga na silowni oraz inne cwiczenia

P.S mialem sie o cos zapytac ale zapommnialem napisze jak sobie przypomne