Patrząc na to, co dzieje się w świecie fitnessu, odnoszę nieodparte wrażenie, że coraz więcej osób jest nadmiernie pochłoniętych wdrażaniem zaawansowanych technik żywieniowych i treningowych w ich codziennym życiu. W niektórych przypadkach jest to wspaniałe i absolutnie konieczne. Zmień swoje nawyki i podejście na stałe Podsumowując: pamiętaj, [...]
Jay Maryniak to trzydziestotrzyletni Amerykanin o dość trudnym charakterze. W wieku jedenastu lat po raz pierwszy spróbował alkoholu i papierosów. Niedługo potem zaczął spożywać narkotyki: palić opium i marihuanę, kwas i kokainę. Uzależnił się jeszcze przed dwudziestką. Generalnie nałóg rządził jego życiem. W pewnym momencie nienawiść do siebie, [...]
Cheat day, czyli „dzień oszustwa” – termin ten jest niezwykle popularny w świecie fitness. Na co dzień restrykcyjna dieta, wyliczone kalorie, żadnych odstępstw. Gdy przychodzi weekend nagle zwiększasz spożycie kalorii, zjadasz pizzę, frytki i czekoladę, których na co dzień sobie odmawiasz. Potencjalne zalety stosowania cheat day [...]
Ostatnie miesiące dla wielu z nas były bardzo stresujące. Pandemia sprawiła, że wiele osób nadal odczuwa niepokój zarówno ten związany ze zdrowiem, jak i z wielką niewiadomą wywołaną różnymi restrykcjami. Izolowanie się w domu wpływa niekorzystnie na nasze społeczeństwo, w związku z czym powinniśmy podjąć pewne środki, aby zadbać o swoje dobre [...]
[...] były zwycięzca Olympii z 1983 roku - Samir Bannout powiedział, kto według niego ma największe szanse na zwycięstwo. Pomimo tego, że od lat już nie startuje, to kulturystyka nadal jest bliska jego sercu. Bannout uważa, że Michal Krizo ma ogromne szanse, aby stanąć w tym roku na podium. Mówi, że jeśli skupi się teraz na pozowaniu, to może [...]
Trójglicerydy nie są obojętnym wskaźnikiem zdrowotnym, jak głoszą niektórzy „szamani XXI wieku”. Mają znaczenie, podobnie jak całkowite stężenie cholesterolu, a szczególnie jego frakcji LDL (błędnie uznawany za „zły cholesterol”) i HDL (błędnie uznawany za „dobry cholesterol”). Oczywiście nie należy rozpatrywać pojedynczego wskaźnika jako [...]
[...] silny, jest w tym różnica. Chcę żyć długo." Cóż... ma rację. Kulturystyka różni się przecież od trójboju siłowego. Można budować mięśnie, ale niekoniecznie siłę. Wiele osób nadal myśli, że aby zbudować potężną sylwetkę, trzeba podnosić ogromne ciężary. Nic bardziej mylnego, a Dexter Jackson jest tego przykładem. Wyjaśnia jednak, że faktycznie [...]
Do dzisiaj naukowcy próbują ustalić mechanizmy wyjaśniające działanie kreatyny. Wiemy już trochę, ale ciągle za mało. A więc, co udało się ustalić? Kinaza mTOR jest uważana za członka nadrodziny kinaz zależnych od kinazy 3-fosfatydyloinozytolu (PIKK) ponieważ C-koniec mTOR wykazuje silną homologię do domeny katalitycznej kinazy [...]
Wzdęcia są jednym z elementów procesu, w jaki Twoje ciało pozbywa się nadmiaru gazów jelitowych. Drugi sposób to odbijanie. Gazy jelitowe pochodzą: po pierwsze z powietrza połykanego podczas spożywania posiłków lub mówienia, a po drugie, z fermentacji resztek pokarmowych zachodzącej w jelitach pod wpływem bakterii. Co warto zapamiętać i jak tę [...]
Znany jest już termin rozpoczęcia czwartego etapu odmrażania gospodarki w związku z ograniczeniami spowodowanymi COVID-19. Od 30 maja nie będziemy już musieli zasłaniać nosa i ust, otwarte zostaną również kina, teatry, siłownie i kluby fitness. Większość z nas reaguje na nowe zalecenia z radością. Czy jednak nie jest na to za szybko? Czy [...]
[...] W końcu Andre wygląda jak zawodnik Mr. Olympia poza sezonem. Pisaliśmy o nim również TUTAJ: Z pewnością wiele osób zastanawia się co u niego słychać i czy nadal pracuje w Białym Domu? Otóż wraz ze zmianą władzy i objęciem urzędu prezydenta Stanów Zjednoczonych przez Joe Bidena, Andre niestety stracił swoją pracę. Jak donoszą [...]
[...] formy, w których jednocześnie przyszła mama popracuje nad mięśniami dna miednicy. Ostatnie trzy miesiące powinny być już bardzo łagodne. Oczywiście są panie, które nadal chętnie zrobią trening wzmacniający albo lekkie cardio na orbitreku, ale trzeba pamiętać, że dużo zależy od wielkości brzucha, samopoczucia oraz oczywiście stanu [...]
Johnnie Otis Jackson (52 l.) w niedawnym wywiadzie dla Muscular Development powiedział, że poważnie rozważa udział w zawodach Masters Olympia 2023, które mają odbyć się w sierpniu w Rumunii. Kariera kulturystyczna Jacksona, która była bardzo udana trwała od lat 90. Do tej pory brał udział w ponad 80 profesjonalnych pokazach i stał na jednej scenie [...]
Ed Fury uważany za jednego z najlepszych kulturystów lat 50. i 60., zmarł w wieku 94 lat. O śmierci poinformowała jego żona Shelly. Przyczyna zgonu nie została podana do wiadomości publicznej. Fury urodził się 6 czerwca 1928 roku w Edmund Holovchik w stanie Nowy Jork. Pojawiał się w wielu magazynach i publikacjach poświęconych kulturystyce. Często [...]
[...] mi moje ciało. Drugi program, w którym wezmę udział, to Arnold UK… To jest mniejszy program, czy jakkolwiek chcesz to nazwać. Myślę, że być może wszyscy najlepsi zawodnicy nadal będą tam rywalizować. Trzeci program, w którym chcę wciąć udział to Rogue Invitational… Myślę, że biorąc pod uwagę moje doświadczenie, będę zagrożeniem na występach, [...]
Zakupy spożywcze to coś, czemu każdy z nas musi stawić czoło! W dzisiejszych czasach zakupy spożywcze są bardziej skomplikowane, niż kiedyś. Z jednej strony mamy wiele ułatwień: więcej sklepów, duże markety, możliwość zakupów online. Musimy wybierać jednak spośród setek produktów, te, które są smaczne i zdrowe. Łatwo ulec kolorowym etykietom, [...]
Dieta to słowo modne, powtarzane jak mantra, atakujące nas niemal na każdym kroku. Coraz więcej osób przestaje jednak traktować słowo „dieta”, jako obniżanie spożycia kalorii, którego celem jest zmniejszenie wagi ciała. Słowo dieta nabrało nowego wymiaru, a jej celem ma być promowanie dobrego samopoczucia, a nie wyłącznie utraty wagi. [...]
[...] chociażby Dorian Yates czy Jay Cutler, którzy osiągnęli status legendy dzięki ciężkiej pracy i licznym sukcesom. Kolejni (a jest ich wielu), którzy zapisali się w historii, nadal są dla wielu niedoścignionymi ideałami. Wpłynęli na całą branżę, a ich plakaty wiszą w niejednej siłowni i motywują do dziś. Królem i legendą, która miała ogromny wpływ [...]
[...] tytułu Mr. Olympia podczas swojej kulturystycznej kariery, to przez wielu jest uważany jako jeden z najlepszych kulturystów wszechczasów. Po operacji nie było mu łatwo i nadal nie jest, ponieważ zmaga się z komplikacjami, jakie ma po zabiegu. Napisał o tym ostatnio na Instagramie. Dzień po operacji stent został uszkodzony i w ciągu kilku [...]
[...] przygotowań. Nieczęsto Frank coś udostępnia w swoich mediach społecznościowych, ale kiedy to robi, zawsze miło jest go zobaczyć. Świetnie, że wciąż jest w stanie chodzić na siłownię i podnosić ciężary w wieku prawie osiemdziesięciu lat. Jest niewątpliwie legendarną postacią w kulturystyce i nadal inspiruje wiele osób z młodszego pokolenia.
