[...] 3 miesięcy nie miała nic do powiedzenia. Ewidentnie były tu jakieś zaburzenia zw z insuliną. Obecnie już dochodzę do siebie, przestałam tyć, panuję nad tym co jem, ale nadal jem więcej niż przed rzuceniem palenia. Zwyczajnie jestem znacznie szybciej głodna. Jem 4-5 razy dziennie, zależy czy mam trening. Trenuję (intensywnie) 4-5 razy w [...]
[...] jestem endomorfem muszę mieć krótsze przerwy ale problem do którego dojdę, nie jest spowodowany tak krótką przerwą, ponieważ dla testu zrobiłem przerwę 30 sekund i problem nadal występuje, otóż robię 1 serię x12 tak powiedzmy z zapasem 3 powtórzeń, robię przerwę 15 sekund kładę się na ławkę robię mostek i ściągam łopatki wiadomo stopy mocno [...]
[...] mie pewna sprawa jak kazdy wie kiedy jest ciaplo to kiepsko masa idzie (podobno),ale ja mam taki klopot ze nie mam czago rzezbic jeszcze wiec co mam robic czy mase nadal czy rzezbe zaczac?Uwazam odsobiscie ze powinienem robic jeszcze mase ale czy w lato to cos da ? Prosze rozpatrzcie ta sprawe i wyrazcie swoje opinie Dzieki zgory [...]
[...] poniedziałek klatka + triceps środa grzbiet + biceps piątek nogi + barki I prosiłbym o więcej rad jakie wykonywać ćwiczenia. Czytałem różne proadniki typu domator itp. lecz nadal zbytnio nie wiem. Na poniedziałek ułożyłem sobie mniej więcej tak pompki klasyczne, pompki przy ścianie, pompki na krzesłach oraz pompki z nogami u góry i na odwrót [...]
[...] polega na tym ze z moich obserwacji tluszcz nie zlecial rownomiernie. Rece i uda odtluszczone z twarzy tez zeszlo, lydki -1.5cm, a pomimo sporego ubytku cm w talii brzuch nadal jest zalany. Teraz przez ostatnie 6tyg redukcji chcialbym to zmienic wprowadzajac : - wydluzenie okna postu z 16h do 20h - dodanie 2x sesji aerobowych lub 2x hiit - [...]
[...] / platki itd.. nastepnie do 15 siedze przy komputerze, glodu nie czuje miedzy posilkami.. i dopiero po treningu zaczyna sie problem, wpalaszuje kuraka z ryzem.. ale jestem nadal strasznie glodny, a posilki uboge, mimo iz teorytycznie moj metabolizm sie zmniejsza mozliwe, ze sam trening rozkreca mi metabolizm bardziej, niz ten poranny ? czy w [...]
[...] 8 tyg myslalem ze libido bedzie kozak a tu lipa nawet na tesciu lipa 0 libido wiec po 8 tyg odblok hcg 2 opakowania i dwa listki clomidu +dwa listki Provironu jestem miesiac po odbloku i jest tragedia zrobilem badania chlopak ktory ma pojecie powiedzial ze z badan wszystkon jest okej ale nadal jest kibel pomocy bo mecze sie z tym juz rok POMOCY
[...] Ale najpierw żeby uniknąć niedomówień kilka faktów: - mam pewne doświadczenie z siłownią (3 razy zebrałem się i miesiąc – dwa trenowałem za każdym razem), aczkolwiek nadal się uważam za początkującego, tyle że techniki raczej mam przyswojone, przynajmniej te podstawowe. Teraz zaczynam po pewnej przerwie, więc dla mięśni niejako od zera - [...]
Jestem zalamany . Zrobilem zdjecie RTG kregoslupa na calej jego dlugosci i poszedlem do ortopedy. Oznajmiono mi, ze mam lekka dyskopatie ledzwiowa i ze jesli chodzi o silke to powinienem nie obciazac kregoslupa. Mam plywac na basenie choc to nie rozwiaze przypadlosci, korzystac z masazy, jakies lasery, leczenie swiatlem. I ja to wszystko [...]
[...] wzrostu tkanki tłuszczowej (Przynajmniej przez jakiś czas). Planuje odżywiać się wg. metody Carb Cycling. Czy po zakończeniu redukcji mój bilans kaloryczny powinien być nadal ujemny ale stopniowo zwiększany, czy wyliczyć bilans na zero, czy może dać dodatni bilans zmasować sie do wiosny a później znowu redukować. Osobiście mam już dość [...]
[...] w tym dziale, jednak byc moze jest tego tak duzo ze nie wiem co dla siebie wybrac i chce zapytac indywidualnie. Otóż doszedłem do wniosku, że mój dotychczasowy plan którego nadal stosuje, nie przynosi mi zamierzonych efektów. Oto plan: 1 dzień Klatka: wyciskanie sztangi plasko 3s 8/7/6 Wyciskanie sztangielek w skosie (góra) 10/10/8 Wyciskanie na [...]
Witam dzis spotkało mnie niefortunne zdarzenie... Mianowicie na koncu treningu judo cwiczylismy sobie w parach pady i podcięcia jak kolega podciął mnie do tyłu podczas padu jakos napiąłem brzuch i poczułem przeszywający ból z prawej strony tak mniej wiecej po środku. Nie moge do konca napiąć brzucha a jak dotykam to troche boli. . . nie wiem [...]
[...] propa z IP, to moj pierwszy cykl, wiec bilem 1ml/150 mg E2D, po 3 flakonach lekko libido do przodu i nic wiecej, zakupilem 20 amp propa TESTOLIC, poki wbile 3 strzaly i nadal lekko libido przod , ale poza tym nic, sila stoi!!! Wydaje mi sie,ze to IP to byla wielka lipa, z tego co czytalem tu na forum to TESTOLIC jest ok, nie wiem czy dokupic [...]
[...] chodzenia, dlatego poszedłem do lekarza(znajomy), który powiedział mi, że 2 tygodnie przerwy od treningów i mogę wracać. Zrobiłem tak jak kazał, stan się poprawił, ale nadal nie był dobry i nie mogłem wrócić na treningi. Po miesiącu poszedłem do ortopedy, który zrobił USG i powiedział mi, że może to być uszkodzenie łękotki i pod koniec [...]
[...] zamieszczonych na tym forum i na chwile obecną waże 69-70 kg , ale od 2 miesięcy waga już nie idzie tak systematycznie do przodu. Co powinienem poprawić w swojej diecie abym nadal mógł przytyć ?? Wklejam dotychczasową poniżej : I posiłek 8.00 - 9.00 ( różnie to bywa szczególnie w waakcje ) - 100 gr płatków owsianych z mlekiem - 30 ml oliwy z [...]
[...] to mój 3 cykl( 1 - 5amp Deca Norma i 200 metki ruska;2 - 10 amp test Jelfa + 100 meta razak). Po drugim było dobrze - jakieś 15 kg na sztandze, ze 4kg suchej masy. Ale nadal jest za mało, dlatego proszę o mocny cykl, żeby przyrosty były większe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 182 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 38 [...]
[...] maścia do krowich wymion, jakas ziolowa, rozgrzewająca i o dziwo ten wielki bol po niefortunnym treningu kosza minął, mogę normalnie chodzić ale smarowanie juz nie pomaga, nadal czuje klocie i ból.Co z tym zrobic? Kolega polecał moczenie nogi w gorącej wodzie i naciąganie -rozciąganie scięgna...stwierdzil, że to nie jest zapalenie ściegna ale [...]
Witam, staż 3 lata, 180cm, 82kg, masa, poprzedni plan - 3 dniowe FBW. Niestety nadal mam możliwość trenowania tylko 3x w tygodniu dlatego postanowiłem kontynuować dalej to FBW. Poprzedni plan treningowy zajął mi 6msc, od grudnia już nie notuję progresu mimo deloadów, dlatego postanowiłem przerzucić się na inny plan. Chciałem wypróbować jakieś P&P [...]
[...] podałem przykład moich rodziców, bo tak samo twierdzi wiele osób. jedni mówią że podnoszenie wzmacnia kręgosłup inni że jest to bardzo szkodliwe. Ja ćwiczę i dziczyć będę nadal, nawet jeśli okazało by się że siłownia jest szkodliwa dla zdrowia, po prostu uwielbiam ćwiczyć. Chcę jednak poznać wasze zdania na ten temat - czy siłownia szkodzi czy [...]
Cześć. Zacznę od krótkiego wstępu. Mam 18 lat, jestem bardzo niski. Mierzę 165cm, ważę 57kg. Mój nick wziął się stąd, że zawsze byłem gruby. Do tego stopnia, że w gimnazjum wolałem nie chodzić na w-f, niż przebierać się w szatni, chociaż sport od zawsze lubiłem. Po przyjściu do liceum wziąłem się za siebie. Zrzuciłem z 64 do 57kg. Dość aktywnie [...]
