Warzywa nadal na półce w sklepie ? %-) nie wrzucam ostatnio wszystkich zdjęć jedzenia, gdzie najwięcej jem w pracy, bo tam się ograniczam do jajek/sera mozarella + warzyw, a potem w domu przeważnie 2 posiłki, gdzie jeden na słodko, a drugi nie. Dużo tortilli jem ostatnio i tam są pochowane :) ale niech będzie, że są na półce w sklepie:-D
widzę, ze jednak nadal nie rozumiesz do końca; progresję wewnątrz serii ustalasz juz nbie tak sztywno bo trudno zwiekszac w każdej serii o 5%- zrezsta nie o tym pisąlem. np. gdy wykonasz 8 powt. z obciązeniem 100kg. to wcześniejsze serie rozkladasz tak aby każda z nich byla coraz cieższa- ja to robię w pewnej mierze spontanicznie np. 40, 60, 80, [...]
TKD, to jest ten rodzaj ketozy w którym się ładuje np. 50 g ww prostych po treningu, a normalnie jest się nadal w ketozie? Chyba tam jest 2 tyg wprowadzenia na normalnej ketozie, a potem po tych 2 tyg zaczyn się ładować po treningu? Nie mylę się? Jeżeli tak, to też ciekawie wygląda, ale szczerzę wolałbym te 5 dni siedzieć na 0 poziomie ww i [...]
[...] smakuje A żeby sobie uprościć robotę wrzucam składniki ciasta do automatu do pieczenia chleba, wyjmuję wyrobione i wyrośnięte, a reszta to już chwila Po za tym spodu pizzowe świetnie się nadają do mrożenia. Nie żebym kogoś namawiała, ale nadal upieram się, że redukcja to nie tylko ryż+cyc+oliwa Nawet nam odchudzającym coś się od życia należy
[...] rzeczy, czyli postu, Martin już o tym wspomniał, warrior diet o tym mówi Polowanie (15h postu przykładowo), a potem szama (4-5h ciągłego jedzenia). Nasz organizm tak żył i nadal myśli, że tak żyje, dlatego żadne posty typu 15-20h nie wywierają na hormonach żadnego negatywnego wpływu, a tym bardziej katabolizm nie sprawi, że spieprzymy trening, [...]
[...] zmierzam... jedząc 1900 kcal. Nie do końca rozumiem, czego oczekujesz? Przyszłaś po radę i ją dostałaś. Nie zgadzasz się z nią popytałaś, napisałaś swoje "ale" - dziewczyny nadal się trzymają tego co napisały na początku. Teraz masz 2 wyjścia. Albo się zastosować, albo za kilka lat skończyć z prawdziwą nadwagą, bo do tego w końcu się [...]
[...] na nurtujace cie pytanie? czy wysmuklisz, nie! a dlaczego? bo: --> "nie jadłam prawie nic) waga nie spadła, nie skoczyła do góry tylko mi się trochę %bf zwiększył" nadal nie rozumiesz?? im mniej jesz, tym wiecej fatu zyskijesz!!! organizm nie czerpie zapasow z twojego tluszczu, tylko z miesni! w dodatku powieksza sie twoj tluszcz [...]
[...] swoich wyborów. A ty jęczysz po pół dnia. No weź. 5. Ciało to nie komputer. 2 cm do lutego to Ci może trawa w doniczce urosnąć. Ja byłam tłusta odkąd pamiętam i nadal jestem tłusta mimo spędzenia prawie 2óch lat u Ladies (nie jest to wina Ladies, tylko moja, bo nie robię tego co się do mnie mówi. Brzmi znajomo?). I powiem Ci z [...]
[...] 2 .Mieć frajdę:-D 3.Jeść jak Ladies, ale ile trzeba%-);-D 4.Dołożę kreatynę do Carbo . Dawno nie brałam,to zobaczymy co się stanie. Wywalę BCAA 5. Miski liczyć mi się nadal nie chce. Ale póki jestem zadowolona to nie będę się zmuszać do kalkulatora Wszelkie sugestie i uwagi mile widziane. Poniedziałek KLATKA/BICEPS/BRZUCH 1.Wyciskanie [...]
1. Posiłek po-treningowy zrobiłem wzorując się na artykule nt uzupełniania glikogenu -> http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupe%C5%82niania_glikogenu-t712628.html i dlatego są to płatki (o względnie wysokim ig) i białko wpc, żeby wchłonęło się jak najszybciej. Na izolat nie chcę wydawać pieniędzy bo [...]
Dokładnie :) Jedziemy z tematem. W sumie dawno nie dawałem wypiski. Więc po kolei Czwartek Zacząłem nowy trening, znaczy tak jak było, ale wszystko odwrotnie więc zacząłem trening od łydek i potem plecy Dieta nudna ale wchodzi Piątek Tutaj podobnie barki zacząłem od brzucha, przez tric i na końcu barki Małe zatrucie pokarmowe ( pewnie stare [...]
PONIEDZIAŁEK-WTOREK Jak mówiłem, troszkę martwią mnie te gazy. Siła trochę spadła, ale nadal jest intensywnie. Waga stoi od kilku dni, zobaczymy co będzie na koniec tygodnia. W poniedziałek dobrze zrobiona klatka, biceps brzuch i trampoliny. Dziś tylko trampoliny. Jutro nogi i cardio i jak mówiłem nieco zmienię dietę, zobaczymy czy to wina białek [...]
[...] elastyczny, rozmawialiśmy zarówno o rotacji, jaki i IF, więc Polecam każdemu zarówno osobom początkującym, jak i entuzjastom biochemicznych przemian. BTW mój 20 Certyfikat nadal czuję się głupi w temacie dietetyki, ale mało już wartościowych szkoleń dla mnie. Będę się skupiać teraz na marketingu, budowaniu marki trenera personalnego, motywacji, [...]
CZWARTEK-PIĄTEK Ostatnio sobie szukam troszkę innych potraw, oczywiście wszystko w bilansie, nawet nieco mniej węgli. Zostały 4 tygodnie, więc już końcówka. Zwiększam ilość treningów, intensywności się nie da %-) Nadal niestety problemy z wzdęciami, jednak czekam na nowy probiotyk może pomoże [...]
WTOREK- ŚRODA Wtorek też pojadłem, ale już źle się czułem zgaga, złe samopoczucie, dziś już w miarę czysto tylko nieco więcej kcal. Od już czysto 100 % Motywacja nadal jest do startów co widać w pracy, już standard czyli 6-22, żeby zarobić na kolejne starty. Jedziemy z tematem. Coś pomachałem na siłowni, wczoraj góra, dziś nogi, ale bez szału [...]
/SFD/Images/2016/3/13/685affe1faab4f57ae4161be530feef0.jpg NIEDZIELA Nadal niestety brak sił, troszkę pracy, więcej snu jednak nie pomogło, dziś DNT. Dieta mega, znowu gotowała mi moja kobita :D Jutro musi być moc bo 3 treningi /SFD/Images/2016/3/13/7043bd31d012443db8a8e36787df251b.jpg DNT [...]
[...] plany, do tego masa nie chciała spadać. Zjadłem tylko 100 g wafli, 20 g miodu i 20 g masła orzechowego do weryfikacji. Po przyjeździe do hotelu koło 17, waga niestety nadal za wysoka 70,5 a weryfikację już trwają. Na szybko szukałem sauny, jedna zamknięta, drugą znalazłem, miałem na szczęście specjalny strój który nie przepuszcza wody, [...]
[...] CZWARTEK DZIEŃ 21 Jednak push zrobiony. Dobry trening, szczególnie barki zniszczone. Pompa duża, a rzadko je czuje więc się ciesze. Apetyt nadal kosmiczny. Leptyna się jeszcze nie podwyższyła dostatecznie. Na blacie 86 kg, tak to wygląda. Chyba tragedii nie ma https://www.youtube.com/watch?v=ZymlEOJw2ZM [...]
/SFD/Images/2016/6/21/c9113a2908ab49cfa5c5032831189c76.jpg WTOREK DZIEŃ 55 Dzień zaczął się krótko mówiąc do bani, nadal biegunka, brak siły. Jednak jak zacząłem robić trening objawy mijały, wieczorem już brzuch płaski, rzadkie to uczucie, ale jak miłe. W nagrodę dla jelit pocisnąłem sobie Giusseppe i 7daysa, żeby nadrobić kcal wczorajsze. [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
