[...] stajesz się maszyną do budowania mięsni i siły. Prowadzę trochę osób, które chcą się wspomagać i widzę jak się rozwijają. Niektórzy w rok od zera do bohatera. Ale tak, nadal mówmy, że towar to odpowiednik mocniejszej kreatyny. Kofeina ? Pobudza, owszem, ale w żaden sposób nie przyśpiesza budowania mięsni. Wręcz przeciwnie, bo w nadmiarze [...]
[...] stajesz się maszyną do budowania mięsni i siły. Prowadzę trochę osób, które chcą się wspomagać i widzę jak się rozwijają. Niektórzy w rok od zera do bohatera. Ale tak, nadal mówmy, że towar to odpowiednik mocniejszej kreatyny. Kofeina ? Pobudza, owszem, ale w żaden sposób nie przyśpiesza budowania mięsni. Wręcz przeciwnie, bo w nadmiarze [...]
nicknuckle: "Wzruszyla mnie twoja historia" , SOG za to ze masz na tyle odagi by wyjsc poza schematy. selgar: Taki plan...kosztuje miliard dolcow... wiesz dlaczego? Tymczasem powinienes sie zdac na periodyzacje, czyli okresowosc. polecam poki co nastepujacy plan na poprawe PODSTAW SILY I MASY (UZYJE DANYCH Z PROFILU). -zrob tydzien [...]
pele88 - z twoim stażem "ratuje cię' jedynie trening typu FBW- żadnych dzielonych narazie- albo nawet jeżeli nie zaczynałeś prawidłowo to ACT. Armagedda- jeżeli masa nadal ci nie idzie to proponuję zastanowić sie nad odżywianiem- na bank coś w nim brakuje/ogólna ilość kalorii za mała, niedobory jakichś poszczególnych makroskladników, ew. zle [...]
[...] miejscu konsumujac najlepiej tego samego dnia i nie poddajac tych ziaren powyzej 35stopni jak i nadmiernej ilosci swiatla, wtedy masz pewnosc ze ALA ktory w nich powinno byc nadal bedzie. Ogolnie podobnie sie tyczy orzechow bez lupin, tez powinny byc trzymane w miare z dala od swiatla dzienego, suche warunki. Dzis caly dzien na nalesnikach, [...]
[...] trzeba robic treningi na czczo Wrzucanie weglowodanow po treningu jest moim zdaniem jednym z lepszych protokołow ,, wzięty z CBL '' dla osob ktore boją się lub nadal tą wrazliwosc mają niedoleczoną. Ale jest o wiele wiecej mykow niz po prostu wrzucanie ww po treningu, bo po treningu tez dla takich osob jest b.wazne COŚ - to zachowam [...]
[...] itd fotki tak samo na czczo beda jak na poczatku Ostatnio lecialo juz po 220bialka, 340-400ttluszczy jedynie co zauwazylem to że lekkie nabicie w koncu złapałem ale waga nadal w miejscu :) Chociaz na czas sesji udalo mi sie wywali kapuste, duza illosc blonnika itd ktore mi robiły maćka z brzucha wiec tak kapuste kiszona mogl bym jesc tonami z [...]
1. to zalezy od warlizowsci jelit, ja mialem nieszczelne jelit, drazliwe, dlatego mimo ze juz sie z tego podleczylem nadal nie moge wariowac. do 50g mysle ze osoba zdrowa moze spokojnie zjesc, ja czasem do 100dochodzilem :) 2. Mozna i byc w ketozie jedzac 300b, 200t gdy juz sie wyrobi ketoadaptacje, sprawdzało to pare osob ktore sa typowymi BB i [...]
[...] bylem na keto bez syntentyka to juz nie dalo rady doczytac? - no widzisz nie znalazłam jakichś sensownych stwierdzeń w tej materii u Ciebie stąd moje pytanie. I jest ono nadal aktualne. Poza tym na keto spada poziom aktywnego fT3 a rośnie poziom odwrotnegto fT3. Jest to mechanizm umożliwiający oszczędzanie energii w stanie głodu - przecież [...]
[...] Na optymalnej sam lecialem dobry rok temu i tez mialem swietne samopoczucie podważasz sens opierania się na badaniach naukowych?nigdzie tak nie napisalem, najwryazniej coś źle zrozumialas. PS: Dobrze ze nadal sie ksztalcisz i od małej bylo ci dane bycie zwiazana ze sportem zawodowo :) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-05 23:12:44
[...] co innego by to bylo. Miesa malo zgadzam sie, ale poki co skupiam sie jeszcze na komorkach tluszczowwych ktore chce maksymalnie zmniejszyc. Teraz zaczynamy etap 500fatu + nadal ketoza :) Na zachodzie keto zmienia ludzi z 200kg sloni co 40lat sie zapuszczali odmieniaja swoje zycie w niewiarygodnym tempie,tutaj sie to slabo przebilo co az sie [...]
[...] skupic i nie pisac z komórki z dolotu. Obecne nabicie na 7dniach 6-7tyś kcal makro roznie, tak jak mam ochote to tak jem, jesli jestem najedzony nie wciskam na sile, jesli nadal mam ochote na bialko to dobijam bialko ale przedzial 220-280b 450-650t typowy posilek po treningowy. agar ( guma agar)5g + [...]
[...] ww, nie przesadzasz z bialkiem i tluszcz ile masz ochote. Pozniej zaczalem testowac wersje nieco odbiegajace od org schematu, niektore zmiany wychodzily na gorsze lub nadal bylo dobrze. Pozniej gdy za bardzo poczulem sie pewny ,, skoro jem 1kg pierogow truskawkowych z biedry, 1kg frytek low fat i jeszcze docinam ''' to zaczne jadac tez ww [...]
mimo ze mnie juz troche stary chlop, nadal potrafie sie ucieszyć z ,, małej rzeczy '' a wiadomo czasem naszym szczesciem gdy emocje sa wysoko czlowiek lubi sie pochwalic. Ale masz racje, taki tekst w sumie nie na miejscu , szczegolnie tutaj w dzinniku. Dlatego trzeba lepiej panowac nad emocjami, by nie robic niepotrzebnego zamieszania ,, bo tak [...]
[...] nie przytyjemy, co jest swietna informacja dla osob ktore lubia spozywac bialko w duzych ilosciach. Nie zostala statycznie uznana,ale delikatnie obnizona tkanke tluszczowa nadal na wykresie widze :) Kruq Tobie wystarcza 2 cwiczenia na krzyz by rozbudowac klatke, dzieki tym w cwiczenia poczujesz satysfakcje,przyjemnosc z treningu? Dobrze to tak [...]
[...] 1szy posilek bialkowy. Są przeslanki ze jocha nieco pogarsza wrazliwosc insulinowa jesli sprawa z glukagonem jest prawda, to posilek bialkowy po treningu sprawi ze jocha nadal bedzie porpawnie dzialac dawka sprawa indywidualna jeden bedzie sie zle czuc po standardowej dawce 0.2 zimne poty, rozdraznienie itd ja np biore 0.2 2x tak jak wyzej [...]
[...] ketogenicznym. Generanie kokos nam juz nie jest potrzebny gdy przejdziemy keto adaptacje,przeciez mamy szybka energie z ketonow, to po co pchamy w siebie olej kokosowy nadal, zeby trzymac wysoko insuline na keto? To są tylko moje drobne obserwacje, moze ktos coś doda od siebie. Samemu mialem na zywo sporo przykladow osob co wychodzili z [...]
[...] 4. nie jest zle, kazdy jada tak jak lubi. ja zamiast 100fatu wole zjesc 220ww wiecej bo to mnie lepiej syci i uszczesliwia. poza tym rok na keto sprawil ze na tluszcze nadal nie moge zbytnio patrzec Oliwa z oliwek ale taka prawdziwa ok 40zl\1L to swietny rodzaj tluszczu ktory z pewnoscia mozesz dodac. Zmieniony przez - tanieodzywianie w [...]
DZIENNIK!
