[...] masy miesniowej, w zwiazku z czym chce rozpoczac cykl kreatynowy i suplementacje diety: - Czy wszystkie zasugerowane przez Pana preparaty dietetyczne nalezy jednoczesnie wlaczyc do cyklu? - Czy zasugerowane dawkowanie jest nadal aktualne? - Czy wskazane jest uzupelnienie diety o suplementy bialka? Dziekuje z gory za odpowiedz i pozdrawiam, ejanek
[...] 5x5 15/15/15/15/15 było 8/10/12/12/12 (ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach ledwo....ledwo) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 40/40/40 (brak progresu, nadal to dla mnie odpowiedni ciężar) obwód x5 1. invert rows x5 (ok, ostatnie powtórzenia w ostatnich dwóch obwodach nadal ciężko) 2. pompki x10 (zdumiewająco lekko poszło) [...]
[...] się i schylanie się stanowiło istną mękę...nie przypominam sobie, bym kiedykolwiek miała taaaakie zakwasy! %-) Dziś moja pakernia już otwarta, więc poćwiczone. Zakwasy nadal odczuwalne, była walka z rozgrzewkowymi przysiadami z cc.:-) A 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 15/15/15 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 30/25/25 [...]
[...] (tu progresu długo nie będzie, czochra) 2a. Uginania nóg x6 40/40/40 (ok, brak progresu) 2b.RDL x12 60/70/60 było 60/60/60/60 (chciałam powalczyć, ale chwyt puszczał, łapy nadal mam zmęczone po sobotnim treningu) 2c. Wznosy z opadu x25 4/4/4/było cc/cc/cc/cc (ło matko, paliło strasznie) z racji, że nadal mój brzuch to jeden wielki zakwas poszło [...]
[...] byłoby ściągnięcie van der Sara. Ten ostatni jednak nie podjął jeszcze decyzji. Chciaby grać w drużynie która występować będzie w Lidze Mistrzów, a jak wiadomo PSV nadal rywalizuje z Feyenoordem Rotterdam o miejsce dające prawo do gry w tych rozgrywkach. Van der Sar zamierza zatem wstrzymać się z podjęciem decyzji dotyczącej zmiany barw [...]
[...] 10x17 5x32 Krucifix 3x7,5x16,16,21 Francuz łamana 50x8 40x13 Wyprosty zza głowy 10x10-12 Uginanie z drążkiem wyć dolnego stosx14 53.5x15 Jeżeli chodzi o wage to niestety nadal tendencja zwyżkowa, w porównaniu do poniedziałku już + 2 kg. Ale czuje się tez trochę przemęczony wiec może tym spowodowany jest wzrost wagi. Chyba ze to od warzyw i [...]
[...] jednonoz maszyna 65x12,10 Odwodzenie 17,5x15,15 Trening bardzo dobry. Nadal zatoki dokuczaja ale jest coraz lepiej. Od tego tygodnia lekka ścianka wegli chociaż w Dt nadal jest ich 540 :) 10.12 off Cardio 40 min Micha 1.maka ryżowa białka jaj owoc izolat 2.4 bataty +piers/mintaj 3.5 ryż kura 6.bialka jak izolat awokado masło [...]
[...] na wlasna rękę a przy okazji będąc u Radka zawsze prosiłem zeby rzucił okiem na mój caly plan i tak w sumie to się zaczęło a raczej wznowiło bo Radek to mój 1 trener. Ale nadal jest to na zasadzie typowej współpracy. Ja coś ustale, konsultuje z Radkiem i on wprowadza ewentualnie zmiany. Obecny nieco luzniejszy okres to akurat w 100% pomysł i [...]
[...] pół roku tak nie używam i nie mam zamiaru. Trening się zmienił ale kto śledzi dziennik ten widzi że od dłuższego czasu zwracałem uwage na technikę czy tempo. Ale glowne boję nadal robie silowo. Nie potrafię prowadzić siebie tak jak prowadze podopiecznych, a stosunku do siebie nie jestem obiektywny i nie mam chłodnej glowy, dlatego potrzebuje [...]
[...] technice i odkryłam, że powłóczę lewą nogą, jak wracam nią do tyłu. Muszę skupić się na pracy dwugłowych i pupy, bo są słabsze niż czworogłowe. Po za tym prawa kostka chyba nadal nie pracuje jak powinna po kontuzji, 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg 10x30lbs, 10x40lbs, 10x50lbs, 10x50lbs 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg 10x15kg, 10x17kg, [...]
[...] technice i odkryłam, że powłóczę lewą nogą, jak wracam nią do tyłu. Muszę skupić się na pracy dwugłowych i pupy, bo są słabsze niż czworogłowe. Po za tym prawa kostka chyba nadal nie pracuje jak powinna po kontuzji, 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg 10x30lbs, 10x40lbs, 10x50lbs, 10x50lbs 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg 10x15kg, 10x17kg, [...]
Typy wysłane do mnie na priv: BC_: Federer - Tsonga 2:0 Nadal - Fish 2:0 Zwycięzca: Federer legmg04: Federer - Tsonga 2-0 Nadal - Fish 2-0 Zwycięzca: Federer swistak441: Federer - Tsonga 2-0 Nadal - Fish 2-0 Zwycięzca: Federer domer: Federer - Tsonga 2-0 Nadal - Fish 2-0 Zwycięzca: Federer
Typy wysłane do mnie na priv: domer: Tsonga - Fish 2-0 Federer - Nadal 2-0 swistak441: Tsonga - Fish 2-0 Federer - Nadal 2-0 BC_: Tsonga - Fish 2:1 Federer - Nadal 2:1 legmg04: Tsonga - Fish 2-1 Federer - Nadal 2-1
Typy wysłane do mnie na priv: domer: Federer - Fish 2-0 Nadal - Tsonga 0-2 BC_: Federer - Fish 2:0 Nadal - Tsonga 1:2 legmg04: Federer - Fish 2-0 Nadal - Tsonga 1-2 swistak441: Federer - Fish 2-0 Nadal - Tsonga 0-2
[...] z 3-5 tyg mini cut. I nie zbudowałem nic. Z Wiktorem w kilka miesięcy coś udało się dołożyć. I kolejna kwestia jak wrażliwość insulinowa będzie slabsza to mimo wszystko nadal będziemy budować masę mięśniową ale przy okazji wleci tez trochę fatu. A nie tak jak wg niektórych, jak wrażliwość padnie to zrobisz regres. Jak powiedziałem to Radkowi [...]
[...] ide koło 15:00 - z biegów rezygnuje bo nie wydole, a ciezko sie zmusić, zeby rano wstać i iść biegać...wole zdecydowanie siłownie + ABS 2 - co do używek - nie jaram mery nadal od sylwka i juz wogole nie bede...pije i pale szlugi nadal i nadal bede. Efekty: zaczynam dopiero, ale widac, ze przez to normalne jedzenie lepiej sie czuje, zwlaszcza [...]
Nadal czuje sie jakby mnie cos przejechalo. Pol nocy nie spalam bo tak mnie kaszel meczyl. Nudzi mi sie w domu juz, ale boje sie isc na silke zeby nadal sie to nie ciagnelo. Narazie jeszcze posiedze w domu. Poki co zmuszam sie do jedzenia, bo nadal jem za malo.
[...] ofertach. "Przez miniony tydzień nic się nie zmieniło - powiedział de Zeeuw. - Dzisiaj próbowałem skontaktować się z trenerem Liverpoolu Rafaelem Benitezem, ale nadal nie ma zgody na podjęcie działań, które zmierzałyby w kierunku zmiany klubu przez Dudka." De Zeeuw przyznał, że polskim bramkarzem interesuje się sporo klubów, z [...]
[...] (jabłka, buraki, papryka). Trudniej mi ostatio trzymać reżim. Nie wiem, czy jest jeszcze co redukować, nie umiem stwierdzić, bardzo proszę o podpowiedź. Mimo wszystko, nadal chcę się pozbyć brzucha. Plan jest taki, że robię sobie conajmniej 3 miesiące przerwy, muszę odpocząć. Przez ten czas będę trzymać michę (tak, nadal będę liczyć, bo [...]
redukcja terefere
