nadal

[...] tą diętą i kalorycznością, wiem już że jadłem mocno za mało i wróciłem z 1800 na 2600 i siedze sobie na tym jakieś 2 tyg już, waga oczywiscie stoi i nie wiem czy to nie jest nadal za mało, czy trzymać to, czy nie zacznę tyć jak jeszcze podbije? Jakie zmiany w organizmie mogły zajść jeżeli przez tak długi czas byłem poniżej tego minimalnego [...]

[...] ale wyniki marne. Usiadlem pare dni temu i obliczylem swoje calkowite zapotrzebowanie kaloryczne (wzor z postu podwieszonego). Wynosi ono ok. 3200kcal. BF: ca. 30% (nadal sporo, ale z tym co bylo wczesniej to juz pikus; reszta wymiarow w profilu). Zsumowalem tez moja dotychczasowa srednia dzienna 'konsumpcje', i wyszlo na to, ze jem ok. [...]

[...] redukcję kilogramów czy może masa mięśniowa wzrosła dlatego waga stanęła? bo mam wrażenie że cm z klaty i brzucha spadły... 6. Czy jeśli w pkt. 5 przez suple stanęła waga to czy nadal powinienem je brać? 7. głupie pytanie, ale może ktoś wie czemu waga stanęła? Może to tylko zwykły przestój? Bardzo dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam, Hubert :)

[...] żyle i wystający mostek i żebra. Przez 2 miesiące jedząc na umór przybrałem 8kg. Później skupiałem się raczej na masie mięśniowej, trenowałem cięzko i dużo jadłem(za dużo) nadal stale przybierałem na masie, po 1,5 roku moja waga zmieniła się o jakieś 30kg. Każdy myślał że brałem koks albo cos W międzyczasie poprawiła się moja wiedza i moja [...]

[...] dobrą stronę. Jako że nikt z moich znajomych się kulturystyką nie zajmuję szukam pomocy w Internecie. Przeczytałem wiele artykułów na temat diet i ćwiczeń ale dla mnie to nadal jest czarna magia. Żeby było wam łatwiej pomóc mi w jakikolwiek sposób, opiszę dokładnie jak było, jak jest i jak chciałbym żeby było. 7-8 miesięcy temu. Miałem 19 lat [...]

[...] i zwrócą uwagę, co robię źle. Krótka historia moich zmagań: Kiedyś ważyłem ponad 100 kilo, lecz przez ok. rok schudłem do 82 kg (siłownia, bieganie, dieta). Od tamtej pory nadal walczę o spalenie tłuszczu, którego wciąż jest sporo i dojścia do zdrowej sylwetki. - obecna waga: 77-78 kg - obwód w pasie na wysokości pępka: 85-86 cm - wzrost: 183 [...]

[...] grać w ręczną ćwiczyłam też trochę sama treningiem obwodowym ( przysiady, pompki, wykroki, pompki na poręczach, wyciskanie nóg, brzuch zazwyczaj te ABS na internecie, nadal uczę się podciągać mam taką gumę i ona mi pomaga bo nie jestem sama w stanie, w domu mam atlas i tam jest takie ćwiczenie które jest podobne do martwego ciągu i [...]

[...] Jestem trudnym wyzwaniem dla wszystkich. Wierzę w swoje umiejętności. Wiem, że mogę być najlepszy na świecie. To będzie dla niego trudna walka. Dla mnie też, wiem o tym, ale nadal chcę to zrobić i wierzę, że mogę go pokonać." Jeśli chodzi o Dominicka Reyesa, który dąży do pojedynku rewanżowego z Jonesem, to Błachowicz ma pomysł, żeby niedawny [...]

[...] zołądkowe No bo może coś nie tak z żołądkiem. Bralem miesiac i nic. Teraz wtpisal mi Caltra+ Hepatil+ jakies psikanie o nosa.Mysli ze moze od jakis katarowzatok. Biore i nadal nic. Ostatnio zaczolem onserwowac jezyk patrzyc co sie dzieje . I Zauwazylem ze poalkocholu. To momentalnie po godzinie. Juz onjawy nasilaja sie. mam niesamowitego [...]

[...] naszego organizmu który ciągniemy dalej. Ilość jadanych przez nas owoców i warzyw zmalała, zmniejszyła się ilość polowań na rzecz zwierząt domowych. Wszystko to skutkowało i nadal skutkuje negatywnym wpływem na nasz organizm. Zmieniając sposób żywienia, żywiąc się produktami do których genetycznie jesteśmy przystosowani odpowiednio będziemy [...]

[...] w prawo lewo do samego lezenia, cała noc nie spalem miałem dreszcze, a termometr pokazal oslabienie, caly wtorek goraczka. Zauwazylem ze noga spuchla i wyraznie sie odznacza(nadal boli), oraz pojawilo sie zaczerwienienie, a od kiedy bije enan mam rowniez kaszel(ale tego sie spodziewalem, tak samo jak drgawek i temperatury) Dodam ze lykam [...]

[...] 6 razy w tygodniu, rest day jest w niedzielę. Każdego dnia robię siłę, potem są to czasami 2 wody, czasami jeden AMRAP 30 min. W zależności od dnia. Przez wrzesień planuję nadal trenować 6 razy w tygodniu na siłowni. Od października będzie to prawdopodobnie 5 razy z racji studiów. Podaję swoję ankietę, aktualnie bez planu, czekam może na jakieś [...]

[...] zdecydowałam się poprosić bardziej ogarniętych odemnie o pomoć przy polczeniu i wyjaśnieniu łopatologicznym co i jak mam robić w CKD. To co mogłam przeczytać, przeczytałami nadal G rozumiem. Liczyłam trzy razy i za każdym razem co innego mi wychodziło, więc proszę o wyjaśnienie: ile b/ww/t powinnam wcinać dziennie, a ile podczas ładowania. [...]

[...] libido bo było bardzo niskie. Biorę aktualnie 1 ampułkę(1ml) prolongatum jelfa (100ng/ml) e5d. No i tutaj zaczęło być nieciekawie bo moje libido spadło do zera (ale nadal zero problemów ze wzwodem), testosteron chyba zaczął aromatyzować do e2 bo podskoczył z 38 pg/nl do 48pg/nl po 3tyg (nie wiem czy to dużo czy nie?). Prolaktyna skoczyła [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69.5 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2msc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos +/-, gryf prosty/łamany, drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Witam wszystkich [...]

[...] pozniej oczywiscie osiadlem na laurach i pozwalalem sobie na sporo choc nie dotarlem jeszcze do zamierzonego celu. waga na szczescie nie urosla, glownie dzieki temu ze nadal staralem sie przynajmniej przyzwoicie jadac i czasem cos pocwiczyc. od 4 miesiecy uczesczam na silownie systematycznie 3 x w tygodniu na trening silowy z cardio i 1-2 [...]

[...] Planem na ten rok była poprawka klatki i pleców, a także pozowania, dwa pierwsze jakoś się udały, a nad trzecim nadal pracuję. W lutym nabawiłem się poważnej kontuzji, która ogranicza mnie treningowo, mam wbity trzon kręgosłupa w splot nerwowy, ale jakoś sobie radzę i w życiu i na [...]

Rozpisałem sobie kolejne już HST. Wyniki siłowe są nadal zadowalające, jeśli chodzi o rozrost tkanki mięśniowej już mniej, jednak teraz zamierzam zrobić cykl od A do Z. Wcześniej zawsze czegoś brakowało, czy to czasem michy, czy to treningu lub suplementacji. Teraz wszystkiego będzie po równo, mam zamiar przypalić troszkę opony na bebzonie, a [...]

[...] mi kalorii ? Słyszałem, że wtedy powinienem dodać do diety odżywkę białkową. Czy powinienem ? Jeśli uważacie, że lepiej najpierw postawić tylko na redukcję, to czy mam nadal wykorzystywać atlas, czy nie? Jeśli tak, to znów, jak ćwiczyć? Miotam się trochę, przepraszam, jeśli moja wypowiedz jest chaotyczna i jest w niej zbyt wiele pytań, ale [...]

[...] należy pozwolić im na regenerację. Jeśli ktoś koączy serię przed załamaniem mięśni, nie będzie w stanie aktywować wszystkich włókien mięśniowych. Pewna ich część pozostaje nadal nie do koąca przetrenowana. Trening do załamania mięśniowego powoduje, że do ruchu muszą się włączyć absolutnie wszystkie włókna oraz, że oddadzą z siebie maksimum [...]