nadal

Dzieki za szybką odpowiedź, jednak narazie nadal pozostanę na redukcji ponieważ brzuch nie wygląda jak dla mnie tak dobrze a z liczeniem kalorii raczej nie wypali, nie mam na to za bardzo czasu. Jedyne co to zacząłem korzystać z apki fitapu i tam wpisuje ale nigdy się to nie zgrywa z tym ile powinienem dostarczyć kalorii.

Nadal nie mam kółek, na upartego mogłabym wykonać próbę bez, ślizgając dłonie na ścierkach po podłodze? Jeżeli ruch w obydwie strony jest płynny to niema problemu.

[...] i masz dołożyć około 1000zł, to bierz to: (sam śmigałem na nim w zeszłym sezonie, sprzęt bardzo dobry): http://rowerowy.com/rowery/dirt_street/metropolis22009 Jeżeli nadal chcesz przerzutki, bo nie jesteś zdecydowany: http://www.allegro.pl/item622688374_scott_voltage_yz_1_model_2009.html Pomimo tego, że ma troszę gorszy osprzęt - będzie [...]

Tak jest, bo ten mit nadal jest powtarzany, nie wiem jak ostatni posiłek można jeść o 15 chyba że ktoś jest na modelu IF i jakieśokna sobie ustala.

A ja nadal mam na spylenie nokie 6220 bez simlocka+sylikon Forevera+ladowarka! Cena do ustalenia:) Pozdro

hmmmm spoko, przegladnelem wszystko. Troche popprawilem ta rozpiske. Tylko nie wiem nadal czy faze nasycenia przeprowadzic czy caly zas leciec 2x dziennie

Jak nie bedzie nadal efektow to bede sie kół dzieki za pomoc

ok spoko nie bede juz tutaj nic pisal choc nadal twierdze ze to co robisz nie jest do konca uczciwe ale niech sam kazdy oceni pzdr

[...] to wylacznie ci ktorzy nie zdawali sobie sprawy jak malo miesa zostanie po kompletnym splukaniu glikogenu, odlaniu wody i spaleniu fatu. 1400 kalori tyg to jest nic, to nadal 5 tyg na spalanie 1kg fatu, 1400kalori deficytu to powinno byc dziennie. Zeby mowic o znaczacym spowoleniu metabolizmu musialby wejc na vlcd (co zreszta goraco polecam) [...]

nie ma cardio zadnego w programie, 5 minut tabaty to nadal beztlenowe spalanie calorii, glownie glikogenu, to samo trening silowy. Dlatego ma male spadki, obcinajac dalej kalorie czy wchodzac na VLCD waga spadnie, tluszcz tez spadnie, ale ile pociagniena VLCD? moim zdaniem powoli a regularnie i zminiajac nie tylko jeden czynnik ma wieksze [...]

tyle ze programy ich sa nadal rewelacyjne!! i nie przszkadza im masa miesniowa!!

[...] wpc 80 na starcie, po 3 mies sfd Pure Creatine, w 5 mies Hi-Tec Nutrition- Ultra amino 5100, w 6 mies ActivLab bcaa http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html (nadal je mam). Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2 sznytki chleba z czymkolwiek na śniadanie, obiad, kolacja z 3 sznytek, w miedzy czasie nieraz wpadła jakaś bułka czy [...]

Współczynnik BMR 1800.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3106.47 Węglowodany 55% 1708.56kcal = 427.14gram Białko 15%% 465.97kcal = 116.49gram Tluszcz 30% 931.94kcal = 103.55gram Nadal dużo dużo za mało, chyba jestem na to za głupi :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43a15311d70841b1ab6ace990e1963eb.png

Nadal mało ;/. Pomysły co dodać, o jakiej porze?

[...] Diete i trening uzupełnie w wolnej chwili dziś wieczorem. Wzrost:174cm Waga: 63,5kg Dieta:1900kcal Trening: 3/4 x fbw Podglądowe zdjęcia: Moje pytania brzmią: 1. Czy nadal redukować czy można już wychodzić z redukcji i wyjśc na zero a potem na masę? 2. Na ile % oceniacie mój bf ? /SFD/2022/9/8/8bfa9417cd934ff0b99543d86e1666b7.jpg [...]

Sa jakies tematy o sutkach, laweczkach i jakies slowniki dla nowych... nadal nie rozwiazuje to mojego problemu ? Zeby dostac jakies porady na temat suplementacji to musz napisac na forum o tym czy tu tez moge dostac odpowiedz ?

[...] jest taki tandetny to co powiesz o postach na ktore sa np 2 odpowiedzi?, skoro przyszlo tyle odpowiedzi i komentarzy to znaczy ze jest sens zakladac taki post i ze temat nadal wzbudza zainteresowanie. Natomiast jezeli on Ciebie nie dotyczy/interesuje to po prostu nie wtracaj sie do dyskusji bo tak sie sklada ze wtedy to ty zasmiecasz [...]

no to załóżmy że zrobię tak jak mówisz Ale nadal nie wiem która opcja lepsza.

No ECA też się super wpasuje na przerwę od clenu. 150mg propa bez sensu,tylko wyższe estro ,tym bardziej ,że to twój pierwszy cykl. 2,5gr-3gr / kg starczy. Nie koniecznie musisz dorzucać kosztem węgli jak nadal masz w zamyślę zrobienie rekompa. Po prostu dorzuć gdzieś trochę kury i tyle.

[...] o efektownie walczących facetów i ich umiejętności, to nie wiem czy musimy o nim mówić w tym przypadku. Prawdopodobnie to będę ja. Ale jestem zdecydowanie pewien, że on nadal będzie wnosił swoje umiejętności grapplerskie i zapaśnicze, ponieważ wszyscy myślą, że muszą mnie obalić i mają rację co do tego, ponieważ czuję, że jestem najlepszym [...]