nadal

cwicze 6 razy w tyg barki na oddzielnej sesji treningowej tak jak klatka. Wiek,staz,dieta w profilu wklej plan, bo nadal go jakos nie widze. Jak narazie to widze tylko ze o 2-3x w tygodniu za duzo.

[...] jak bedziesz cwiczyl, czy zrozumiesz czy nie, twoja sprawa, to twoj trening. co do ss ,,jak dodasz triceps to co juz sie nie skupisz na bicku?" bic+tric=ss??? ja tutaj nadal nic nie widze co by wskazywalo na super serie, tylko zwykle polaczenie, 2 malych parti. jakbym apisal zebys dodal klatke to tez bylaby super seria? wszystko masz juz [...]

Ale pasujący pod to co jest moim celem? Bo faktycznie ćwiczy się kilka partii w jednym treningu, ale nadal są to ćwiczenia izolowane. Chyba że jestem w błędzie?

[...] zeby az tyle ladowac, ale czytalem w badaniach nad symexem ze dawka przedawkowania jest nie znana. Podawali ludziom dawke symexu 30 krotnie wieksza niz zalecana i ludzie nadal żyli. Podobno nie da sie przedawkowac. Mowie tylko co czytalem w badaniach. Letro i ari niby mam pod ręką ale ich nie ruszalem bo one mi wlasnie zbijaly do zera estro. [...]

[...] wtf? Nigdy w zyciu nie musialem ladowac tyle symexu. Prolka mi sie zbila ladnie. Hgh mam legit bo igf wywalony dosc mocno ponad belke i ewidentnie rosne. Problemy z sercem nadal sa, nie moge zasypiac. Dzis juz nawet ten symex tego nie wyciszyl. Planuje zmniejszyc narazie dawke tescia o polowe. /SFD/2022/7/19/3077dd5031c3480d983fc5b78a14db4c.jpg [...]

[...] ze jestem troche zdenerwowany tym co sie obecnie dzieje na swiecie, bo mam pojecie w jaka strone to idzie. I obawiam sie ciagle ze znam zakonczenie, pomimo ze niektorzy nadal nazywaja to "teoriami spiskowymi". Wystarczy popatrzec co sie dzieje w Australii i w Chinach. Ludzie zaspawywani zywcem w domach, po prostu wyskakuja masowo przez okn [...]

[...] naszych drogich pań ) zyjesz ?? to dobrze... boli... no trudno... jak przestanie za jakis czas (kilka dni) - tzn. ze wszystko z Toba jest ok :p a jak nie przestanie i ból nadal bedzie sie utrzymywał to idz do lekarza pierwszego kontaktu i powiedz co Cie boli... a na drugi raz pamietaj o prawidłowej i odpowiednio długiej rozgrzewce równiez [...]

[...] razy w tygodniu, tak na zmiane żeby nie było zbyt monotonnie). Nasycone z czego można czerpać najlepiej, bo chyba nie lays jakieś :D. No i nie wiem czy zostać na tych 3k nadal czy troszke zwiększyć i obserwować co się stanie dalej. Chce zbudować jak najczyściej tą masę, troche podleje bo to chyba nieuniknione. Wrzuce zdjęcia jak to wygląda [...]

Dzięki za odpowiedzi, w takim razie zostaje nadal na 3 k i obserwuje dalej co będzie się działo. Jeszcze jakbyście mieli jakieś pomysły na około treningowe co było by można wrzucić czasami żeby się nie znudziła ta manna z bananem xd. Bo w sumie to jestem zdania że nie trzeba jeść od razu po treningu, w sztani wyjmowac kure z ryzem i wpierdzielac [...]

[...] dobra dieta? Jak się głodzisz w ten sposób to nie spodziewaj sie że redukcja będzie skuteczna, dorzuć węgli albo tłuszczy jeśli źle reagujesz na węgle, tylko tyle żeby być nadal na ujemnym bilansie, ale nie rób głodówki. Skuteczna redukcja polega na tym żeby oszukać organizm że dostaje żarcie, a w rezultacie spala więcej niż dostaje, wtedy [...]

[...] zapach a klepie jego nie i tez klepal. Ja nie pije za to Ty chyba naduzywasz ,bo nie mozesz ogarnac o czym mowa przez 2 strony z maniano piszemy o zapachu/pieczeniu ale Ty nadal swoje. Wyzej napisalem tak:A co ma za roznica jak to test i to test jak by mialo znaczyc ,ze jakies stezenie wplywa na zapach i te pieczenie to czy to bedzie [...]

[...] białek mięśniowych w procesie neoglukogenezy. Kluczem jest utrzymanie katabolizmu długo po treningu (czyli tylko woda zamiast posiłku potreningowego), gdyż mięśnie będą nadal spalane, aby ich białko poszło na odbudowę glikogenu. Zaczynaj trening od aerobów, żeby zużyć glikogen, i dopiero po min. 20-30minutach bierz się za nogi. Możesz [...]

[...] i zapychał się jajkami czy co tam miał. A na długich przerwach normalnie wyciągał michę z kurczakiem i zajadał Ja obecnie gdzie siłownia nie jest na moim pierwszym miejscu nadal lubię sobie na uczelnie zabrać miskę z ryżem i kurakiem Ewentualnie żeby mi się nie znudziło albo nie tracić za dużo ze studenckiej kieszeni to jem ryż z podsmażonymi [...]

[...] działa zmiana nawyków żywieniowych. Względy stricte subiektywne: chęć udowodnienia sobie/komuś tego ,ze można zmienić tryb życia na bardziej aktywny.A że na ciężarach -bo to nadal mocno oryginalne wśród pań. Próba wyjścia poza fitnessową sztampę modną w necie i gazetach. Konkretne reguły-ćwiczysz ciężko i jesz zdrowo ,są efekty.Olewasz-nie ma [...]

Crazy_Thug EagleEye92 to,ze mlodzian napisal o HST,to nie znaczy,ze to jest dobry pomysl. BigSmileO NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! Zażywane suplementy: Zilla Mass W JAKIM CELU? Ostatnio przerabiany plan: FBW 1 rozklad i FBW 2 rozklady SZCZEGOLY oraz CO SIE STALO,ZE NADAL NIE STOSUJESZ?

[...] zdrowe śniadanie. Owsianka z dodatkiem rodzynek, 2 jaja na miękko i kromka razowego chleba. Do tego herbata z cytryną ;-) Ps. masz mądrą mamę skoro zabrania ci jeść takie badziewie. Jeszcze tylko przekonasz ją do reszty posiłków i będzie ok. Gorzej jak masz 40 lat i nadal mieszkasz z rodzicami, a mam nie chce ci kupić czekoladowych chrupek %-)

jakos moj stary nie cwiczy juz wiecej lat niz ja zyje a nadal ma 51 w lydce w lapie tez tyle i nic mu nie wisi bo nie bral zadnych koksow co jedynie mu brzuszka przybylo i to tez nie duzo Prawie 50 lat ma dlatego niechce brać zadnych koksów ani nic co ma podobne skutki uboczne takie jak właśnie zaduzo skury jak niektorzy maja cycki bo przestali [...]

jestem laska/kobieta/dziewczyna czy jak tam kto woli wiec mam co redukowac generalnie najbardziej zalezy mi na brzuchu a lustro...hmm nie zauwazylam zeby sie cos zmienilo, oprocz tego ze brzuch stal sie twardszy twardszy, ale na wierzchu nadal jest tluszcz...

Widzę że dyskusja idzie merytorycznie... Tyle białka,mniej ,więcej itd. A to bardzo płytko nadal. Cukry w gainerach są również ważne,jeżeli nie najważniejsze. IG tych cukrów. Teraz narobiło się różnych pseudo gainerów gdzie po jakimś czasie stosowania można sobie rozregulować trzustkę od wyrzutów insuliny i nabawić się oponki na brzuchu albo masy [...]

[...] efekty to ludzie od razu przypną Ci łatkę sterydziarza, jak masz słabe efekty lub częste zastoje w budowaniu masy to polecą teksty " trenujesz serio, a nic po tobie nie widać" albo " tyle zap*****lasz na siłce a nadal taki mały"... sporo ludzi myśli że na siłowni rośnie się od samego przebywania na niej8-) zresztą temat dużo bardziej obszerny...