nadal

[...] po podciągnięć kolan do klatki w zwisie na drążku - ot tak dla rozprostowania kręgosłupa ATKINS 30 ww http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg Dzienniczek nadal obrażony na mnie i nie dopuszcza do sfinalizowania wpisów, więc nie wiem, co z moim Atkinsem }:-((( Obliques POMOCY @-| dwa jajka na miękko fasolka szparagowa mrożona [...]

[...] Nie wiem jak długo mam lecieć na tej zielonej, warzywnej misce, czy mogę już powoli dorzucać inne warzywa i owoce, może jakieś orzechy :-? obliques Jaki mam obierać kierunek? @-| Dorzucać nadal tylko zielone warzywa, czy kombinować z czymś nowym @-| Zajęcze uszy jeszcze mi nie rosną, mogę pociągnąć tak jeszcze trochę ;-D

[...] i wymiękłam 5. Wypady z obciążeniem 2x kettlebells 8kg 3x20 powtórzeń zakończonych po każdej serii szybkimi przeskokami w miejscu, bez obciążenia***** *****to ćwiczenie nadal nieźle daje popalić nogom, oj miękną nóżki, miękną 6. Pompki z jedną ręką na core board - walk over 3x10 7. Brzuszki w podparciu ramion z bosu za plecami 3x10 Bieg: 7 [...]

kurcze szkoda filonko };-) ale wiadomo, czlowiek sie nie rozdwoi. bede nadal podpatrywac i kibicowac dalszej pracy - tzn. temu dozywociu %-) ja na tym samym wozku jestem ;-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-06-05 22:18:18

Olimp Omega 3- 120 kapsułek = 60 gram omega 3. 50 złotych Śledź marynowany circa 2 gramy na 100-120 gram. 1 kg = 15-25 złotych, ale średnio 20. 3 kg śledzia = koło 45-75 złotych. Białko w śledziu około 15 gram na 100 gram = w 3 kg 450 gramów białka = 2 kg kurczaka (zaoszczędzamy 30 złotych, chyba że jemy droższe mięsa, to jeszcze więcej). [...]

Nadal źle, od kiedy bok barków i tył barków to pull ?

Nadal źle, od kiedy bok barków i tył barków to pull ? Chyba od zawsze %-) Tył barków zawsze będzie pracował wyłącznie przy ruchach pull. Bok to trochę taki akton lekkich obyczajów, bo pracuje przy niemal każdym ćwiczeniu. Z tego tytułu mówi się o łańcuchu śmierci głowy lateralnej na treningu barków, bo w przeciwieństwie do przodu i tyłu pracuje [...]

[...] mało i rzadko ja Ci napisałem moja zdanie na temat cardio,ale ja mam zdanie inne niz większość bo jestem leniem a do tego pasibrzuchem \-) jesli bebzon sie nie zmienia - bo nadal jest chudo - to cardio zbędne jeśli zacznie iść w bebzon - no chyba że już idzie? - to wtedy zapodaj 1-2x20minut tylko jeśli juz zapodasz nie przesadzaj z ilością,to co [...]

[...] bo przy okazji nauczyłem się poprawności technicznej) i nic poza tym. W związku z tym pytanie do Ciebie mam takie: Planuję skrócić post z 16h z powrotem do 14/14,5h - to nadal będzie jakaś forma IF, prawda? No i trening, jako że chciałbym jednak pójść trochę do przodu z treningami, obciążeniem itd. a nie stać w miejscu i oszukiwać siebie [...]

Szpilka jest już skończony. Masternak według mnie będzie walczył nadal na tych polskich małych galach z jakimiś kelnerami...

Zachęcam do przejżenia jego galerii- jest na co popatrzeć-ten armwrestler osiagnął prawie wszystko w tym sporcie i nadal jest jednym z najlepszych na Świecie!! Podziw dla niego i szacunek

Jeśli nadal chłopaki będą miec takie wahania formy w czasie spotkania, to Rosjanie, Bułgarzy, a nawet Francuzi Nas skarcą...

[...] o 13.00. 13.00 - płatki owsiane z owocami + 300 ml mleka 16.00 - 150g ryżu z wołowiną 19.00 - wejdzie omlet zwykły (jestem uzależniony... :P ) Na noc - 10ml oliwy z oliwek pójdzie :) Jutro kolejny trening FBW, a ja nadal nie mam pomysłu jak zarzucać sztangę na bary... :/ Do następnego - postaram się wrzucić wymiary w najbliższych wpisach. :)

Nie za bardzo rozumiem pytanie :> Możesz utrzymac efekty swojego treningu, ale nadal będziesz musiał ćwiczyć. Może nie z tak ogromną intensywnością i objętnością treingową jak wczesniej, ale coś tam będziesz musiał pomachać. Na utrzymanie formy wystarczą podstawowe ćwiczenia wielostawowe.

escapadro shitman właśnie napisał, że dźwiga 100 ma krate i nadal mu mało, a kiedyś myślał, że na tym poprzestanie

[...] zaplanowany taki set A (set B jutro będę czytał i kombinował:) Rozgrzewka 15-20 minut, już od "pisklęcia" długo się rozgrzewałem, porządnie rozciągałem (mimo, iż nadal nierozciągnięty....) ale teraz postaram się ograniczyć i dodać serie na główne partie mięśniowe po rozciąganiu, czyli rozciągam nogi - 1 seria przysiadów z lekkim/bez [...]

Jest lepiej, choć nadal brak ani grama zdrowych tłuszczy.

Czy smażenie mięsa na oliwie z oliwek liczy się jako spożycie owego tłuszczu? Jeśli i tak nadal za mało (myślałem, że tłuszczy to 1.5g/1kgmc) to orzechy zacznę wpulać albo łyżeczkę oliwy przed snem. :) Dzisiaj do śniadania dodałem rodzynki. :)

Dzień 40 - nietreningowy, kontuzja nadal bolesna Dieta: Pierwszy posiłek - 12.00 Płatki owsiane 100 g Mleko 3.5% 250ml 2 jajka Drugi posiłek - 15.00 Pierś z indyka 110g Surówka domowej roboty z 3 marchewek i jednego banana Dwie kromki chleba żytniego razowego Trzeci posiłek - 20.30 4 jajka na miękko 2 kromki chleba żytniego z pestkami dynii z [...]

No to juz wiem, ze dobry bo koledzy doradzali. Ale ktos moglby wkoncu odpowiedziec na moje pytania, nadal nie wiem co dalej. Pytania sa postawione jasno, wystarczy zapoznac sie z tekstem w jakiej sytuacji jestem. Chyba lepiej nie umiem tego opisac. Pomoze ktos ?