[...] aby sie niezarazic aidsem od niego wiec kijkiem w gumowych rekawiczkach trzeba bedzie mu kolana poprzestawic busek jak mogles napisac panowie skoro ta ****eczka ma dlugie pejsy jaki z niego pan skoro upodabnia sie do dziewczynki ty metjufrajer to jak ustawiamy sie? cy nadal sie boisz cipko? =] Zmieniony przez - osesek w dniu 2009-11-02 16:44:34
kur.. ja nadal nie moge nic na ta klate normalnego zrobic bo tak mnie ciagnie ze zadnego mocnego wycisku nie moge przeprowadzic czy to z hantla czy na sztandze nawet na maszynie
[...] na nich nie chudłam, ani nie tyłam. W ogóle nie widziałam jakichś wielkich skutków ubocznych. Jak się czuję? Czuję się normalnie, przywykłam. Generalnie, aby jeść więcej, nadal ze sobą walczę i obecnie, na 1300-1400 kcal fizycznie czuję się pełna. Mam nadzieję, że mi to wkrótce przejdzie bo zdaję sobie sprawę, że to patologiczne jest Jem 4-6 [...]
[...] pompek i wskoków na podwyższenie, przerwa, kolejne serie ale co z czasem? chodzi o to, że mam je robić jak najszybciej potrafię? przepraszam za te pytania, dużo ich i nadal głupie niestety :D skąd mam wiedzieć, jakie mam tętno maksymalne? dziś zrobiłam jeszcze 30 minut aerobów: 20 na bieżni, 10 na orbitreku. a potem pierwszy raz w życiu [...]
[...] na spadki poczekać w tych miejscach matasi, przyznam szczerze, że gdy tu przyszłam, Twój dziennik napatoczył mi się jako jeden z pierwszych, ale bałam się odzywać bo ja się nadal czuję jak nieopierzony kurczaczek w porównaniu do Was :D no z tego, co widzę, to Ci bioderka ładnie lecą :) projekcja icotynato co prawda jestem nowa i może powinnam [...]
zaraz układam rozpiskę na dziś. minęło 4 tygodnie mojego treningu, co teraz? na święta wracam do domu, więc dostęp do siłowni będę mieć ograniczony. jeść tak jak teraz, czy coś zmienić? okresu nadal brak. edit: dla próby z diety wywalam nabiał. Zmieniony przez - icotynato w dniu 2011-04-17 10:47:27
[...] drogę :) cofnęłam się jednak do 3 poziomu. W każdym razie dopiero zaczęłam czuć plecy. 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 3 , 3 kg - ciężkio mi to idzie, nie potrafię nadal podnieść 4 kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 5, 5 kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 4, 5 poziom 8. Prostowanie nóg siedząc 25, 30 kg 9. [...]
Zrezygnowałeś z HST, bo nie wygląda na te metodę za bardzo? Ten trening nadal niespecjalnie mi się podoba- ale już lepiej niż poprzedni A6W - to trening zdecydowanie zbyt intensywny,bardzo przeciążający mięśnie brzucha i nie przynoszący efektów adekwatnych do wysiłku- lepiej wyjdziesz na tym trenując brzuch na koniec każdego treningu (skoro [...]
Push rozumiem Twoją troskę, mam nadzieję że rozumiesz też moje przesłanie. Dzienniki z przygotowań do zawodów też pełne są spamu i jakoś się żyje. To nadal jest forum i nasze dzienniki. Nad wszystkimi nie zapanujesz. Nie chcę się też stresować czy mogę coś skomentować bo się PUSH nie spodoba.... Jakoś się przedrzesz przez ten spam, wieżę w Ciebie [...]
Rozumiem, tylko to nadal jest forum i tutaj są różni ludzie, z różnymi uwagami. Ja soie na prawdę cenie tych ludzi, bo się interesują Tomek, Gienek...na prawdę dzieki nim wiele się udało pozmieniać, a początkowe spamowe zaglądam i trzymam kciuki to chyba normalne. I j/w wypiski są grubo pozaznaczane, także bądźmy dobrej myśli :)
[...] , u mnie teraz jest dużo, Popuri ma dużo, Dymitr też miał sporo i inni. Ale tak, jeżeli nie ma do czego się doczepić, to się czepiacie wszystkiego. Aga do przodu i tak, nadal wrzucaj filmiki, to TWÓJ! dziennik treningowy, ty tam zapisujesz co robilaś danego dnia i jak się mają twoje dalsze plany. Szkoda że na forum rozwija się kółko [...]
Wydawało mi się, że wszystko wczoraj zostało wyjaśnione i doszliśmy do konsensusu a tu nadal dyskusja. Zwrócie uwagę na to iż dzienniki konkursowe są 4 z czego dwa mają tylko 5 stron co nie odbiega od standardu starych dzienników konkursowych. (Aż sprawdziłam). Jur masz rację. Nie jesteśmy zupą pomidorową żeby każdy nas lubił i nasze dzienniki.. [...]
Bziu to jeszcze pytanie o kreatynę. Chyba ze wolisz żebyśmy same w takich kwestiach decydowały. Będę miała nadal 6 treningów w tygodniu. Może pomogła by z regeneracja a i może coś urośnie :)
[...] a milem i przypadek, ze osobnik podciagal sie ramionami i miesniami piersiowymi:) a plecy spaly. rodzaj chwytu bedzie aktywowal rozne obszary najszerszego, jednak nadal bedzie on pracowal w duzej mierze, glowna roznica anatomiczna bedzie w angazowaniu czesci czworobocznego. ja osobiscie wole nachwyt bo mam pewnosc ze bicki nie pracuja [...]
No jak dla mnie sprawdza się moja teoria, że parę lat stażu, to nadal żaden staż ;) Trzeba jednak więcej, szczególnie jak się pracuje samemu w domu. Te zabawy techniczne, czy czucie mięśni...no to się nie zrobi w parę miesięcy. A najgorsze jest to, że dopóki się nie wskoczy stopień wyżej, to się nawet nie jest wstanie oszacować jak dużo rzeczy się [...]
Justyna przyłączam się do zachwytów :D Kolano nadal boli. Jestem pospinana jak spinacz biurowy :P Wczoraj się rolowałam wg książki Lamparta i dzisiaj po treningu też. Boli jak jasna cholera, praktycznie nie ma na nogach mięśnia przy którego rolowaniu w odpowiedni sposób bym nie kwiczała... Kolano dzisiaj trochę lżej daje się we znaki więc nie [...]
Czułam sie związana z Ladies, nadal czuję i dlatego do was zaglądam ;-) Mam pene przemyslenia, powiedziałabym globalne, odnośnie formuły tego konkursu. Obiecuję podzielę się nimi, tu w spamie, po Waszych podsumowaniach ;-) Buziaki i ciśnijcie!
[...] poszedłem za ostro w pierwszej rundzie – a okazał się twardszy, niż sądziłem. Przetrwał i lepiej wypełnił plan taktyczny. Jestem w tym sporcie dopiero cztery lata i wiem, że nadal będę się uczył i rozwijał. To, co wydarzyło się dzisiaj, było ostatnim elementem, jakiego musiałem się nauczyć – bo tylko z tą rzeczą nigdy się w tym sporcie nie [...]
[...] co do rzezby ciala to juz mowie : Brad Pitt i Gisele Bundchen. uwazam,ze smukla,szczupla i delikatnie umiesniona (nie nadmuchana)sylwetka jest najsexowniejsza ps. jesli nadal chcesz mi rozpisac cwiczenia to bede wdzieczn.a jesli to nienazbyt duzy klopot to rozpisz mi zarowno na silownie jak i na dom, moze sie zmusze do domowego wysilku:) [...]
Siłownie Białystok
