[...] 2010 daje sobie czas na zblizenie sie do 100 kg wagi. mysle ze jest to do zrobienia :) narazie nie mam co wpisywac za bardzo , wpiski regularne zaczną sie za pare dni(zaczne znowu zapier!alac z cięzarami:) ) . nadal borykam sie z rozwojem ramion ( barki bicepsy ) ale powoli cos idzie. Pozdro! Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-11-22 09:57:49
Witam.Na dzienniku nie bywamy ale trenujemy nadal często i gęsto...mamy pytanie.Chcemyzapytać co sadzicie o takim drążkumocowanym do sufitu.Czy będzie on odpowiednim narzedziem do poszerzenia szerokości swoich ramion? http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-sufit-hak-najtaniej-i2785432416.html
[...] piersia bedzie miala ujemny bilans kaloryczny w ilosci do -500kcal dziennie. Niech sie spodziewa, powrotu do wagi wyjsciawej kolo 3-5miesiaca po porodzie, a pozniej jezeli nadal bedzie karmic moze dalej chudnac. Karmienie piersia nie przeszkadza w cwiczeniach, moze sie zdarzyć ze dziecko wrazliwe jest na smak kwasow mlekowych w mleku [...]
[...] na wioślarzu 10 min przesłona 5,20s/m,2010m,moc średnia 105 watt. Juz przy rozgrzewce okazało sie,ze zakwasy o których myślałam,ze mi przeszły jak najbardziej są i to nadal wszędzie :)) Trzeba sie nastawić,ze będę juz ze mną zawsze do końca konkursu }:-( 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar - 27,5kg 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fdcd2f435464bc38926102a33bc6305.jpg Ponieważ laptop mi padl wiec póki nie wróci z naprawy to nadal bez tabelek Waga 62,4 kg ( nie wazylam sie od 3 tygodni wiec brak porównania - ostatni pomiar był 11.04. 62,7kg) Nad biustem 84,5cm(0cm/+0,5cm) Biust 85,5 (+0,5/+0,5) Pod biustem 74cm (0cm/0cm) Talia 65,5cm (0cm/+0,5cm) [...]
[...] albo zwazyc przy najblizszej okazji 11,5kg 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 3x7,5kg dretwialo mi wszystko po tym cwiczeniu}:-( 7,5kgx3 Generalnie bardzo ciezko ale gdybym nadal miala robic 3 serie to zaryzykowalabym dolozenie w niektoryc cwiczeniach. Jednoczesnie zastatnawiam sie jak zrobie 4 }:-( Zmieniony przez - malgorzatap w dniu [...]
To nowy cykl? to 10g tłuszczu mniej i 25g ww więcej i rotację nadal trzymaj nowy bo zaczelam konkurs wczesniej (i do konca pasuje mi trzymac to przesuniecie) Rozumiem ww mam dodac zarowno w DNT jak i DT? czyli bedzie B/T/W DT 125/50/138 DNT 125/50/88 od razu poprawiam miske na dzis, musze wykorzystac ten wypas z weglami;-D [...]
[...] do 12kg i tyle na pewno nie daloby rady, posladki mnie palily 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 8kgx12/9kgx12/9kgx12 zwiekszylam bo ladnie poszlo, lewa nadal slabiej ale OK 8kgx12/8kgx12/8kgx12 asymetria - lewa ledwo dala rade, prawa OK 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 20kgx15/22,5kgx10/25kgx10 cos mam z tymi 15 :)) [...]
[...] wtedy chyba byla forma zycia}:-( 12,5kgx12/15kgx12/17,5kgx12 doprawdy nie wiem jakim cudem dociagnelam do konca8-O 5. wznosy na łydki 3x max na stepie z 2x5kg: 36x/33x/33x nadal mam zakwasy w lydkach - nie wiem czy to po poprzednim czy tez po rowerowych szalenstwach:-?pod koniec razem z lydkami wysiadaja mi...posladki8-O z hantlami po 5 kg [...]
[...] i dziwilam sie czemu jeszcze stoper nie pika bo ja tu umieram:-> Cwiczylam ponad 2 godziny od posilku, nie bylo szukania wiadra w trakcie ale teraz (a minelo juz pol godziny)nadal mi sie obiad cofa, nie wiem kiedy bede mogla cos zjesc. Dziecko z lekka zdziwione sie przygladalo (cwiczylam w ogrodzie, on uskutecznial przerozne swoje zabaway ale [...]
Tydzien 11 dzien 1 Poranny pomiar wykazal 35 st C wyraznie wchodze w tryb oszczednosciowy, ale bol tylka nadal informuje mnie,ze zyje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/279bbd62b7134a03a38296e74aa11412.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90e14d8c6b7d4297ad890db0d074f1bc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Dzis tylko bonusowy w.1 - 140 [...]
[...] zamienilam kolejnosc bo chcialam,zeby mi lapy troche odpoczely;ustawilam dwa krazki bo stepy wszystkie zajete i chyba nawet lepiej bylo na stepie z 2x5kg: 36x/33x/33x nadal mam zakwasy w lydkach - nie wiem czy to po poprzednim czy tez po rowerowych szalenstwach:-?pod koniec razem z lydkami wysiadaja mi...posladki8-O z hantlami po 5 kg [...]
[...] jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 9kgx12/9kgx12/9kgx12 mam wrazenie,ze jakby rowniej - lewa tak samo jak prawa 8kgx12/9kgx12/9kgx12 zwiekszylam bo ladnie poszlo, lewa nadal slabiej ale OK 8kgx12/8kgx12/8kgx12 asymetria - lewa ledwo dala rade, prawa OK 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę sztanga 20kgx15/20kgx15/20kgx15 znowu pokrecilam [...]
taska, ale zanim zaczelas cokolwiek robic to mialas nadrobione miesnie ? i czy kupilas sobie stabilizator? jak z noga podczas jazdy na nartach, jezdzilas spokojnie czy tak bardziej ostro :P :> ja tam nadal mam tak jakby uraz psychiczny i boje sie w cos grac itd.. moze jak nadbuduje dwuglowy uda to sprubuje. zobaczymy, czas pokaze. pozdrawiam.
MORDAD co to jest OST ? miales jakies doswiadczenie z wiezadlami krzyzowymi?? P.S myslisz ze to normalne, ze po rekonstrukcji nadal mam leciutki efekt szufladkowy, ale nie czegos takiego juz jak uskok kolana, podwichniecie itd.. ? od operacji minelo ok.11 miesiecy. Ortopeda mowil ze wszystko jak najbardziej ok. Czy to moze byc wina bardzo [...]
dzieki dzieki sevillista zrobie sobie odpowiednia diete i napisze jak efekty w jakims czasie , kreatyne mam zakupiona takze z czasem urosne ; ] lecz nadal czekam na jakas rozpiske planu treningu zapomnialem dodac ze trenuje takze krav mage wiec musze miec w miare sily. pozdro
@up a więc dodaj około 0.4 sekundy, bądź co bądź, to nadal dobry czas. Jeżeli masz gdzieś w okolicy klub to zapisz się na wakacje. I tak nie będziesz miał pewnie nic lepszego do roboty, a ten trening nauczy Cię: a) skuteczniejszych technik biegowych b) poprawi Twoje wyniki i c) gdy zaczniesz już na poważnie dojrzewać dostaniesz mocnego kopa, wiem [...]
Endomorf ma raczej szybką regenerację. To ektomorficy są ponoć wiecznie wypompowanie i zmęczeni :d Ja nadal obstaje za tym, że cos takiego jak endo, ekto i mezomorf jako samodzielne byty nie istnieje ;D
Dziennik Treningowy Piotrka , w drodze ku świetnosći
