[...] oponka na brzuchu Ćwiczyłem przez ostatni rok na siłowni nie do końca regularnie, ale starałem sie w miare możliwości. Przez en okres nabrałem troche mięśni, lecz oponka nadal została. Mam wielką prośbę do was jaką diete mógł bym stosować, ale zeby to było nie drogie oraz podczas spalania tego tłuszczu dietą nie spalały się mięśnie które [...]
[...] to nie jestem w stanie jej przekroczyć, najlepsze jaja są z tym, że rosną obwody(bardzo powoli ale jednak), wszystko poprawia się wizualnie, brzuch też rośnie(!!) a waga nadal stoi w miejscu a czasem wręcz spada. Max waga jaką udało mi się osiągnąć to 79 kilo i nie wskoczyło na 80 jeszcze nigdy, pomimo tego, że mięcho na pewno mi urosło a na [...]
Witam. Zacznę od tego, że wracam prosto od lekarza rodzinnego... I mówię ze od kilku dni czuje ból w okolicach serca,boli mnie lewa strona.Osłuchała mnie i stwierdziła ze mam totalnie rozstrojone serce;/ Kazała zrobić mi EKG(pielegniarki robiąc mi EKG chwyciły mnie za ręke i powiedziały ze jestem jeszcze ciepły to dobrze...;/ więc jak to [...]
[...] za to trochę bardziej konkretnie;) ułożyłem sobie dietę, trochę poczytałem myślę że nie jest najgorsza. Ale bardziej chodzi mi tutaj o trening. Również trochę poczytałem ale nadal nie jestem co do niego pewien. Chodzi o trening na mase: nie wiem czy dobralem dobra ilość powtórzeń i serii czy dobrze połączyłam ćwiczenia w poszczególne dni. Waze [...]
[...] metabolizm i problem z nabieraniem masy. Co prawda, przez te półtora roku przytyłem z 63 do 74 kg, ale nie uważam by był to dobry wynik. Przy moim wzroście 184 cm wyglądam nadal jak wiór:) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/1ff3fbc7433d7679.html http://images64.fotosik.pl/294/1ff3fbc7433d7679med.jpg Co do mojej diety to około 4,5 [...]
[...] mogłam oddychać, a później dodatkowo brzuch i zebrało mi się na wymioty. Dzisiaj postanowiłam to dokładnie sprawdzić i pobiegłam jeszcze raz tym razem mniejszy dystans. Ból nadal był ale już nie tak intesywny jak wczoraj. Papierosów nie palę od tygodnia i wiem że już nie będę paliła. Zwracam się teraz do was z pytaniem. Czy to właśnie przez [...]
[...] niezbilansowana... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bd Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: 7dni w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie venomik Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nadal venomik Stosowane wcześniej diety: na mase, później na redukcjeale słabo zbilansowana...
[...] przyjmował wiele obrażeń w ostatnich rundach. Smith miał złamaną kość oczodołową, wybity ząb i złamany nos, ale nie zgadza się z krytyką, twierdząc, że chciałby, aby Herzog nadal sędziował jego walki. Po rozpoczęciu kariery w UFC, Aleksandar Rakic (12-2 MMA, 4-1 UFC) stoczył cztery wygrane walki w których pokonał Francimara Barroso i Justina [...]
[...] za jakies dwa miesiace) ale kolano nie przestaje bolec, a wrecz sie bol sie nasila, moze juz nie ma takiej opuchlizny jak kiedys ale bol jest nie do wytrzymania, kolano nadal ucieka i blokuje sie, niewiem co robic. bol nasila sie przewaznie rano i wieczorem, czesto na spacerach ale i takze podczas siedzenia i ogladania telewizora, siedzenia [...]
[...] byłem na redukcji, zredukowałem ze 104cm w pasie do 95 Wagowo z 99-100kg do 86(w ciągu ok 8miesięcy więc wynik słaby, ale dużo się nauczyłem w tym czasie) Wiem ,że nadal dużo aczkolwiek myślałem aby do 50kapsułek venoma, które mam(i biorę 1 dziennie bo po 2 nie mogę spać)dorzucić Kre-Allkalyn i Tauryne. Chciałem poprawić siłę i [...]
[...] od czasu do czasu jak finanse pozwoliły odżywka białkowa i aminokwasy raz bcaa raz hmb. Ostatnio także skorzystałem z porady dietetyka lecz dieta okazuje się fiaskiem choć nadal na niej jestem. Chciałbym coś ruszyć do przodu i przez to moja prośba. wspomnę iż trening urozmaicam aby nie doprowadzić do stagnacji lecz efekty są słabe przy [...]
[...] sylwetkę (Pod atletyczna). Nie wiem czy już bym mógł zacząć jak będzie widać na zdjęciach ciężko u mnie z klatką piersiową (Staram się robić ćwiczenia technicznie, lecz ona nadal pozostaje mała). Więc streszczając czy mogę już zacząć redukcje i czy objętościowo jest możliwe iż klatka urośnie ? data ur: 1993 ćwiczę około 14 m/c Posiadam [...]
[...] (te dwie kości strzelaja. ta chudsza jakby wskakiwala i wyskakiwala od tej grubszej) Trudno mi to opisać. Widzę małą poprawe nadgarstek nie boli jak wcześniej ale nadal nie moge zrobić pompki i nie pokoją mnie te strzelania kości, myśle że to jest problemem. Wcześniej nie miałem takiego strzelania kości. moge tak czasami zrobić też z [...]
[...] na kiepski stan stawów, jestem w tym dośc zachowawcza. Ruchy wykonuję dokładnie, w średnim tempie. Problemem jest bardzo wolny progres. Ćwiczę intensywnie od kilku m-cy, a nadal nie jestem w stanie podskoczyć na kontuzjowanej nodze (!) czy podbiec po tramwaju. Fizjoterapeuci wzruszaja ramionami i niewiele sa w stanie doradzić, każą ćwiczyc [...]
[...] do finałowego etapu selekcji o prawo organizacji rywalizacji Euro - 2012. "Działacze portugalscy bardzo nam pomogli - stwierdził Listkiewicz i w dalszych naszych działaniach nadal korzystać będziemy z ich porad i pomocy. Portugalia w rywalizacji o organizację ME miała tak silnego konkurenta jak Hiszpania, a jednak ona wygrała. Startujemy z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] typu TYLKO ŁAPY I KLATA lecz nogi i plecy mam ok), ale ciężko ułożyć taki plan unikając przetrenowania. Od roku przymieżałem się do HST lecz miałem trochę wątpliwości i nadal właściwie je mam. Korzystając z różnych artykułów utworzyłem własny plan(dysponuje tylko wolnymi ciężarami): http://i60.tinypic.com/118po1s.jpg To u góry to kolejne [...]
[...] na stroni pryszcz,jeden z tych co dlugo buduja sie pod skora i nie dadza wycisnac, dopiero potem pojawia sie wysięk ropny. Z tym jendak bylo inaczej bolał a potem przestal, nadal sobie jest ale nie boli nawet jak go dotykam (jest to ruchomy guzek torego można pod skora ująć palcami), już nie wiem, czy mi sie wchłonie czy nie... moze powinienm [...]
Witajcie, w moim poprzednim temacie wkradło się sporo błędów ( założyłem, że potrzebuje 2600kcal z redukcją ). Kolega Kornel sprostował mnie i okazało się że dla 24 latka z 130kg potrzeba około 4000 kcal. Zatem redukcję zaczynam z 3500 kcal. Ułożyłem sobie taki magiczny jadłospis. Zamierzam wymieniać makrele z tuńczykiem. Kurę z indykiem i być [...]
[...] fajnie wyjaśniłem poza tym że powinna wpuszczać teścia powooooooli... a dostałem strzała na raz... dupsko boli :) pierwszy strzał wszedł w niedzielę dziś mamy czwartek i nadal czuje.... pytanie czy wiecie jak długo może to jeszcze boleć.... i czy to faktycznie ma związek z szybkością.... teraz nastawię drugi pośladek i zaznaczę żeby było [...]
[...] pamiętam zawsze zmagałem się z pryszczami. Kiedyś przez to, że nosiłem dłuższe włosy (grzywka) miałem ich sporo na czole. Od jakiś 3 lat mam już krótkie i widać poprawę, ale nadal je mam. Nigdy nie byłem u dermatologa, aczkolwiek aktualnie korzystam z tego:jakiś tonik, krem do mycia twarzy punktowanej benzacne 10%, pharmaceris 10%, aloe propolis [...]
Niedroga dieta z niewielką suplementacją
