9 Sierpień - 20km (1.22.48) 29/20 - Rozciąganie Uwagi: Od 4:45 do 3:30 na km # funyruner Dzięki, póki co skupiam się na połówce 18 sierpnia - jak walne poniżej 1:20 to wtedy będę się czuł mocno :) A co do przełajów to chcę pobiec, ale tylko się sprawdzić nic więcej. Ty nadal kontuzja ? Jaka?
w pasie naszczęście nadal mam 80 wiadomo że wymiary mało mówią ja jestem dość wysoki i te 40.5 w ramieniu niestety nie wygląda u mnie na wiele ale jak dobije do jakiś 45 to mysle że będzie już co pokazać dziś i jutro odpoczynek a w czwartek 15a średnio lubie robić tyle powtórzeń ale da się przeżyć... fajnie że ktoś tu czasem wpada pozdr.
[...] obiad przesunęłam na kolację, a zamiast jabłek, zjadłam 2x chleb z plasterkiem sera i warzywami. Tyle, że chleb zmieniłam na jeszcze mniej kaloryczny, mniejszy kawałek, ale nadal żytni pełnoziarnisty. Czyli w szkole 4 posiłki Czyli trochę więcej kalorii niż wcześniej, około 1500. Artykuł o tych pytaniach kobiet czytałam. Mam go w zakładkach. [...]
[...] wiejski na tę w/w kanapkę, a na śniadanie dzisiaj ugotowałam sobie to jedno jajko z białkiem i do tego pomidor, ogórek i kawałek chleba. Nie jadam masła ani margaryny. Ale nadal nie wiem, ile kalorii powinnam jeść żeby schudnąć. Ktoś stwierdził, że na tym co jem to się zagłodzę, a nie schudnę. ale to jest tylko trochę mniej tego, co jadłam [...]
Nie piję kawy, więc nie wiem, czy zacząć pić. Bo jeśli to da wielkie rezultaty, to zacznę, ale jeśli nie, to nie wiem, czy warto... Co o tym myslicie? I nadal proszę o odpowiedzi na tamte pytania :)
[...] człowiekiem bardzo opornym na różne odżywki. Brałem kreatyne, glutamine, różne gainery i dopiero po jednym gainerze olimpa coś sie zaczęło dziać. Gain bolic 6000. A ten preparacik mnie pozytywnie zaskoczył bo nie wzmożyłem treningów nadal ćwicze tak samo a efekty widać. Robi sie fajna rzeźba, większa wytrzymałość, rośnie siła oby tak dalej.
B-stok, czy moze łaskawie raczysz napisać CO TY TU ROBISZ? Bo jak na razie to potrafisz tylko najeżdżac na cięzko pracujących sportowców. A profil nadal masz zerowy. LESZCZU Moderatorzy: dlaczego on jeszcze nie dostał bana?
[...] pomogła, dostałam druga kuracje z penicyliny i poszło na posiew i wyszło ze penicylina powinna brac to swinstwo, ale wziąwszy pierwszy efekt i teraz mimo, ze to juz 6 dni nadal czuje gardło uważam, ze nic nie działa. Zaczynam szpikowanie sie czosnekiem na maksa, zjadlam juz dzis 4 zabki i zamierzam dalej, bede zionąć i buchać czosnkiem [...]
Bardzo dziekuje za informacje. Co do zgłoszeń, mam rozumiec ze odbywaja sie na miejscu?? Jesli inna wersja to chcialbym ja poznac. Poniewaz nie chce zeby wypadla sytuacja ze przyjezdzam a okazuje sie ze nie jestem zgloszony lub brakuje miejsc. Arccadiuss prosiłbym o kontakt ze mna mam pare pytań. Zadam je jednak i tak chciałbym mieć kontakt (nr gg [...]
Obetnij kalorie, jeśli nadal jedziesz na 3tysiącach to natychmiast obcinaj, z obserwacji zauważyłem że bez mocniejszego obcięcia kalorii w okolice 2300 redukcja wlecze się miesiącami jak nie latami. Ja jadę na 2200-2300kcal zależnie od dnia, pas się pali bardzo ładnie, waga spada, jestem zadowolony, niebawem wrzucam spalacz do redukcji Zdrówka!
Nadal nie zrozumiałeś że redukcja to nie tylko dieta a potem koniec, tylko zmiana trybu życia? Ćwicz sobie 3x w tygodniu planem po 60 minut, odżywiaj się normalnie to i tak zrzucisz, bo to co teraz robisz to jest wycieńczenie organizmu.
siemano. widac spora roznice w fotkach. brzuch mimo, ze nadal spory to jednak o wiele mniejszy "objetosciowo" i trzyma sie juz kupy bardziej. tylem duuuza poprawa. zwlaszcza gorne partie plecow odtluscily sie widocznie, znikaja juz te faldki, dol tez lepszy takze jest dobrze ja tez wrzuce fotki za jakis czas, ale nie wiem kiedy namowie [...]
[...] ostatnio gościa, który siał strach na osiedlu, gdy byłem dzieciakiem. Strasznie przykoksowany był, poprawczak, wielki gość - wszyscy schodziliśmy mu z drogi, a i każdy swoje lub cudze w michę zarobił od niego. Aż żal patrzeć na niego teraz - nadal jest wielki, ale V odwróciło się w /\ . Nie lubiłem go, ale jakoś satysfakcji nie mam.
[...] znajomych doprowadził niektóre osoby brak ruchu. Często są to osoby które miały pracę siedzącą ub "statyczną". Natomiast znam 70-cio latków pracujących fizycznie w przeszłości którzy nadal po przejściu na emeryturę pozostali aktywni (rower, spacery, dużo ruchu, żaden tam sport) i są w świetnej formie w sensie zdrowia i aparatu ruchu. To tyle.
[...] Nie lekceważ siły minimum. Małe krople konsekwencją przewracają skały, których nie potrafiłby przewrócić czołg :-) Zresztą PM to "program towarzyszący". Poza nim możesz i powinieneś robić również coś innego. Pozdrowię Maćka od Ciebie:) Z całym zamiłowaniem do prostoty i minimalizmu, słowo minimum nadal mi się nie podoba w kontekście treningu}:-(
[...] się i tylko nakręciłem 28 km. Powiedziałbym "na darmo", ale nie było na darmo. Było miło, spokojnie i sympatycznie. Tylko głodny się zrobiłem nieprzyzwoicie. Zjadłem kolację, ale nadal unosi się w powietrzu niepokojący swąd malizny. Chyba obiorę kurs na lodówkę i coś dorzucę do pieca, bo mi się Romowie przyśnią - jak to babcia mówiła.
MaGor, a nie łapie Cię czasami alergiczny katar od takich ilości nabiału w jednym posiłku? Ja i ideowo, i zdrowotnie właśnie - z powodu alergii - odstawiłem nabiał. Ale... nadal pamiętam ten smak twarogu z miodem:)
[...] co powiesz, dla wielu osob jest truizmem. Pierwsze jest malym, ale zlosliwym zlem, drugie jest koszmarem, mowie na podstawie jednego epizodu sprzed 20 lat i niech to ze nadal pamietam bedzie swiadectwem dla tego epizodu, trzecie jest zlem i moze zniszczyc zycie slabej psychicznie jednostce. Zderzenie z god mode, trybem boga, jest koszmarnie [...]
[...] oddychał tlenem przez noc). Wieczorem jednak stan się pogorszył. Zabrali Vadima na salę intensywnej opieki. Powiedzieli że organizm nie reaguje na silne antybiotyki. W środę nadal nie było lepiej. Dodatkowo siedział bokiem na łóżku, bo nie potrafili uregulować poziomu cukru. Kiedy go zobaczyłam kazałam zmierzyć poziom cukru (miał 230). Podawali [...]
Nesta - Dziennik treningowy
