Kortyzol także w normie. Pozostaje więc nadal starać się dosiąc celu. Planując już w przód: chciałbym potem wejść na masę, żeby nabrać mięśni. Jak odpowiednio się za to zabrać i ile powinny trwać takie okresy masy/redukcji? Czy wpierw wyjść na zero i obserwować, lekko dodawać, czy też zacząć już z nadwyżką tych 200-300kcal? Jak rozumiem liczę zero [...]
[...] 2) Dostosować na czas roztrenowania zapotrzebowanie kaloryczne w okolice "zera kalorycznego". Wychodzi mi z małą/średnią aktywnością zero ok. 2700kcal. Z tego białko trzymać nadal w granicach 2g/kg. 3) Po 2 tygodniach zakończyć okres roztrenowania. Rozpocząć nowy cykl redukcyjny 10-12 tygodni. Na siłowni: zwiększyć ciężary do/w okolice starych [...]
[...] na słodkie. Niektóre posiłki zacząłem sobie też jeszcze rozdrabniać Kończę jak czuję się syty, a nie traktuję ich jako "jest rozplanowany posiłek, to trzeba go zjeść na raz". Pociągnę tak jeszcze w przyszłym tygodniu i zobaczę co będzie. Jeśli spadek wagi nadal będzie się utrzymywał, to może jeszcze z kolejny tydzień tą fazę odpoczynku pociągnąć?
[...] dziennie wychodziło mi ok. 3000kcal - mogłem na koniec tego, czy kolejnego tygodnia zrzucić te +/- 0,5kg. A np trzymając przez dwa tygodnie z rzędu 2300-2400 waga i obwody nadal stały w miejscu, lub zdarzał się skok o +0,5kg. W tym tygodniu np. jadłem także ponad założony poziom, w granicach 2800kcal dziennie, a waga pokazała dziś 0,5kg mniej. [...]
[...] wzrostem wagi o 10kg i zyskaniem kilku cm w pasie (brzuch i talia po 6-7, reszta praktycznie bez zmian), których to przybranie nie specjalnie nawet zauważyłem - spodnie nadal pasują te, które były w okresie najniższej wagi (choć ta wiadomo nie kłamie). Od początku roku przeprosiłem się z Fitatu i rzetelnie planuję posiłki i trzymam się [...]
[...] poszło w rozsypkę (próbowałem wracać do pilnowania kcal ale po 2-3 tygodniach nie było rezultatów i dawałem sobie znowu siana). Cały czas ćwiczyłem na siłowni i ćwiczę nadal (od października 4x PP), biegałem (to dopiero zarzuciłem przy jesieni). Diety nie trzymałem, więc waga skoczyła do prawie 92kg. Zdjęcia z listopada z mej piwnicznej [...]
[...] mięśnie biorące udział w ruchu + nasze słabe ogniwa,które są aż nadto nabodźcowane).Więc rośniemy cały czas,ale i wyglądamy cały czas TAK SAMO-tj. klatka większa ale nadal brakuje górnych rejonów,biceps większy aczkolwiek nadal płaski,bez peaku...itp.itd.. Wtedy właśnie z pomocą przychodzą ćwiczenia izolowane czy targetowe [...]
[...] 16.12 Dzisiaj akurat wypadł trening z rana, bo do pracy na 10 do 23. Cardio off Waga 95,2 Trening bardzo dobry, wiekszość dołożona z cieżaru lub chociaż powtórzenia. Siła nadal rośnie i już wszedłem na pełne obroty. Rwa już nie daje się we znaki to i martwy dzisiaj wszedł na pełnej - założenia zwiększać cieżar z tyg na tydzień, to i lekki [...]
z każdej dyskusji cos wynosimy , pod warunkiem ze to wyrażanie swoich opinii a nie twardogłowe stwierdzenia ze moja racja jest najmojsza , Kill je tofu ,ja serek wiejski , on soczewice a ja zjadam krowe ,itd ... i nadal zyjemy i podnosimy wiecej !
Nie, Klokov tutaj już nie MIESzKO! 4.7.2017 1. Żołnierskie 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 2 50 kg x 6 50 kg x 6 50 kg x 6 Tłukę nadal więcej serii. Zobaczymy co z tego wyniknie. https://www.youtube.com/watch?v=_fu812LVbOA 2. Fronty 40 kg x 5 60 kg x 2 75 kg x 5 75 kg x 4 75 kg x 4 No i tutaj jest wzrost formy, bo póki co z tym obciążeniem [...]
W tym momencie lewe kolano mam w takim stanie, że od pistoletów powinienem trzymać się z daleka. Ale nadal mogę wykonywać ćwiczenia ze sztangą, tylko w przysiadach tylnych nie powinienem schodzić poniżej 4-5 powtórzeń. Ale i tak nie dałbym rady wykonać sześciu powtórzeń. Zamiast tego przygotuję wyzwanie dla samego siebie. Napiszę o tym w przyszłym [...]
Dzięki chłopaki. Zaznaczam, że bez względu na to czy będę prowadził dziennik czy nie, to nie przestanę ćwiczyć. Tamci chłopacy pewnie nadal ćwiczą. Ludzie przestają pisać z różnych powodów.
[...] bo wyrwanie całego stawu to już chyba historia. Siłownia pomogła, lepsze odzywianie i zmiana sposobu trenowania i walki również. Morote-seoinage, moja główna broń działa nadal, ale znacznie rzadziej to robię. Skupiłem się na Ko- i O-uchi-gari i Ippon-seoinage. Skutek - barki sie nie psują, za to w zeszłym roku na lidze poszo mi kolano, przy [...]
[...] producenta napojów energetycznych do tegoż zespołu. Spies+Capirossi = skład Suzuki na 2010 rok? Wszystko wskazuje na to, że w przyszłym roku weteran klasy królewskiej nadal reprezentować będzie barwy zespołu Rizla Suzuki. Oznacza to, iż wielce prawdopodobne jest, aby Loris Capirossi stał się pierwszym zawodnikiem w historii, który wziął [...]
Loris Capirossi w przyszłym roku nadal reprezentować będzie barwy swojego obecnego zespołu. Oznacza to, że w kolejnym sezonie team-partnerem Alvaro Bautisty w ekipie Suzuki będzie właśnie Włoch. Decyzja ta oznacza, że Chris Vermeulen będzie musiał pożegnać się ze swoim teamem wraz z końcem tegorocznego cyklu zmagań. Warto przypomnieć, że to [...]
Kolejna część układanki co do przyszłorocznych składów zespołów wyjaśniona. Całkiem niedawno dowiedzieliśmy się, iż barwy teamu Ducati Marlboro w przyszłym roku nadal reprezentować będzie, obok Stonera, Nicky Hayden. Po sześciu latach spędzonych w ekipie Repsol Honda, wygraniu trzech wyścigów, zdobyciu dwudziestu pięciu wizyt na podium i tytułu [...]
[...] wypowiedział się na temat stanu zdrowia seniora rodu Nurmmagomedov oraz planowanym pojedynku o tytuł wagi lekkiej miedzy Khabibem a Justinem. Abdulmanap Nurmagomedov nadal pozostaje w szpitalu w stanie krytycznym. Jednak według Ali’ego Abdelaziza, ojciec mistrza wagi lekkiej Khabiba Nurmagomedova poprawia się. 57-letni Adbulmanap, od [...]
[...] wciąż jest szansa na to, że Khabib Nurmagomedov stoczy walkę we wrześniu Prezydent UFC Dana White powiedział, że po śmierci ojca mistrza wagi lekkiej Khabiba Nurmagomedova, nadal możliwa jest jego walka z tymczasowym mistrzem Justinem Gaethje na gali UFC 253 we wrześniu. Khabib Nurmagomedov jest zestawiony 19 września do obrony tytułu przed [...]
[...] ciesz się końcówką roku, zasłużyłeś na to. Kiedy wrócisz, możemy stoczyć niesamowitą walkę.” https://twitter.com/BorrachinhaMMA/status/1320488958288187393?s=20 Costa nadal jest jednym z czołowych pretendentów, pomimo rozczarowującej porażki z Adesanyą, więc mimo, że przegrał ostatnią walkę, nadal liczy na zdobycie walki z czołowym [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc
