[...] (ruch powinien nie byc wymuszony, czyli jesli dalej nie mozesz, to nie ciagniesz nogi, na dol noge opuszczamy powoli kontrolujac caly czas, a nie spuszczajac bezwladnie) 2. nadal z obciazeniem na kostkach - kladziemy sie na plecach, jedna noge zginamy w kolanie, druga powoli unosimy na wysokosc kolana nogi zgietej i opuszczamy 3. nadal z [...]
[...] zmeczyc miesnie zeby sie regenerowaly przez kolejny tydzien a teraz to o czym pisalem w poscie wyzej. dlaczego split jest kojarzony tylko z czestotliwoscia 1x w tygodniu kazda partia? jak dasz 2-3x to co problem juz znika, i co wtedy? nadal bedziesz stal twardo za tym co piszesz, ze fbw bedzie lepsze, jesli dasz identyczna czestotliwosc?
### Dzień 10/70 - 20 październik ### Witam! Dzisiaj trochę zmęczony na trening poszedłem, bo wczorajszy trening zakończyłem trochę przed 22, a dzisiaj zrobiłem o 10 rano, snu niecałe 6 godzin. Jednak na siłowni rozbudziłem się i poszło nieźle! Środa: Góra Grzbietu / Środek Klatki 1a. Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 T1: 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg [...]
[...] próbuję i.......... myślałem że wyrzygam to na monitor Straszne połączenie, NIE POLECAM. I rozkminiam teraz, bo chcę zwiększyć ilość tłuszczy w diecie, a chcę zachować nadal odpowiednie proporcję miedzy tłuszczami, więc samymi orzechami nie da rady... a olejów z kieliszka jak co niektórzy nie mam zamiaru pić Coś będę musiał pokombinować [...]
[...] a z teraz po treningu. http://img337.imageshack.us/img337/8361/rnicamarzecmaj.jpg Mierzyłem się dziś i zdaję się, że mięso wróciło do tego co było przed wypadkiem. Klata nadal 124, barki równiez dalej 134-135, w bicku zaledwie 0,3cm mniej czyli 42,2cm. Za to pas od końca wypadku jakieś 2-3cm mniej, jutro dokładnie zmierzę to napiszę. Także [...]
[...] tradycyjnie już, boli cały tył, dodatkowo czworogłowe, barki i klatka. Właściwie wszystko }:-( Szczeliłam se z rana godzinkę stepu choreograficznego w ramach aero. No i nadal dojeżdżam wszędzie rowerem, co w połączeniu Ksawerego z moim stylem jazdy (czuję się źle, jeśli ktokolwiek na trasie mnie wyprzedzi;-D) zamienia się w całkiem solidny [...]
Piątkowi trochę się jednak dałam; jestem nadal poobijana, to ręka okazała się najbardziej poszkodowana. W związku z tym przymusowe dnt póki co, jutro może spróbuję już coś podziałać. Miska sobotnia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/766c57f9659b46f599bc3fd74583ddbc.png W niedzielę policzyłam częściowo. Byliśmy w restauracji. Zjadłam czysto, ale nie wrzucam [...]
Nadal choro. Wczoraj udało mi się normalnie zjeść (miska poniżej) i nawet nie było temperatury, dziś znowu 37,5 i brak apetytu. Masakra, we wtorek chciałam wracać na siłownię, ale to raczej niewykonalne@-) Dawno mnie tak nie poskładało... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e5d9dbc16f5403b9d3aa3c6ac686147.png
24.01 DNT Zgodnie z zapowiedzią miska nieliczona, raczej niedojedzona, ale z łyżką powideł i dwoma łykami wina czerwonego późnym wieczorem. No i za dużo kawy. 25.01 DT Dziś zaplanowany trening, wypiska będzie jak zrobię. Nadal jestem padnięta, kiepsko ostatnio sypiam, już nie starcza mi 7 godzin jak jeszcze niedawno. Edit: trening ostatecznie był [...]
[...] na tą ławkę%-) jak udaje mi się zająć coś wyższego, oznaczam w opisie treningu. I pilnuję, żeby się nie odbijać tylną nogą, ale filmik prawdę powie;-) No ale niestety, nadal jestem chora{:-(, boję się, że to moje "ulubione" zatoki. Cały czas stan podgorączkowy w okolicach 37.5, boląca głowa w okolicach szczękówek i smarki bleeeeee.. Miska [...]
[...] używam, ale wysokość podobna. I wydaje mi się, że rzeczywiście trochę pomagam sobie tylną nogą. Po obejrzeniu drugiej serii próbowałam zminimalizować to w trzeciej, ale nadal jest, więc zmniejszę ciężar. Bardzo wdzięczna będę za opinię kogoś znającego się na rzeczy. Druga seria, po 12kg na łapę http://youtu.be/ArbPB9er3gU Trzecia seria, też [...]
************** Uwaga, strasznie długi post ************** Trochę mnie nie było, przedłużył się mój tygodniowy odpoczynek. Zdecydowanie tego potrzebowałam i mi pomogło.:-)) Najpierw trochę się leniłam, w zeszłym tygodniu zaczęłam trening FBW nr 3, za mną pierwsze zapoznawcze treningi. Micha cały czas czysta, bardziej nieliczona niż liczona, od [...]
[...] uwielbiam wyciskać na klatę?%-) 4. Wiosło sztangą w opadzie 4x8-10 (60s przerwy) 10x25/10x30/10x30/9x35kg 10x20kg/10x25kg/10x30kg/10x35kg Tu już zdecydowanie lepiej, plecy nadal dziś mnie bolą. *********************** 17.05 DNT dostarczono: 1 819,3 kcal b: 123,4 g (27,1%) ww: 174,6 g (38,4%) tł: 69,7 g (34,5%) Warzywa: sałata lodowa, pomidory [...]
[...] owies, jabłko) 3. chleb + mozarella 4. tilapia + ryż 1 776,4 kcal b: 122,8 g (27,7%) ww: 166,0 g (37,4%) tł: 69,0 g (35,0%) *************************** 14.10 DT Trening nadal dla zielonych na rozruch, wiedziałam, że braknie mi czasu, więc opuściłam biceps i triceps, 3x10powt 1. Rozpiętki na maszynie 25/30/35 2.Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] zimno i śpiąco, ale w nocy zamiast spać przewalam się z boku na bok. ************************************ 30.10 DNT#-P#-P#-P Miska nieliczona. Nadziałam się na ukrytą ciecierzycę w zupie. Muliło mnie pół dnia, na trening nie poszłam i nie dojadłam#-P Samopoczucie bez zmian, nadal słabo śpię. Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-10-31 10:31:35
Stary poczciwy oxandrolon jest nadal produkowany. A opowieść o tym , że jakiś rok temu SPA przestało go produkować jest wierutną bzdurą. Jestem lekarzem i z zasobów czysto lekarskich miałem w ręku na początku stycznia egzemplarze z datą produkcji 03.2000. Niech nikt więc nie [...]
[...] za rękaw/kołnierz nie piszę, bo to oczywistość. Jak ktoś się szykuje na bójki uliczne niech lepiej ogarnia używanie sprzętu + dobije do 45 cm w bicu bo ćwicząc, ale będąc nadal chudym, na baletach zawsze sie spotka jakiegoś 100 kg ogra z doświadczeniem w sportach walki który wykorzysta swoją siłę i zmiażdży. Więc po co cokolwiek ćwiczyć, [...]
[...] zmieszaj z bialkiem i pij 30-50g hot + 30g bialka na noc daj 2-ga porcje bialka 179b, 97t, 312w, 2830kcal + zupa Dieta zostala prawie osiagnieta. dowal oliwe - bo nadal nie masz prawi wogole podbijesz bilansik + dostarczysz zdrowych tluszczy daj do sniadania 20ml i na noc 20ml zapij odrobina soku pewnie nie lubidz - bo nigdy nie piles [...]
[art] Nowe bodźce=postępy
