Jak poprawnie podciągać się na drążku szerokim uchwytem żeby bicepsy nie pracowały za mocno tylko najszerszy?Próbowałem już różnych uchwytów i nadal zbyt bardzo czuje bicepsy a nie najszerszy help.
[...] zdrowo 3 posiłki dziennie, 3 litry wody nie gazowanej, soki, dużo białka, owoców nie mam większych problemów w przybraniu na wadze ( w pół roku ćwiczeń przytyłem ok 10 kg i nadal pnę się w górę) i teraz mam pytanie czy w moim przypadku jest potrzebna dieta? po co tak naprawdę ona jest? tylko po to aby przybrać na wadze czy jednak po to aby mieć [...]
witam cwiczę już rok.Mam za sobą fbw,splita(ktorego nadal cwiczę)Cwicze poniedzialek,wtorek,czwartek piątek.2xpartia.Gram także w piłke i tu moje pytanie,trening 2 w tyg,Ja będę chodził raz,tak ustaliłem sobie.Wiekszy piorytet siłownia.Plus mecz w niedziele(co niedziele).Czy to mi przeszkodzi?chcę sie upewnic ze nie.Nie bedzie to intensywne,bo raz [...]
[...] 150g płatków owsianych 400g piersi z kurczaka 150g chudego tarogu 130g gainera + 0,5L mleka 50g oliwy z oliwek 70g siemienia lnianego Co razem daje: 240g białka, 110g tłuszczy, 519g ww i 4100kcal Jem tak od 4 dni i nadal chodze głodny i prawdopodobnie schudłem. O co tu k*rwa chodzi? Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-09-09 17:33:58
witam mam dobra diete tylko niewiem co jesc w szkole, wiem ze sa pojemniki itp. ale ja po prostu mam bariere, wiec prosze mnie nie uswiadamiac czytalem posty pomocne i nadal mam bariere czy chleb razowy,pelnoziarnisty z grubo maslem i po 2 platterki szynki?, sera zoltego, bialego? moze do tego bialko 30 g? tak okolo 100g chleba z serem to okolo [...]
[...] r., za pobraniem, ponieważ zależało mi na jak najszybszej wysyłce, ale widzę, że to bez znaczenia, bo w tym tygodniu już sprzętu nie będzie... Pani Ania zapewniła mnie, że wczoraj lub dzisiaj dojdzie do wysyłki, ale zam. nadal widnieje jako "W trakcie realizacji", a jest już po osiemnastej. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. No hard feelings.
Witam! Od pewnego czasu ciągle chce mi się spać. Śpię po 7-8h dziennie wstaje nie wyspany, nawet jak w weekend śpię po 10h to za jakieś 2h nadal chce mi się spać. Może jest to spowodowane brakiem potasu, przemęczeniem ale dokładnie nie wiem może wy mi coś doradzicie. I jeszcze jedno często w nocy nie mogę zasnąć, bo myślę o 100 rzeczach na raz i [...]
Witam mam problem, otóż gdy sie wyprostuje to nadal mam jakby lekko zaokrąglone plecy :( Mam do was prośbę o to abyście mogli mi napisać jak ćwiczyć, co ćwiczyć aby schować wystające łopatki i wyprostowac plecy :) Nie interesuja mnie odp typu idz do lekarza albo krotka piłka : prośba - odpowiedz :D Dodam że do dyspozycji mam ławeczke, gryfy, [...]
Witam wszystkich jestem nowym bywalcem forum i od razu zapytanie! Mam 28 lat i 100 cm w pasie. Chodziłem na siłownie okolo 3 lata, grałem w piłke nożną około 10 lat. I moje pytanie co zacząć trenować żeby nadal być sprawny fizycznie, czy uważacie, że CAPOEIRA coś da? Czy moze boks był by lepszy? Proszę o odpowiedź
Witam chciałbym zapytac co zrobic bo jestem w czasie cyklu na enanie jutro idzie 8 strzał waga szła na poczatku w gore i siła teraz stanaeło w miejscu zwiekszyłem olosc kalori w diecie i nadal nic mizernie a wiec co zrobic zwiekszyc dawke czy poczekac moze sie jeszcze rozkreci...dodam jeszcze ze dawka enana to 250mg co 4 dni jestem w 4 tyg cyklu
[...] Na rezosnasie kręgosłupa wyszło uwypukliny kręgów szyjnych a na rezonansie barku zespół cieśni podbarkowej Jestem po zabiegu na bark i minęło już ponad 2 miesiące a ja mam ten sam problem nadal mnie ciągnie coś pod pachą,obojczykiem i za łopatką.Lekarze chyba sobie w bambuko grają bo ja jużod roku się z tym męczę a efektu brak.
Witam czy to normalne zeby w ciagu 12 dni organizm przytył 3 do 4 kg ? bo teraz jestem nadal na diecie masowej i kreatynie i czy to zjawisko jest normalne wizualnie chyba tego nie widać . ale waga poszła na+
[...] srodkow typowo na budowanie sily i zastanawialismy sie nad takimi srodkami jak: Teść, anapolon, IGF-1 . Teraz chcialem zapytac was jakich srodkow najlepiej uzyc do cyklu typowo na sile? Kumpel ma juz calkiem niezle osiagi bo martwy ciag robi z ciezarem +300kg ale nadal chce zwiekszyc sile. Napiszcie swoje propozycje jakie srodki zastosowac.
witam, mam pytanko... cwicze intesywnie miesnie brzucha aktualnie robie A6W (22 dzien) fakt widze juz kaloryferek speliłem troche tkanki tłuszczowej miesnie sie wzmocniły ale nadal moj brzuch jest hmmm wydety i duzy, nawet gdybym nie miał fałdek, brzuch i tak by wystawał, dlaczego tak jest ?? nigdy nie miałem płaskiego brzucha moze poprostu mam [...]
[...] wakacji, ale pierwszego dnia na siłowni wizął mnie i mojego kolege trener z silki i ułożyl na trening i pokazał poprawną technikę. Teraz nie wiem czy dalej mam ćwiczyć kalistenike, czy ćwiczyć z cieżarami. Dodam, że mam 162 cm wzrostu i trochę boję się, że moge go zachamować tymi ciężarami. Mam cwiczyc na cieżarach czy raczej nadal kalistenika?
[...] z ciekawosci naszlo mnie pytanie, czy schudne jedzac codziennie 250g płatków kukurydzianych, czyli całą paczke i litr mleka 2%? Wychodzi z tego okolo 1400kcal. Wiem ze to strasznie malo, ale czy takim odzywianiem da sie schudnac? Nic takiego nie planuje, ale moj kolega kiedys tak sie odchudzal i zrzucil okolo 15kg i nadal mu sie to utrzymuje :)
[...] z tych co jedza tylko jak maja na cos ochote :P Rownoczesnie wiem ze nie ma nic z niczego, ale moje pytanie brzmi nastepujaco - czy sam gainer Trecc xxl da jakies efekty jesli nadal bede jadl tyle co do tej pory ? Czy mozna stosowac gainer bez diety ? Czy wplynie to moze na poprawienie mojego apetytu ? Dziekuje bardzo za wszelkie odpowiedzi.
Wiec tak zakladam kolejny temat.. Mianowicie nadal wiele osob odzywki.uple postrzega jako doping.. Wiec tak macie jakies badania czy cos takiego na potwierdzenie ze nie ma zbyt wielu skutkow ubocznych przy dobrym dawkowwaniu.. napiszcie nie wiem zrodla pozyskiwania supli.. w sumie ja sie tym nie przejmuje i tak biore ale mnie stresi powoli jak [...]
Zgodnie z zaleceniami (przy zbyt szybkim przyroście masy mięśniowej)zmniejszyłem o połowę dawki tego specyfiku, jednak włosy na plecach nadal gęstnieją. Czy może być to efekt uboczny stosowania tak mocnego środka, jak Olimp HMB?
cześć, jak oceniacie mój procent tkanki tłuszczowej?? Zaczynałem od wagi 62kg, w 8msc poszło 9kg. Nadal masować czy zrobić jakiegoś mini cuta? /SFD/2018/2/25/19456498721a4fe4951bc41b8f112a8e.jpg /SFD/2018/2/25/ec54f16dc6dd45eabd430cab01488698.jpg /SFD/2018/2/25/9696b9a75c5a4d0f8cd8a3e1180041f3.jpg
