[...] czy coś? ;) Może wystarczy zmiana nastawienia? A jeśli tak, to jak to zrobić? Dzisiaj np. skończyłem o 16.30, obiecałem sobie trening o 17. W tej chwili jest 18.30, a ja nadal tkwię przed monitorem. Oczywiście pójdę ćwiczyć, tego jestem pewien (moja zasada nr 1. - nie rób trzy dniowych przerw), ale wcale bym się nie obraził jak za minutkę [...]
[...] to miejsce bolące. Niczym nie usztywniałem tylko posmarowałem maścia Traumon i w piatek normalnie poszedłem do szkoły. Po powrocie trochę się przestraszyłem gdyż kostka była nadal spuchnięta, więc postanowiłem regularnie ją smarować, tata usztywnił mi ją bandażem, a ja prawie nie chodziłem... i tak przez cały weekend, poniedziałek oraz dzisiaj. [...]
[...] to z prawej strony zaj**iscie widac mi plecory, jednak jak obrócę się i odsłonie plecy z lewej strony to widać jakbym nigdy pleców nie robił. Czy powinienem to zignorować i nadal ćwiczyć? Mam skrzywienie pleców więc to oczywiste że przez to. Czytałem że korzystając ze sztang plecy i tak rozwiną się tak jak będą chciały czyli słaba strona będzie [...]
[...] mielismy stałego miejsca i zrezygnowaliśmy. Teraz mamy i jest ok. Przez rok przerwy dużo jeździłem rowerem ( 9800km w tym roku ). Treningu na nogi nie rozpisywałem ponieważ nadal lubie pojeździć i w miare możliwości biegam także trening siłowy na nogi odpada ze względu na stawy również. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 70-72kg [...]
[...] na zmianę... Na klatę ćwiczę tak: hantle skos 5x hantle płasko 4x rozpiętki 3x Wyciskanie sztangi płasko wywaliłem, bo od czerwca nic nie ruszyło siły, więc po co miałem się nadal męczyć. Dieta jest, ale o tym nie muszę mówić, bo kto choć trochę mnie kojarzy, to wie jak u mnie z dietą Trochę jestem tym zdołowany, bo jak sobie przeglądam różne [...]
[...] Syzyfki 3 x 12 6. Wspięcia na palcach na stopniu 20,15,12 7. Wspięcia na palcach siedząc z hantelkami 3 x 20 I tutaj dochodzimy do pytań bo planuję się trochę odchudzić,ale nadal chcę ćwiczyć typowo na masę,chcę zamienić tłuszcz na mięśnie.Ostatnio zakupiłem 3 kg.białka ,2 kg.węglowodanów i kreatynę. -czy jeśli chcę schudnąć mam zmienić powyższy [...]
[...] 2 mce , ale żadnego progresu nie widzę wiec stwierdziłam ze zapytam innych mądrzejszych W skrócie - kobieta , 37 lat ,typ Skinny fat , wszystko patynowate a brzuch jak nadal w ciazy , 2 porody, ostatni rok temu , zawsze aktywna ( niestety tylko cardio ) , przygoda z silownia od 2 mcy , cos jeszcze dodać ? ... prosze o ocenę treningu , [...]
[...] sporo zajęć i niezbyt się wysypiałem, powieka coraz bardziej była opuchnięta Teraz mam wolne, wysypiam się dobrze, również prawidłowo się odżywiam, itp., ale problem jest nadal (przez ostatni miesiąc ten problem mi jakoś nie dokuczał - nie był tak widoczny), lecz ostatnio znowu się nasilił i szczerze mówiąc, nie wiem, czym może być to [...]
[...] że niemam co szukać pomocy u moderatorów, to za przeproszeniem kto prowadzi forum i kto kasuje mój temat ? Nie to żeby się czepiał... siedze dość długo w dziale trening i ciągle widze posty nie na temat i nikt ich nie usuwa, zwracałem na to uwage, ale żadnego odzewu. Może tutaj mi ktoś wyjaśni całą sytuacje, bo nadal nie dostałem odpowiedzi.
[...] puścił tamtego gościa on znów mnie przewrócił i dalej się biliśmy w końcu mój kolega nas rozdzielił... Gdy wróciliśmy pod ten lokal skąd odeszliśmy spotkaliśmy tego gościa, nadal mnie prowokował do bójki zrezygnowałem... Groził mi sądem za pobicie, itd mówił że wargi mu nie rozwaliłem ale na obdukcji poda że to ja... na 2 dzień chciał wyłudzić [...]
[...] proszę składać na pw. Sprzęt zadbany, używany przez jedną osobę w suchym pomieszczeniu. Ławka ma jeden przygięty hak asekuracyjny, nie przeszkadza to w użytkowaniu a hak nadal spełnia swoje zadanie. Pozdrawiam i czekam na propozycje :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f1d76ce334d490196ddd03ee82ab52d.jpg [...]
[...] gdy zeskakiwalem z murka po paru % i zle wyladowalem na noge jako ze ziemia podemna byla nierowna... No i zalatwilem sobie nastepna kostke. Mija juz drugi miesiac, a nadal ona mnie boli... Nuie moge wykonywac zadnych bardziej "Skomplikowanych" ruchow, bo inaczej bol wraca, tak samo jest podczas biegania i uprawiania roznych sportow typu [...]
[...] masę z małymi cezarami ? chodzi mi o to ze mam przepuklinę na kręgu lędźwiowym i nadciśnienie oczne ( kiedyś miałem wypadek ale człowiek życia nie wybiera ) chciałbym nadal ćwiczyć ale w miare bezpiecznie dla zdrowia np na klatkę jak wezmę 50 kg to nie bolą mnie plecy ani nie czuje ciśnienia w oku ale jak wezme 70 lub 80 to już [...]
[...] nie chce sobie nadziei robić bo jeśli miała by mi tak skóra zwisać to chyba wolę pozostać pączkiem... Myślałem poprosić o pomoc Koniu nawet podsłałem już ankietę ale nadal się wacham czy da radę to ładnie zrobić... PROSZĘ SZCZERZE ! Pozdrawiam P.S. Dla jasności bo to forum kulturystyczne nie zależy mi na masie, chce tylko schudnąć bez [...]
[...] itp. = ból. Wszystkie ćwiczenia wykonuje prawidłowo (proste plecy stąd korekcja wady pleców), ćwiczenia typu martwy ciąg/przysiady i inne uczyłem się pod okiem trenerów i nadal pytam co jakiś czas trenerów siłowni by sprawdzali moją technikę. Inną możliwością może być zbyt duży ciężar, po przestudiowaniu wiedzy na temat tego rejonu ciała i [...]
[...] roku johe ale też bez zmian na dolnej połowie ciała. Obecnie biorę Novothyral na niedoczynność tarczycy, podobno tnie tłuszcz ładnie ale pali mięśnie a ja mimo utraty wagi nadal nie widzę zmiany na dolnej połowie ciała. Kilka miesięcy temu robiłem badania hormonów i wyszło LH 1,71 (0,8-7,6), Test 361 (160-726), Test wolny 9,74 (4,5-42) a [...]
[...] + jem codziennie galaretkę + piję pokrzywę na czczo,byłem również kilkakrotnie w SPA na zabiegach zagęszczających skórę,łatwo mogę wywnioskować że coś robię źle skoro nadal skóra na brzuchu nawet nie drgnęła,ale na sutkach jest troszkę lepiej niż było. 3.Trenuję kalistenikę,codziennie się rozciągam + czasami roluje mięśnie.(przed [...]
[...] schudłęm 7kg w 6 tyg. - skończyłem karnitynę, ale tego całego venom'a zostało mniej niż połowa. Schudłem z całego ciała - z twarzy, z klatki, z ramion, ale na brzuchu nadal zalega tłuszczyk. Niby nie ma tego niewiadomo ile, ale moim celem jest bardzo widoczny kaloryfer bez napinania mięśni... Proszę o pomoc, z góry dziękuję Pozdrawiam [...]
[...] , 2.5l wody , a ppm z 1308 kcal (dzien przed cheatem) poszlo w gore do 2100 kcal 2 dni po tluszczu bylo 450g , 1l dod. wody , ppm spadlo do 1750 kcal 2 tyg po tluszczu nadal bylo 450g wiecej , woda cala zeszla, ppm wrocilo do wartosci 1320 kcal oczywiscie po dniu cheatowania dziewczyna wrocila na normalne tory trzymajac swoja standardowa [...]
Kobieta Skinny fat
