nadal

[...] sprobowac czegos innego nowego , poniewaz ten plan juz jest dla mnie monotonny i przyzwyczailem sie do niego , nie mam za bardzo pomysłu co by to moglo byc , chcialbym nadal cwiczyc 4 x w tygodniu . Czekam na propozycje i oczywiscie uloze cos sam i dzieki za pomoc. PON: 1.przysiad tylny rampa10 2.wykroki 4x12 3.wyc. na skosie 4x12 4.wyc. [...]

[...] kilka razy w tygodniu zacząłem od 20 długości 25m basenu i tak dość regularnie do końca maja doszedłem do 100 długości było dobrze pod koniec maja ważyłem około 115 kg nadal jednak dużo. W czerwcu postanowiłem zacząć coś działać z siłownią około 2 razy w tygodniu oczywiście dieta była ( 5 posiłków dziennie ) ale słabości też się zdarzały. [...]

[...] Łapka wtedy to jakieś 34cm. Drugi rok był gorszy pod względem wagi ale sylwetka, definicja, siła na +. Bardzo przyłożyłem się do nóg. Uda ruszyły jak trzeba, z łydkami mam nadal problem. No ale nie można mieć wszystkiego :). Miałem łącznie kilka miesięcy przerwy. Chodziłem na muay-thai i bjj. Potem się porządnie rozchorowałem - ostre zapalenie [...]

[...] mi niestrawności, wzdęcia, biegunki. Stan zdrowia : w liceum leczyłam się z anoreksji (39kg wagi...). Po leczeniu psychiatrycznym zmieniłam nawyki, jednak organizm jakby nadal odkładał co może- każda krówka czy dodatkowa kanapka zamienia się w kilogramy, bardzo ciężko zachować mi wagę, od 19 roku życia cały czas tyję. Hormony w normie. [...]

[...] na to. Zawsze byłem raczej szczupły teraz czuję się potężniejszy :) Mam 18 lat. Zastanawia mnie jedno i tutaj oczekuje od was pomocy/rady. Z reguły ciężko było mi i jest nadal złapać systematyczność. Nie robie od 3,4 miesięcy przerw dłuższych niż tydzień chyba, że jestem powaznie chory ale często przez szkołę nie pójdę przez 3,4 a nawet [...]

[...] w odcinku lędzwiowym mimo ze ciezar byl duzy jak dla mnie... Po polrocznej przerwie od wykonywacnia MC wrocilemd o niego spowrotem, bol sie zmnieszyl gwałtownie ale nadal go odczuwałem, udałem sie do rehabilitantki, zaleciła mi jakies cwiczenia, masaże, parafinę i fizykoterapie, ma mi to niby pomóc, i teraz moje pytanie brzmi: -Czy jest [...]

[...] enan to po to by bornic się przed spadkiem libido koleżanki mogły by się obrazić :P oraz by te 4-3 tyg dać regeneracji wątrobie zanim zacznę mocno z trenem i winem ale ze by nadal cos anabolicznego było a nie przerwa i odblok który nie ma sensu bo zaraz znowu bomba by była. Skacze z PH teść się dobrze rozkręci i potrzyma to co zrobione, watroba [...]

[...] te 2000 kcal ale waga zamiast spadać rosła i nie była to masa mięsniiowa tylko sam tłuszcz bo teraz na brzuchu ledwo co widać tą krate(prawie wcale). Obciąłem do 1800 ale nadal to samo. waga 71 i wszedłem na if od końca lipca do polowy sieprnia- po 3 dniach waga spadła 2 kg ale to chyba sama woda a potem stop -nic (oczywiście w tym czasie [...]

[...] oraz współpromujący zarówno Rosjanina jak i Gołotę Don King mają inne niż Sauerland Event plany co do najbliższej przyszłości Wałujewa. "Nikołaj, ja i Don King jesteśmy nadal przeciwni walce Wałujew - Holyfield. To inicjatywa Sauerland Event. Chcą doprowadzić do tego pojedynku ze względów finansowych. Ja natomiast chcę znaleźć wartościowego [...]

[...] aerobow dalo sie zauwazyc mocny spadek tkankin tluszczowej z lekko zatluszczonego brzuszka do pojawienia sie kaloryferka na brzuchu oraz redukcji wagi o okolo 2 kg , nadal spozywam ilosci weglowodanow w ilosci okolo 500 g dziennie a takze bialka w ilosci okolo 180 , suplementuje sie koncentratem serwatki USN a takze spozywam duze ilosci [...]

[...] COś na stawy też by sie przydało :D Wysyłam wam zdjęcie bez napinki z zimowym futrem :D z początków kiedy nie stosowałem diety i areobów (luty), teraz jest lepiej,ale boczki nadal są niesympatyczne. Podrzucam szkicowo dietę: Dni treningowe 1 posiłek • omlet z 2 żółtek, 3 białek jaj+ bułka pełnoziarnista • zielona herbata lub 2 posiłek • 1Bułka [...]

[...] 10 wskazówek żywieniowych z jadłospisu całkowicie wywaliłem śmieciowe jedzenie,fast foody,słodycze,słodkie napoje,pieczywo,jedzenie smażone jak widać dało to efekty i daje nadal wciąż chudnę. Zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie 2800 kcal przy moich treningach na czczo + spilt jadam tak średnio ok 2000 kcal Przykładowy jadłospis : Śniadanie- [...]

[...] tempem, aby moje ruchy nie były ociężałe/wolne, czy to nie ma znaczenia i zostawić tak jak robiłem? 6. Ze sportem do czynienia mam już trochę czasu, mam 21 lat, teraz trenuje tak jak opisałem 4x SW, 3x siłownia, pracuje aktualnie tylko w weekendy i nadal czuje, że mam dużo energi, czy dorzucić do tego jeszcze jakoś 1x w tyg jakieś interwały?

[...] chcialam zaprzestac tycia to zaczelam mniej jesc, ale wciaz tyje!! jestem juz przy 60 kilo i waga dalej wzrsta, mimo ze jem nawet troche mniej niz te 1500 kcal! dodam, ze nadal się ruszam tak jak wtedy, i jem zdrowo. czemu tyje, jak wtedy bym chudla!!?? starsznie mnie to martwi, bo boje sie ze moj metabolizm sie oslabil a ja naprawde nie chce [...]

[...] potem ortopeda, rtg kolana, szyna i kule. Miałem dwa razy punkcję, miała być i trzeci raz, ale o dziwo - zniknęło samo. Po zdjęciu gipsu (bodajże 3 tygodnie w nim chodziłem) nadal miałem kule, od 07kwietnia powoli zaczynałem chodzić bez nich. Chodzić chodzę już w miarę sprawnie, dosyć dużo. Z moich własnych obserwacji wynika, że mam spory zanik [...]

[...] miare spoko trening w domu ale nie jestem jakiś mega wkręcony w siłownie głownie zrobiłem to dlatego bo ważyłem 55kg co nie prezentowało się najlepiej ale mimo skoku na 65kg nadal twardo sobie ćwiczę 3 razy w tyg. by wyglądać i czuć sie lepiej. Problem zaczął się od tego, że kolega w pracy zwrócił mi uwagę, że mam jakieś cycki jak (i tutaj [...]

[...] przez okres nawet 6godzin wiec w tym czasie jesteśmy cały czas pod wpływem katabolizmu, nawet kiedy spożyjemy po sesji treningowej posiłek(pewnie zauważyliście brak apetytu) to krew nadal skupiona jest w innych rejonach naszego organizmu, wiec ukł. współczulny wygrywa nad przywspółczulnym co daje efekt kataboliczny . " ..... ile w tym prawdy ?

[...] po uprzednim 45 minutowym bieganiu jest rozważne. Jak myślicie? Jeżeli tak, to czy dobrze byłoby zakończyć to rozciąganiem? 6. Czytałem, że gdy po odbytym naczczo treningu nadal nic się nie je przez następne trzy godziny, to potęguje to spalanie tłuszczu w tym czasie. Czy to jest prawda i czy to jest mądre? 7. A może najlepszym sposobem byłoby [...]

[...] mnie na nogi przy przeziębieniach i innych choróbskach.Tym razem tagże pomogły.Krostki po jakimś czasie wyschły zrobił się strup i odpadł.Jednak węzeł chłonny pozostawał nadal powiększony i bolał przy dotyku.Mimo to ustąpiły objawy przemęczenia,odzyskałem siły,apetyt i byłem gotowy do powrotu na siłkę.Niepokoił mnie tylko ten węzeł chłonny [...]

Dam tutaj swoje sprawodzanie : Przejechalem z Poznania do Wroclawia nad ranem, na dworcu bylismy przed godzina 10 i czekalismy za reszta. Bylem z jednym kolega i stalismy w umowionym wczesniej miejscu, gdzie niby tyle osob mialo sie zjawic (!) Zjawil sie tylko Dj_Okbboy z bracholem. Czekalismy do godziny 11.00 Tak jak bylo umowione i doszedl do [...]