[...] trzyma - powiedzmy 5 posiłków dziennie. Ćwiczy oczywiście na siłowni. Powiedzmy ze ta osoba zamieniła jeden ze swoich posiłków na słodycze - batoniki, ciasteczka itd. ale nadal wpasowuje sie w to 3000kcal. Moje pytanie brzmi, czy jest jakaś reguła ze jakieś produkty odkładają sie w zbędny fat, a inne budują mięso? Czy taki zabieg odbije sie [...]
[...] mi od razu robić zastrzyki tzw. blokady. Nie zgodziłem się na to. Załatwiłem sobie laser i pole magnetyczne na bolące kolano. Czuje poprawe bo już mnie nie boli jak robie skłony ale nadal czuję ból przy siadzie płotkarskim. Zaznaczam że od połowy października nie ćwiczę. Czy ktoś miał podobny problem? Czy to mi kiedyś mienie? Proszę o komentarze.
[...] razowy zamiast bialego, duzo warzyw i owocow itp. Do tego spozywam aminokwasy Trec Leucine. .... faktycznie po miesiacu jest juz lekka poprawa sylwetki, nastroju, sily, ale nadal jest brzuch ;x. Jak go splaszczyc ? Moze codziennie cwiczyc sklony brzucha? Mam rowniez do dyspozycji orbiterek, moglbym smigac na nim w dni nietreningowe, jednak [...]
[...] na kreatynie już 4 dni. Niestety od poniedziałku cierpiałem na chorobę (chyba grypa jelitowa)no i niestety bardzo mało przez ostatnie 2 dni jadłem, dzisiaj nieco więcej ale nadal mam problem żeby wrócić do mojej dietki (nie chcę wymiotować). Nie czuję żebym coś stracił na wadze ale jestem załamany i poczułem się "mniejszy":/. Dlatego mam pytanie [...]
Witam, po ostatnim strzale enana(28 styczeń) waga pokazywała 95,5kg. Dzisiaj waga pokazuje 92kg ale za to mierzyłem pas i talię(Pas z 95cm do 93, talia z 88 do 86). Nadal cisne na kreatynie(zaczalem 2 tyg przed ostatnim strzalem) wiec pewnie waga spadnie dodatkowo ale nie o to chodzi. 1. Na przyszłość, jak załagodzić spadki, podam to co znam: [...]
Trenuję rok MT, ale nadal nie do końca umiem wyprowadzać poprawnych ciosów, ciągle myślę że robię już dobrze, po czym znowu coś rozkminiam i znowu robię źle już sama niewiem który sposób jest poprawny. Ktoś potrafi dokładnie wytłumaczyć skąd wychodzi uderzenie? Na czym się skupiacie wyprowadzając cios? Ciało jest całkowicie luźne, bez żadnych [...]
[...] Chciałem pojechać do Grecji na wycieczkę mającą w celu na pewno nie zwiedzanie Aten, ale przywiezienie stamtąd znacznej ilości sterydów. Wiecie może, czy sterydy są tam nadal dostępne bez recepty w każdej aptece? Czy lepiej schować je gdzieś przy kontroli na lotnisku, czy mieć je ze sobą jako "niby leki", a Grecy mnie nie zamkną bo i tak [...]
Mam pytanie, po co jest ten dział? wrzuciłem tu mój planowany trening na mase i został usunięty, a jakiś temat ze spamem (pornografią, wulgaryzmami) jest nadal, mam zamiar zacząć ćwiczyć, i już od dwóch dni męczę się z wrzuceniem planu bo go usuwają zaraz, jestem tu nowy, czytałem regulamin, nic w nim nie pisze, aby nie wrzucać swoich planów, a [...]
[...] może być trochę obciążony, a dzisiaj budzę się rano i kręgosłup boli tak, że czasami trudno mi powietrza nabrać. Stało się to już drugi raz. Moje pytanie jest takie gdzie mogę się udać po pomoc. Do lekarza czy samemu nadal ćwiczyć korekcyjnie na kręgosłup i samo minie. Jeśli lekarz to czy wystarczy zwykły ortopeda czy już raczej fizjoterapia.
[...] Jeżeli mocno naciskam na pedały, to łańcuch na wysokości tylnych zębatek, dziwnie "trzeszczy", jakby tam coś przeskakiwało. Nie jest to problem nasmarowania łańcucha, ponieważ 2 dni temu nasmarowałem go porządnie, ale on nadal "trzeszczy". Proszę powiedzcie mi co to za problem i jak go rozwiązać. Pozdrawiam i z góry dziękuję za szybką odpowiedź.
[...] przywodzicielem długim, a pośladkowym wielkim. Przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem nogi, ale z ograniczeniami spowodowanymi przez ból. W tym tygodniu zrobiłem juz pełny trening nadal z średnim bólem. Aktualnie moim problemem jest ból lędźwi, który przeważa z prawej strony (kontuzja na lewej nodze). Ponadto przy wstawaniu z krzesła czuje ból w [...]
Hej, mam 180 cm wzrostu i waze ok 84 kg Jestem po zrzuceniu ok 19 kg (dieta żpm - żryj połowę mniej :D i rower i bieganie) Niestety nadal zostaje opona na brzuchu, po bokach i nad tylkiem i troche jeszcze obtłuszczone "cyce". Na brzuch juz znalazlem cwiczenia, na boki nie wiem nawet pod jakim haslem szukac. Na "cyce" to domyslam sie, ze pompki [...]
[...] Z Suplementacji używam BCAA, Carbo + białko. Dieta na minusie (trzymam ją ścisle w 101%, żadnych cheat mealów) zapotrzebowanie 3022 kcal , spożywam obecnie 2755 i stopniowo nadal obnizam, a tłuszcz spala się w porażająco wolnym tempie. Chciałbym zastosować jeden z wymienionych powyżej środków(clen,sal) i tu kieruje swoje pytanie. Będzie to moj [...]
[...] i łamany, dwa gryfy krótkie 40cm, obciążenia łacznie 78kg, ławeczka skośna do brzuszkow wiem ze wyglada to ubogo ale bede sie starał rozbudowywac... przeczytalem post: "podstawowe info na temat treningu" i nadal nie bardzo wiem jak ulozyc sobie plan treningowy... Czy znajdzie sie ktos kto by poswiecil troche czasu i pomogl w jego ulozeniu ?
[...] gdyz lekarka mi mówila iz tak tez można ale zaznaczyla ze moze byc minimalnie wieksze, zmierzyłem i ku mojemu zaskoczeniu miałem 110/60 pozniej zrobilem to jeszcze raz i nadal cisnienie jak w zegarku nawet za niskie, zaznacze ze mam także problemy z kregosłupem lędźwie i kark, co mam na to poradzic, nie mam pojecia pomozcie !! Od czego to [...]
Witam, jestem po dlugiej redukcji wszedłem na zero kaloryczne, robie nadal cardio by fajnie moc jeść itp wczoraj wpadł niekontrolowany napadzie na lodówkę pochlonalem 2200 ponad zapotrzebowanie wlecialo głównie: - wafle wk - 110 gram granoli proteinowej z biedry - 4 puddingi - banan - chleb żytni 215g - 3 plastry sera go active 279 W 153 B 42 T [...]
[...] Dzisiaj gdy założę koszulkę i spodnie jest w miarę schludnie, lecz jak je pozdejmuje to widać materiał do pracy, sponiewierany przez moje młodzieńcze obżarstwo. Tak więc, nadal biegam, robię brzuszki (kiedyś a6w zrobiłem, ale obecnie to było by dla mnie prościutkie), pompki (50 góra dotychczas). Nie mam na razie dostępu do siłowni, więc [...]
[...] wszystko ok pozna jednym zdaniem ''W części bocznej stawu pogrubiała dystalna część pasma biodrowo-piszczelowego z cechami konfliktu mechanicznego ze strzałką i objawem przeskakiwania. Dodam, że dużo jeżdżę rowerem. Mam tylko pytanie czy ktoś może miał/ma taką dolegliwość i czy ktoś se z tym poradził albo nadal się z tym zmaga? Pozdrawiam. film
Niedlugo skonczy mi sie " cykl " }:-( na kreatynie FA Xtreme creatine i beta alaniny z sfd. Były to moje pierwsze suple i poprawe było widać i myślę, ze nadal do teraz z tygodnia na tydzien czuje leciutko wieksze nabicie. Co do beta alaniny w jakims stopniu tez mysle, ze pomogła mimo, ze NIGDY po jej zazyciu nie doznałem swędzenia nawet ak bralem [...]
[...] pod koniec treningu przy pozycji planka w trzech punktach podparcia. Starałem się leczyć u różnych fizjoterapeutów, miałem usg rezonans z kontrastem i nic nie wyszło a bark nadal boli. Do tego od paru miesięcy boli mnie czwórka na samej gorze mięśnia i pachwina. Było robione USG na pachwinę i tez nic nie wyszło. Od jakiegoś czasu tez boli mnie [...]
