nadal

[...] około 200 węgli, treningowe 370 a nietreningowe z dodatkową porcją węgli 300. Proszę o wszelkie opinie, bo przyznam, że taka dieta bardzo by mi odpowiadała. (Oczywiście nadal 2x w tygodniu wymiennie zamiast śniadnia byłaby opcja 6-jajecznej jajecznicy, ale kaloryczność jest podobna, więc nie piszę. I jeszcze raz bardzo dziękuję Killing232. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=-ykS2FgP_no&feature=g-all-u&context=G25e3127FAAAAAAAANAA nadal mały:)

Sihaja, w sprawie treningu najlepiej zapewne doradzi Ci Obliques Jeśli chodzi o diete, to nad wprawą w jej układaniu trzeba trochę popracować, coś o tym wiem, bo sama niestety popełniam jeszcze sporo błędów Słuchaj Kinga, bo on zna się na rzeczy i dobrze radzi Mi bardzo pomógł i nadal to robi, za co bardzo mu dziękuję

[...] nimi "nowicjuszy" Może okazać się że komuś pomogę w tej drodze przez samodzielne HTZ dlatego tak ważne jest przedstawienie mojego tematu w jednym miejscu....ja również nadal mam kilka zagadek z tym tematem związanych i mam nadzieje że dzięki założeniu tego tematu uzyskam na nie odpowiedzi. Pozdro Zmieniony przez - janosikszcz w dniu [...]

[...] ;-) Nie wiem co przyniesie przyszłość. Wiem gdzie byłem i gdzie jestem. Z jednej strony fajnie, naprawdę fajnie bo coś w życiu zmieniłem, pokonałem kilka strachów, kilka nadal przede mną i chyba to wszystko jest najpiękniejsze, aby mieć marzenia na miarę możliwości i na miarę możliwości je spełniać. Moje kolejne marzenia to 1/4 IM i kiedyś [...]

[...] się sprawdza, jakkolwiek dużo tu wyjątków od reguły - w każdą stronę. Może ktoś jeździć spokojnie BMW 3, a drugi będzie piratował Fiatem Punto. Mało istotne - Kubie zazdroszczę 4x4 :-D Dzisiaj popływane, nadal nauka oddechu na trzy po 25 (na dwa/na trzy) i tak w kółko - bez przerw. /SFD/Images/2016/1/9/8cd988c369db4120a9d39f41a526b063.jpg

Ja mam prośbę weź pisz, że biegasz, ale to okropne, że jak to można lubić, że nie chce Ci się, że źle się biegło ;) Mam przerwę nadal od biegania i to by mi pomogło ;)

[...] ćwiczeniem był MC. *MC 70x20 – rozgrzewka 100x15 110x15 120x12 130x10 140x9 Najbardziej zadowolony jestem z tego, że wszystko szło dobrze technicznie, chwyt nadal na – #trening 27.06.09 (pierwszy trening po zmianie koncepcji) Lekki pull *ściąganie drążka do karku 50x15 54x12 58x11 *ściąganie uchwytu V do brzucha [...]

###07,09,2009 POWER klatka -WL 60x15 ss rozgrzewka 80x10 rozgrzewka 90x6 90x5 90x5 -wyciskanie skos + 75x5 75x5 75x5 -dipsy 25x5 25x5 Nadal utrzymuję wszystko w zaje%stej technice, co się bardzo opłaca Czytałem o niedozwolonych środkach w suplach, podobno 24% amerykańskich supli jest chrzczone prohormonami… coś w tym musi być :D Waga na [...]

###21.09.2009 SHOCK klatka *wycisknie sztangi skos + // brama 50x15 – rozgrzewka 70x8 // 12x12 70x7 // 12x10 *rozpiętki // poręcze 15x12 // 12,5x8 *drop set 80x8 / 70x5 / 50x4! KILLER!!!!! Pompa rzeźnia! Walcze nadal z barkami, w sobote padł mi jeszcze prawy do kompletu.

Mam dwie uwagi. 1. Nadal katujesz strasznie tego tricepsa. Ta grupa mięśniowa mocno pracuje przy ćwiczeniu klatki a do tego jeszcze 4 ćwiczenia to jest naprawdę hardcore. 2. Triceps z klatką to jest w moim przekonaniu gorsze połączenie niż np z barkami. Jak napisałem wyżej, mocno pracuje przy ćwiczeniu klatki i później już jest dosyć zmęczony. [...]

[...] Pierwsza poracja v2 200 ml mleka + 1 miarka dała mi pianę na szejker do kreski "600ml"... po 15 minutach praawie wszystko opadło. Smak banan jak był dobry, tak nadal jest dobry. Jedynie co mnie dziwi to obecność na opakowaniu dużej liczby smaków, a w sklepie jest do wyboru tylko 4. ? ? ? ? Zróbcie coś, żeby się tak nie pieniło i [...]

[...] kolacje (przenioslem je na sniadanie) i nawet daje odrobine do przed i potreningowych. Dodatkowo nieco mocniej podciolem kalorie i od razu waga ruszyla w dol. Na razie trzymaj sie tego co ustaliles, gdyby nadal byl brak postepow to sprobuj diete zmodyfikowac, a po 2-3 miesiacach redukcji zrob sobie 2 tygodnie przerwy od diety i treningu silowego.

Siema, dopiero teraz zauważyłem temat, bo nie odwiedzałem forum przez z jakiś czas. Przemiana świetna, miło mi, że mogłem Ci chociaż w jakimś małym stopniu pomóc . Tylko brać z Ciebie przykład. Powodzenia. bicki nadal najlepsze Zmieniony przez - hilde w dniu 2011-04-26 09:37:29

Andrzejak: 51 89 419 bez spacji Siemasz hilde bicki nadal najlepsze Staram się

[...] zycia raczej aktywny wiec wg kalkulatorów powinno byc nawet ciut wiecej a cel :-D zaczynaja znikac moje kompleksy :) tzn walki na biodrach . kontrolując wage co miesiac nadal jest spadek ,wiec... zobacze za 3 tygodnie jak sie z wymiaruje . a tak poważnie to celów jest kilka ,po pierwsze poprawic ogólnie sile i kondycje ,cele nazwijmy je [...]

[...] z dwojga złego lepiej w przód niż tył ( ciężar potem przerzucisz przez łeb niż że spadnie przed Ciebie), masz stać w miejscu. - widać że łokcie szybciej idą i fajnie ale nadal masz takie 0,5 sek zwątpienia co do przejścia faz z dołu do góry, nie ma wystrzału a jest miźnięcie;-) przy sub maksach te 0,5 sec spowoduje że nie wejdzie ciężar. - [...]

Na szybko 1. wymuś w sobie podsiadanie - obniż dupę o minimum 10 cm nawet przy tych 40 kg, uwierz mi że przy 90 kg te 10 cm zrobi różnicę podniesienia a nie podniesienia. 2. nadal skaczesz w przód!!! 3. łokcie za szybko zginasz jak ciągniesz ciężar z ziemi, do pasa masz ciągnąć na prostych rękach, nie boli Ciebie przedramię ani biceps? 4. brak [...]

a więc tak - jest lepiej na 40 kg, dynamika barku się w końcu pojawiła ale łokieć nadal jest leniwy ;-) barkiem ciągniesz już fajnie ale z łokcia masz zrobić jakby wystrzał. tak się przyjrzałem jak chwytasz ta sztangę do cleana - strasznie szeroko, masz na niej ryflowanie? łokcie w tej pozycji Cibie nie bolą? nie odczuwasz jakiegokolwiek [...]

walka z LENIEM cd. szukam weny nadal 88-O jakies siady i martwy ale tak jakos .... JOB DONE /-)_ https://youtu.be/gLq7Dx4Sz9E Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-11-02 22:20:23