5x10p ,więc jedziesz: 20 x 10-nic nie waży,ale przyzwyczajasz stawy do ruchu,i podkręcasz cns 30 x 10-j/w 40 x 10-j/w 50 x 10-odczuwasz już ciężar,ale nadal duuuży zapas.Aktywujesz jednostki motoryczne,aczkolwiek nie fatygujesz ich 60 x 10-tu już seria właściwa,do której się przygotowywałeś przez cały czas.Poszło 10 razy.Przy kolejnym [...]
Najswiezsze informacje z pola walki: Waga - minus 3,5 kg (nadal twierdzicie ze to sama woda?)Oj, to musialabym byc wielbladem. Pojawia sie wciecie w talii, zeszczuplaly mi uda. Ale po tym tygodniu zamienie sie zapewne w zajaca lub koze. Mam jesc tak: 7.00 - 50 g serka topionego 9.00 - jajko lub 100 g sera bialego 11.00 - jarzyny gotowane w wodzie [...]
hmmm nieletni ... ok wylaczam sie w rozmowy bo widze ze Ty chyba traktujesz nas jak durnych malolatow co to siedza i pisza co przeczytali w gazecie no trudno. Nadal jednak zycze powodzenia Informuj o efektach jesli bedzie Ci sie chcialo - skorzystaja na pewno inni pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Wez pod uwage ze ludzie startujacy w zawodach jedzacych fastfoody itp rzeczy sa na grubiej bombie gdzie w zaleznosci od srodkow jestes w stanie mniej trzymac miche a nadal swiecic kablami na brzuchu
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Potrzebne są te offy. Jak bedziesz na bombie dłużej to towaru poleci masa i lekko Cię ruszy. Na offie powodujesz by organizm wrócił do siebie a co za tym idzie środki nadal będą na ciebie działały.organizm jak koń potrzebuje odpoczynku. Nie można lecieć cały czas bo się zajedziesz. Jay Cutler, Ronnie Coleman oni robili offy. Przerywali cykle a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie używam kreatyny. nigdy nie używałem. Przez najbliższe pół roku nadal nie mam zamiaru użyć ;). Napisałem przecież, że nie mam zamiaru się za kretę łapać :). Do tej pory tylko BCAA i białko Trec po treningu do uzupełnienia diety, nieuważnie czytasz :D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-12-18 17:15:41
[...] ilości tłuszczu i słodyczy na ładowaniu. Czyli rozumiem z tego że tłuszcz spożywany podczas ładowania przeszkadza spalaniu tluszczu zapasowego. Wiemy ze podczas ladowania nadal spalamy tkankę tluszczową (jedząc tylko wegle i bialko i tluszcz max 50g). Czyli gdy ładujemy i damy duzo sacharozy oraz tluszczu to efektem jest wtedy zaprzestanie [...]
jesli pytasz czy dlugi czas nic nie bralem to jestem czysty od marca gdzies a ostatnie co bralem to jak pisalem powyzej megavol epi i atd ale to trwalo z 2 tyg moze bo mi nie sluzylo bralem tylko do konca nitrobolon od tamtej pory nie cwicze i nic nie bralem a to nadal podwyższone...
chodzi o to zeby zobaczyc czy po 3 tygodniach problem bedzie nadal wyraznie widoczny czy nie bo moze sie okazac, ze wystarczy oddawac krew co 2 miechy i z glowy
[...] zasłużenie wygrał nawet z tym bzdurnym punktem chociaż może 1pkt za cene bólu zadanego w jądra i to 2 razy. Tak czy inaczej Benavidez wygrał 2 i 3R. Johnson pokazał, że nadal technicznie jest najlepszy, ale jeśli mowa o jego pięcie Achillesowej o ile gdzieś to TDD zwłaszcza z większym rywalem. To była bardziej wyrównana walka niż wszyscy [...]
[...] aż taka objętość treningowa bo masz tych ćwiczeń sporo w poszczególnych dniach. Masz rok stażu więc nie są Ci potrzebne jakieś skomplikowane plany treningowe i duża objętość nadal powinieneś bazować na samych podstawach. Jak dla mnie masz za dużo ćwiczeń w poszczególnych dniach treningowych i za dużo ćwiczeń izolowanych. W zupełności wystarczą Ci [...]
[...] aż taka objętość treningowa bo masz tych ćwiczeń sporo w poszczególnych dniach. Masz rok stażu więc nie są Ci potrzebne jakieś skomplikowane plany treningowe i duża objętość nadal powinieneś bazować na samych podstawach. Jak dla mnie masz za dużo ćwiczeń w poszczególnych dniach treningowych i za dużo ćwiczeń izolowanych. W zupełności wystarczą Ci [...]
[...] zredukowac. Niestety jest go duzo. czasem wydaje sie nam, ze ilosc tkanki tluszczowej jaka mamy na sobie jest duzo mniejsza niz w rzeczywistości, a jak juz robimy redukcje to nale okazuje sie, ze leca kilogramy a sylwetka nadal wygląda slabo niestety. Sam tez to przerabiałem wielokrotnie i tutaj nie ma co przywiązywać sie do cyferek na wadze
[...] moje poglądy tez nie są zblizone do dresiarzy bo to nawet nie jest subkultura-fakt zgadzam sie tez nie lubią brudasów ,ale to nie znaczy ze i ja jestem dresiarzem. p.s nadal nalegam aby odpowiedz moderatora który zabiera głos raz na miesiąc na tym forum, Pitbull61 , została usunięta ,gdyz nie obchodzi mnie co o mnie mysli ,moze zachowac to [...]
"nadal nalegam aby odpowiedz moderatora który zabiera głos raz na miesiąc na tym forum, Pitbull61 , została usunięta ,gdyz nie obchodzi mnie co o mnie mysli ,moze zachowac to dla siebie" Ty nie zachowałeś dla siebie tego co myślałeś o gościu ze zdjęcia . Dlatego apeluje do moderatorów żeby nie kasowali wypowiedzi Pitbulla , niech jagnik [...]
Wszędzie tzn. chociażby w kifie dr. Wyrostek tak pisze i wszyscy na roznych stronach( nie pamiętam jakich ) piszą że przynajmniej 3-4h .WESTI: A owoce wcinałem i są efekty nadal. Wcinałem rano ananasa i jabłko po treningu( oczywiście nie samo - to tak żeby uniknąć głupich uwag ). Ale Futrzak mądrze pisze i musze się wgłębić w ten temat bo [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne
