[...] i ładnie technicznie, ale nie wiem czy oprócz tego jest coś jeszcze.. Cały czas nie czuję tego, że to się wypycha z pięt i pracuje tu dupsko #-P Obli jak to oceniasz, chyba nadal nie ma co szaleć z ciężarem? 2. Wypychanie nog na suwnicy. Chciałam szarpnąć się na 70kg, ale maszyna jakby z betonu, zmniejszyłam na 60kg, też nie chciiało, więc w [...]
[...] nie ma nic. Ale prawdą jest też, że kilkakrotnie nie miałam tej 'świadomości' pracującego mięśnia w danym ćwiczeniu.. WL, rozpiętki/ wiosłwanie i ściaania drżkau uczę się nadal techniki:-), nie zawsze wyczuwałam odpowiedniej pracy/spięcia danych mieśni. Bo na przykłąd w rozpiętkach za bardzo czułam pracę barków i ramion niewspółmiernie do [...]
[...] //Komentarz 1) Przysiad - film do oceny. Podwójne dno ciąg dalszy. Do 3 powórzenia jest w miarę okej, potem to już zgłupiałam i człowiek sam nie wie dlaczego nadal robi te przysiady. Napięcie ciała czułam że aż mną trzęsło na ostatnie razy.. Czułam, że powinnam zejść niżej ale ciężar mi nie pozwalalał to jeszcze zniżyłam ciężar, i [...]
[...] ok. 12, i ten ryż z mięsem był po 17, więc w sumie czemu nie%-) Waga działa okej:-). =============== Swoją drogą dieta na dziś Dzień treningowy - będą plecy łydki czuję nadal sprzed dwóch dni %-) //Dieta Suple: witC, witD, wapń, kwas foliowy, omega3 Napoje: kawa, woda minerlana, pewno herbaty Miska: 1. Placki z bananem, jagodami goji i [...]
[...] no i trzy serie z 58kg ciężko bardzo, nie dokładam następnym razem, oj nie 2. Ściąganie drążka - nie wiem dlaczego nie jestm w stanie wychwycić pracy pleców w tym ćwiczeniu, nadal, próbuję z obciążeniem jak tylko się da...:'-( wiecej na pewno nie ma co dokladac bo bede ciagnac rekoma, o ile teraz tego nie robie. 3. Wiosło -ciężko czuje tutaj [...]
[...] 2x10-12 30303 8x8gkg/11x8kg 5,5kg/10x5,5kg //Komentarz 1) Gilotyna - poszło lepiej i pewniej, zacznę wyżej, postaram się dołożyć. 2) rozpiętki - tutaj mam dziwne odczucia nadal, najbardziej czuję właściwą pracę kiedy ćwiczę ruchy na sucho stojąc przed lustrem, kiedy już jestem na tej ławeczce to czegoś brak.. 3) Żołnierskie - ciężko ale [...]
[...] 2x10-12 30303 10x10kg/8x10kg 8x8gkg/11x8kg 5,5kg/10x5,5kg //Komentarz 1) Gilotyna - Lepsza siła, będzie dokładka :-) 2) rozpiętki - powtórka: tutaj mam dziwne odczucia nadal, najbardziej czuję właściwą pracę kiedy ćwiczę ruchy na sucho stojąc przed lustrem, kiedy już jestem na tej ławeczce to czegoś brak.. :-? 3) Żołnierskie - barki umarły [...]
[...] 1-x50kg/9x60kg/10x6kg 10x50kg/6x60kg+4x50kg/5x60kg+7x50kg 10x50kg/11x50kg/7x60kg+4x50kg 10x90lb/10x100lb/10x120lb/11x140 //Komentarz 1. Przysiad - #-P nadal pracują mi bardziej czwórki niż zad{{:-( 2. RDL - chyba przesadziłam z ciężarem 3. Front - paliło, mroczki przed oczami 4. Suwnica - nogi jak z waty na wykończeniu [...]
[...] po prostu nie chcesz jeść i tyle. Widzisz, że nie przybywa ci mięsa to byś doj**ała do michy, Rozmyślasz ,nie wiadomo po co ...Iza napisała ci już ,że ćwiczysz dobrze a ty nadal swoje. Piszę o jedzeniu bo mam żywy przykład w domu, mój mąż 67 kg -179 cm wzrostu całe życie chudy ,doj**ał do michy zaczął ćwiczyć i w 2 miesiące poszło mi 12kg , [...]
Dziękuję Obli :-) Walczę dalej-czyli dla jasności, ćwiczyć nadal tym planem, który zaczęłam od soboty? I czy w szczytowej fazie przysiadu jest 'posterioir tilt' czy neutralny kręgosłup? Jeszcze odnośnie rozciągania, czy dobrze się wyraziłam mówiąc że czwórki, zginacze biodra lepiej się rozciągają przy 'posterioir tilt' a dwójki, pośladkowe, [...]
[...] - zjadłam małą porcję tortu urodzinowego. Raz na rok dla spełnienia marzeń%-) ale było to dla mnie przesłodkie#-P wolę śledzie }:-( 6 pażdziernika 2013 DNT W podróży Czuję nadal plecy, do tego z biegiem czasu, coraz 'dziwniej mi się chodzi', przy porannym skłonie ciągnęło nogi. Wieczorem muszę wyłuskać czas na solidne rozciąganie. Idę dziś [...]
[...] 6. brzuszki na pilce 3x20 20/20/15 20/14/12 20/16/15 20/13+7/15 20/15+5/10+5+5 20/20/13 //Komentarz 1a. Glute bridge jedną nogą - lepiej 1b. RDL - moc, ale nadal bez pasków :-( 2a. Wejście na podwyższenie - lepiej 2b. Spacer z gumą - ookk 3. Wyciskanie sztangielek;skos - tutaj myślałam, że zabiję idiotę, poprosiłam by mi podał [...]
[...] boleć więc jest nieźle :-D chłowiek czuje, że żyje |-) ============================================= Powodzenia z nowym planem :) Dalej trenujesz w FF? Rudka, jestem teraz nadal za granicą... ale tęsknię za FF, jednak tam jest 'ten' klimat w dziale żelastwa, no ale cóż, pozdrów chłopaków ode mnie %-), a ja pozdrawiam Ciebie};-) No i gdzie te [...]
[...] 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. -> zmienione na wiosło jednorącz 10x20lb/7x25lb/6x25lb+3x20lb/5x25lb+220lb 10x20lb/9x20lb/8x20lb/7x25lb //Komentarz 1. MC - nadal ciężko, ale troszkę lepiej, ostatnie dwie serie z walką, o ostatnie powtórzenia MC mnie wykończył 2a. Przysiad - omfg, 15 do #-P męcząąąą, po drugiej serii, jak to [...]
"Teorie spiskowe, a na kawę nadal nikt z Was mnie nie zaprosił " Andro, kiedy będziesz w Gilowicach to pisz na gadu W żywcu są dobre pizze Przyszły lider typera jest w stanie zasponsorować
Jakiego raportu Nie, wszystko przez mail. Dzisiaj o 15 dzwonił ze niby będzie za 15 minut i nadal go nie ma. 4 godzinki spóźnienia... pewnie bateria w gps'ie siadła
Panowie, Botha i Mercer to dziadki, dawno po prime, jeden walczył w K-1, drugi próbuje sił w MMA, w jakim celu? W celu dorobienia do emerytury. Ja nadal jestem w szoku jak taki Mercer mógł wygrać z Sylvią, po jednym uderzeniu, 9 sekunda i "Alivederczi Roma". Oj jak wtedy Dana White biegał wkur..Jechał na Tima, że zrobił z MMA je** cyrk. [...]
To jest spam motorowych gdzie durzo chłopuf jest morowych%-)
