olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

Romanian - palenie w szczycie fazy, to samo co przy wznosach - słaba mobilność bioder i przykurcze w obrębie miednicy - ciężko w 100% wyizolować co to trzeba

Pogubiłam się. O jakim ćwiczeniu Ty mówisz? Zdawało mi się do tej pory, że w planie masz Romanian deadlift, czyli rumuński martwy ciąg, ale teraz już nie wiem, co Ty robisz?
Bo w głowę zachodzę, jak w RDLu, który jest złotym wielostawowym ćwiczeniem można coś wyizolować?

Martucca

Romanian - palenie w szczycie fazy, to samo co przy wznosach - słaba mobilność bioder i przykurcze w obrębie miednicy - ciężko w 100% wyizolować co to trzeba

Pogubiłam się. O jakim ćwiczeniu Ty mówisz? Zdawało mi się do tej pory, że w planie masz Romanian deadlift, czyli rumuński martwy ciąg, ale teraz już nie wiem, co Ty robisz?
Bo w głowę zachodzę, jak w RDLu, który jest złotym wielostawowym ćwiczeniem można coś wyizolować?

Chodziło mi o tym żeby ruch inicjować faktycznie z bioder, by rozciągać dwugłowe, a nie jak mi się wydaje zbyt uginać kolana.

29 lipca 2013
DT

Dzien 5.
1. wiosło jednorącz sztangielką 4x8-10
11x12,5kg/9x15kg/8x15kg/6x15kg
10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg/9x15kg
10x12,5kg/8x12,5kg/6x12,5kg+3x10kg/8x10kg
10x12,5kg/6x12,5kg+4x10kg/9x10kg/8x10kg
10x17,5lb/10x17,5lb/10x20lb/10x20lb
8x17,5lb/8x15lb/7x15lb/7x12,5lb


2a. sciaganie drązka 3x6-8
5x30kg+2x25kg/4x30kg+8x25kg/7x30kg+2x25kg
9x25kg/6x30kg+4x25kg/3x30kg+7x25kg
6x20kg/7x20kg/5x20kg
8x20kg/8x20kg/6x20kg
8x45lb/6x45lb+3x40lb/9x40lb
8x45lb/7x45lb/8x40lb

2b. przenoszenei sztangielki 3x12-15
16x7kg/15x7,5kg/15x8kg
16x5kg/16x7kg/16x7kg
15x5kg/10x15kg+5x15kg/16x6kg
15x7kg/15x5kg/16x5kg
15x17,5lb/15x17,5lb/15x17,5lb
15x15lb/15x15lb/15x15lb

3. uginanie sztangi na biceps 4x8-10
10x15kg/9x15kg/8x15kg/6x15kg
10x15kg/8x15kg/(7+1)x15kg
9x15kg/8x15kg/7x15kg/5x15kg+2x12,5kg
10x15kg/6x15kg+4x12,5kg/6x12,5kg+4x10kg/5x12,5kg+8x10kg
10x30lb/5x30lb+5x20lb/11x20lb/7x30lb
8x30lb/5x30lb+4x24lb/8x24lb/7x24lb

4a.modlitewnik 2x10-12
12xgryf+2,5kg/8xgryf+2,5kg
12xgryf+2,5kg/11xgryf+2,5kg
11xgryf+2,5kg/11xgryf+2,5kg
12xgryfłamany+2,5kg/12xgryfłamany+2,5kg
12xgryf+5lb/12xgryf+5lb
12xgryf lamany, 13x gryf lamany


4b. uginanie na kolanie 2x10-12
12x3kg/9x4kg
9x4kg/6x4kg+6x3kg
6x4kg+6x3kg/12x3kg
7x4kg/4x4kg+8x3kg
7x10lb+5x7,5lb/2x10lb+10x7,5lb
4x10lb+4x7,5lb/12x7,5lb


5a. przyciaganie wyciagu dolnego do twarzy 3x10-12
13x17,5kg/7x10kg+5x7,5kg
4x10kg+10x5kg/6x10kg+10x5kg/13x7,5kg
14x5kg/13x5kg/14x5kg
11x5kg/12x5kg/12x5kg
12x10lb/13x5lb/12x10lb
8x15lb+4x10lb/12x10lb/10lb+5lb

5b. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12-15
13x1kg/11x1kg/ ? x 1kg
12x1kg/12x1kg/13x1kg
11x1kg/7x1kg/17x1kg
15x1kg/13x1kg/12x1kg
12x3lb/7x3lb+cc/6x3lb+cc
14x3lb/12x3lb/..

//Komentarz

1. Wiosło sztangielką - walczę z 15kg

2a. Ściąganie drążka - lepiej

2b. Przenoszenie sztangielki - nie wiem, nie wiem czy to dobrze robię, czuję spięcie klatki w szczycie fazy ale tak to bardziej czuję że ciągnę barkami..

3. Bic - żyły (zabrakło sztangielek 4kg)

5a. Przyciąganie - paliło

5b. - auu

//Dieta
+banany


30 lipca 2013
DT

Dzien6.
1. wznosy bioder ze sztangą leżąc na podłodze 4x10
12x55kg/11x60kg/9x60kg/7x60kg
11x55kg/11x55kg/11x55kg/9x55kg
11x52,5kg/10x52,5kg/10x52,5kg/8x52,5kg
8x60kg/10x50kg/9x50kg/8x50kg
10x63kg/11x63kg/11x63kg/11x63kg - ostatnie dwie serie na raty
(12x40kg)11x63kg/10x63kg/13x63kg

2a. DB squat wąsko 3x8-10
10x17,5kg/10x17,5kg/11x17,5kg
10x17,5kg/10x17,5kg/12x17,5kg/10x17,5kg
11x15kg/10x17,5kg/10x17,5kg
10x15kg/10x15kg/12x50kg
10x30lb/10x30lb/11x35lb
12x20lb/11x25lb/11x30lb(waga jednej DB)

2b. odwodzenei nóg 3x12-15 utrzymac 2sek
16x27,5kg/15x27,5kg/15x27,5kg
15x25kg/15x26,25kg/17x27,5kg/10x27,5kg
17x25kg/13x25kg/15x25kg
15x25kg/15x25kg/16x25kg
12x60lb/12x60lb/10x60lb+6x56lb - omójboże, ciężko jak diabli
15x55lb/15x55lb/15x55lb

3. Romanian4x8-10 3030
9x52,5kg/9x50kg/9x50kg/9x50kg
10x52,5kg/9x52,5kg/8x52,5kg/5x52,5kg+5x50kg
10x45kg/10x47,5kg/9x47,5kg/8x47,5kg
10x45kg/10x45kg/10x45kg/8x45kg
10x45kg/7x45kg/7x45kg/7x45kg
10x45kg/8x45kg/8x45kg


4a. MC na prostych 3x10-12 3030
9x32,5kg/10x32,5kg/9x30kg
12x32,5kg/12x32,5kg/11x32,5kg
12x30kg/11x32,5kg/10x32,5kg
12x30kg/13x30kg/12x35kg
12x25kg/12x25kg/12x25kg
12x30kg/10x30kg/11x30kg

4b uginanie nóg wersja Gyrondy 3x10-12 - zamienione na wznosy bioder ze sztangą
10x50kg/11x47,5kg/10x47,5kg
13x45kg/13x47,5kg/1147,5kg
10x47,5kg/11x45kg/13x45kg
12x25kg/13x27,5kg/12x27,5kg
15x25lb/13x25lb/12x25lb
16x25lb/16x25lb/16x25lb


//Komentarz
1. Unoszenie bioder - ciężko, pupa pracowała, ale czuję też dwójki

2a. DB squat - na giętkich nogach

2b. - progres wystękany, paliło

3. Romanian - coś jest nie tak, chyba za bardzo zginam kolana

4a. MC na prostych - cięęężko.. czy w tym ćwiczeniu podczas obniżania sztangi jest tilt? czy neutralna pozycja kręgosłupa i wtedy uginam się w pasie, bo nie czuję rozciągania dwójek

4b. Wznosy - dobitka przy 50g za ciężko


//Dieta
+2 banany


31lipca-1 sierpnia 2013
DNT
OFF dwa dni na działce

//Dieta
+grill w środę


2 sierpnia 2013
DT

1. przysiad 5x5 3030
5x35kg/4x37,5kg/4x37,5kg/5x37,5kg/3x40kg
5x35kg/5x35kg/4x36kg/3+1x37,5kg/3+1x37,5kg
5x30kg/5x32,5kg/5x32,5kg/5x32,5kg/4x32,5kg
6x32,5kg/5x35kg/4x35kg/4x35kg/5x32,5kg
5x32,5kg/5x32,5kg/5x32,5kg/5zx32,5kg/5x32,5kg
5x65lb/5x65lb/5x70lb/5x70lb/5x70lb
5x60lb/5x65lb/5x70lb/5x70lb

2. Romanian 5x5 30303
5x57,5kg/5x57,5kg/4x60kg/3x60kg/1x60kg
5x57,5kg/5x57,5kg/5x57,5kg/4x57,5kg/4x57,5kg
5x55kg/5x55kg/5x55kg/5x55kg/4x55kg
5x52,5kg/5x52,5kg/5x55kg/5x55kg/5x55kg
5x52,5kg/5x52,5kg/5x55kg/5x55kg/4x55kg
5x50kg/5x52kg/4x52,5kg/4x52,5kg/4x52,5kg
5x50kg/5x50kg/5x55kg/5x55kg

3. przysiad przedni 4x8-10
10x27,5kg/10x30kg/10x30kg/6x32,5kg
10x27,5kg/10x27,5kg/9x30kg
10x25kg/10x27,5kg/9x27,5kg
10x25kg/7x27,5kg/11x25kg
10x25kg/10x25kg/10x27,5kg
10x22,5kg/10x22,5kg/8x25kg
10x20kg/10x24kg/10x24kg


4. suwnica nogi wysoko 4x8-10
10x62,5kg/10x63,75kg/11x63,75kg/10x65kg
10x62,5kg/9x62,5kg/10x62,5kg
1-x50kg/9x60kg/10x6kg
10x50kg/6x60kg+4x50kg/5x60kg+7x50kg
10x50kg/11x50kg/7x60kg+4x50kg
10x90lb/10x100lb/10x120lb/11x140

//Komentarz
1. Przysiad - cięężżko, tempo straszne, walczyłam z 37,5kg. 40kg nagrałam sobie i ni jak nie trzymałam tempa 3030, trzymam się ciężarów i pilnuję tempa
2. RDL - ciężko
3. Front - progres, wystękany cała się trzęsłam pod koniec
4. Suwnica -
źle zapisałam i myślałąm że mam po 4 serie na fronty i suwnice

//Dieta
+2 banany


3 sierpnia 2013
DT

1. wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie na boki
10x27,5kg/9x27,5kg/9x27,5kg/6x30kg
7x30kg/7x30kg/5x30kg+9x27,5kg/8x27,5kg
10x27,5kg/10x27,5kg/10x27,5kg/10x27,5kg/6x30kg
10x27,5kg/9x27,5kg/10x27,5kg/9x27,5kg/5x30kg
10x27,5kg/10x27,5kg/10x27,5kg/10x27,5kg
10x55lb/10x55lb/10x60lb/8x60lb+2x60lb
10x50lb/10x50lb/11x50lb/10x55lb

2. rozpietki 3x8-10 3030
10x4kg/10x14kg/10x4kg
12x4kg/10x4kg/9x4kg
10x4kg/10x4kg/11x4kg
10x4kg/10x4kg/5x4kg+5x3kgk
10x4kg/10x4kg/10x4kg/10x3kg
10x10lb/10x10lb/11x7,5lb
7,5lb/7,5lb/7,5lb

3. zołnierskie4x8-10
11x15kg/3x20kg+6x15kg/2x20kg+7x15kg/ ?
13x15kg/3x20kg+10x15f/2x20kg+7x15kg/7x15kg
13x15kg/4x20kg+7x15kg/4x20kg+5x15kg/8x15kg
12x15kg/4x20kg+6x15kg/4x20kg+5x15kg/2x20kg+8x15kg
10x15kg/11x15kg/4x20kg+6x15kg/3x20kg+7x15kg
10x30lb/10x30lb/10x30lb/11x30lb
10x20lb/10x30lb/10x30lb/11x30lb

4a. Wznosy przodem sztangielek 2x10-12 2sek utrzymac
5x4kg+8x3kg/10x4kg
5x4kg+10x3kg/5x4kg+11x3kg
15x3kg/3x4kg+15x3kg
14x3kg/12x3kg
12x3kg/11x3kg
12x7,5lb/13x7,5lb
3lb/3lb

4b. wznosy bokiem 2x10-12 3030 1min przerwy
9x2,5kg/9x2,5kg
2x3kg+10x2,5kg/2x3kg+8x2,5kg
6x3kg+4x2kg/12x2,5kg
10x2kg/10x2kg
11x2kg/9x2kg
12xx5lb/11x5lb
3lb/3lb

5a. Wyciskanie waskie 2x10-12 30303
12x17,5kg/10x17,5kg
10x17,5kg/4x17,5kg+7x15kg
12x15kg/8x17,5kg
12x15kg/14x15kg
12x15kg/14x15kg
8x40lb/9x30lb
15kg/15kg

5b. czachołamacz 2x10-12 30303
11x10kg/9x10kg
11x10kg/11x10kg
12x10kg/11x10kg
11x3kg(sztangielka)/10x3kg
10x10kg/8x10kg
8x8gkg/11x8kg
5,5kg/10x5,5kg

//Komentarz
1) Gilotyna - straszny spadek siły, te 27,5kg ciążyło jak 40

2) rozpiętki - au

3) Żołnierskie - cholernie ciężko, spięte barki czy mogę to ćwiczenie zamienić ewentualnie na wyciasknie sztangielek siedząc? bo nie mam jak progresować ciężarem mam gryf 15 kg, a 20 kg to dla mnie za dużo

wznosy przodem - progres, trzęsło
wznosy bokiem -

5) Tric - ręce latały

//Dieta
+Banany



4 sierpnia 2013
DT
Dzien3.

1a. Suwnica nogi neutralnie 4x8-10
10x62,5kg/10x63,75kg/10x63,75kg/10x65kg
10x62,5kg/10x62,5kg/10x62,5kg/9x62,5kg
10x60kg/11x60kg/11x60kg/11x60kg
10x50kg/10x60kg/10x60kg/10x60kg
10x50kg/10x50kg/9x60kg/8x60kg
10x125lb/10x130lb/10x135lb/12x140lb
10x120lb/10x125lb/11x125lb

1b. wypady krótkie 3x10 na noge
10x15kg/10x15kg/13x15kg/12x15kg
10x15kg/10x15kg/10x15kg/11x15kg
10x12,5kg/10x15kg/10x15kg/9x15kg
10x12,5kg/11x12,5kg/10x15kg/10x15kg
10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg
10x22,5lb/10x20lb/10x22,5lb
10x20lb/10x20lb/11x20lb(ciężar jednej sztangielki)

1c. Przysiad szeroko np plie 3x 12-15 2min przerwy
15x27,5kg/15x30kg/15x32,5kg/15x35kg
15x27,5kg/15x27,5kg/15x26,5kg/17x30kg
15x25kg/15x25kg/15x27,5kg/17x27.5kg
15x22,5kg/16x22,5kg/15x25kg/16x25kg
15x22,5kg/15x22,5kg/15x22,5kg/17x22,5kg
15x40lb/15x40lb/15x45lb
15x35lb/15x40lb/16x40lb


2a. MC romanian 4x8-10
10x55kg/10x55kg/9x57,5kg/9x57,5kg
12x50kg/10x55kg/10x55kg/8x55kg
10x55kg/10x55kg/9x55kg/5x57,5kg+7x50kg
10x52,5kg/7x55kg/10x52,5kg/8x52,5kg
10x50kg/10x55kg/10x55kg/7x55kg
10x50kg/8x55kg/7x55kg/6x55kg
10x50kg/10x55kg/9x55kg/8x55kg

2b. uginanie 4x12-15
15x27,5kg(utrzymane w szczycie)/13x30kg/12x30kg/11x30kg
15x27,5kg/14x27,5kg/9x27,5kg+5x25kg/5x27,5kg+8x25kg
15x27,5kg/7x30kg+6x27,5kg/8x30kg+4x27,5kg/8x30kg+5x27,5kg
15x25kg/15x27,5kg/7x30kg+4x27,5kg/11x27,5kg
15x10kg/15x10kg/16x10kg/ 17x10kg - uginanie ze sztangileką
13x55lb/9x55lb+3x50lb/11x50lb/13x50lb
14x50lb/13x50lb/11x50lb/10x50lb

//Komenatrz


1) Suwnica - w pierwszej serii zaogniły mi się dwójki po piątkowym treningu, ale później ich nie czułam, ciężko wywalczone z czerwoną twarzą

2) Wypady krótkie - chciałam dołożyć na 17,5kg ale przy pierwszej próbie prawie runęłam na ziemię, zostałam przy 15 kg, z chęcią bym dołożyła na chociaż 16...

3) plie squat - poszło

Superserie mnie zniszczyły. Nogi jak kłody. W trakcie trzeciej prawie miałam rzyga w ustach

4) MC romanian - dorzuciłąm ciężaru, ale jak i we wcześniejsztch RDL'ach nie czuję rozciągnięcia dwójek, coś jest nie tak

5) Uginanie - pompa

//Dieta
+2 banany


//Pomiary


//\\//\\//\\//\\Od siebie
W najbliższym czasie, w sieprniu chyba trafi mi się w końcu wyjazd.

Potrzebuję postawienia do pionu
Bardzo lubię treningi i żelastwo jest mega! Ale coś się ze mną stało i się chyba zapętaliłam, usiłuję coś wywalczyć, ale czasem mam myśli że coś robię źlę i to jest nie dla mnie, oglądam miliard filmów technicznych staram się robić wszystko jak trzeba, i tak jak mówicie mniej gadać a DZIAŁAĆ, DZIAŁAĆ, DZIAŁAĆ!! a mimo to czasem po treningach mam wrażenie że robię coś źle bo w trakcie ćwiczeń czuję mięśnie a później, nie czuję takiego styrania mięśni jak powinnam mimo że jestem wykończona .
Wiem, że ten plan od Obli jest naprawdę ciężki i można z niego wycisnąć bardzo, bardzo dużo, i chcę go wyciskać maksymalnie! ale coś się chyba zapętliłam.
Mimo tylu treningów czuję większe zmęczenie psychiczne niż fizyczne, że to co robię nie przynosi efektów :(
Nie wiem czy stangnacja wynika z tego że od kweitnia ćwiczę prawie bez przerwy czy z mego złego wykonania.

Naprawdę chcę TRENOWAĆ a nie trenować. Mam świadomość tego ile można zdziałać treningiem i robię wszystko by tak było

Czy jest ktoś z okolic Łodzi, kto mógłby się ze mną spotkać??

Obli czy mogę podesłać foto na priva?

Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-08-05 09:47:56

Hej Ola nie łam się tak, widać że podchodzisz do tego bardzo poważnie, wg mnie trzęsiesz się nad tym o wiele bardziej niż większosć tu obecnych dziewczyn (złap troche luzu ), efekty w końcu przyjdą jeśli pracujesz tak jak o tym piszesz, po prostu trudno łapiesz muskle, ale cierpliwości. Sądzę że żadna cieżka praca nie idzie na marne. Ja trzymam za Ciebie kciuki, bo z tego co tu jest napisane wychodzi że trzymasz i diety, treningów, i nie odpuszczasz, w końcu więc ruszy jak należy

Olinka, po prostu nie chcesz jeść i tyle. Widzisz, że nie przybywa ci mięsa to byś doj**ała do michy, Rozmyślasz ,nie wiadomo po co ...Iza napisała ci już ,że ćwiczysz dobrze a ty nadal swoje.
Piszę o jedzeniu bo mam żywy przykład w domu, mój mąż 67 kg -179 cm wzrostu całe życie chudy ,doj**ał do michy zaczął ćwiczyć i w 2 miesiące poszło mi 12kg , więc jak się chce to można.
A ty się kręcisz jak mucha w smole, i tak na dobrą sprawę to z wypisek nie wiadomo czego ty chcesz ...bo jak dla mnie być chuda...

Laski se tu flaki wypruwają tłumaczą ci...kiedyś stracą cierpliwość

Z Łodzi jest Lodzianin często siedzi w spamie odezwij się do niego...

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-08-05 10:31:20

Jw.

Przepraszam, że się wtrącę, ale Olinka naprawdę wrzuć na luz. Tyle co Ci tu Marta, Obli, Ruda pisały a Ty jakbyś w ogóle nie czytała tych porad. Poza tym dlaczego Ty chcesz na siłę progresować w każdym ćwiczeniu? Czasami progresem nie jest dołożenie ciężaru, ale lepiej jakościowo wykonanie ćwiczenia.
Zobacz sobie na dziewczyny z działu sport, czasami mają obciążenia takie jak (lub nawet mniejsze) niż my początkujące a efekty mają lepsze. Dlaczego? Ano dlatego, że wykonują odpowiednio ćwiczenie, napinając mięśnie a nie tylko naśladują przebieg ruchu.
Nie sugeruję tu, że masz złą technikę, bo już się tu Iza wypowiadała na ten temat, ale chodzi mi o to, żebyś nie jęczała, że tu w jakimś 5tym ćwiczeniu z treningu nie ma progresu - po prostu nie w każdym ćwiczeniu musisz mieć parcie na ciężar.

Fajnie, że się starasz i chwalić Cię trzeba za zaangażowanie, ale sama się lżej poczujesz jak potraktujesz siebie i treningi z trochę większym luzem powodzenia!

Chodziło mi o tym żeby ruch inicjować faktycznie z bioder, by rozciągać dwugłowe, a nie jak mi się wydaje zbyt uginać kolana.

Olinka, ja Cię proszę... Poczytaj opisy ćwiczeń. Jak już do Ciebie atlas na sfd nie przemawia, to odpal bb.com, t-nation, nie wiem... stronę Lyle'a czy Brenardiego

Ugięcie kolan, opuszczenie sztangi zależy od stopnia rozciagniecia tyłów. Bardzo rozciągnięta osoba będzie musiała robić RDL stojąc na ławce, mniej rozciągnięta ledwo do połowy piszczeli dojedzie.
MC - tilt? Napięcie klatki w szczytowej fazie i bardziej barkami ciągniesz? Czucie mięśni, brak czucia styrania, ale jesteś wykończona, ale o co w tym w ogóle chodzi? No kurza twarz, skąd to Ci się bierze?

Wiesz co? Ja odnoszę wrażenie, żes Ty się naczytała wypowiedzi dziewczyn w SPORT, a zwłaszcza u Arphiel. Węszysz nie wiem za czym, kombinujesz, knujesz jakieś teorie z kosmosu, pytania zadajesz takie, że nam aż żuchwy w dół lecą i nie wiemy, co odpowiedzieć

Nie przypominam sobie, żeby którakolwiek dziewczyna zaaw takie rozkminy miała. No powiedz mi, dziewczyno, skąd się to u Ciebie bierze?
Nigdy nie będziesz taka jak Saida, nigdy nie będziesz taka jak Arph, dlaczego nie możesz tego zrozumieć? Wypiski od kogo małpujesz? Bardzo podobne są do tych, ktore Saida daje.
Ja nie wiem, kogo obchodzi obciążenie jakim ćwiczyłaś 5 czy 6 tygodni temu? Saida ćwiczy w mikrocyklach, u niej to ma sens, u Ciebie to wygląda, no nie wiem... Jak przepis na skomplikowane ciasto z kremem?
Elaboraty takie, że stronę 3x przewijać trzeba i nic z nich nie wynika.

Tak jak Kasia pisze: my naprawdę chcemy Ci pomóc, ale tu się nie da. I wiesz co? Ja mam nieodparte wrażenie, że Ty nas po prostu z tą dietą buchasz. Niby jesz w posiłku tyle, co mój mąż (fajter z dwudziestoletnim stażem, pisałam już, ile treningów ma w tygodniu, powtarzać się nie będę), ćwiczysz siłowo i co? I wielkie nic. Powinnaś budować, może jak krew z nosa, ale coś musi się dziać.

Ruda ma niefajną przeszłość dietetyczną, robi kilkanaście(-dziesiąt) godzin aero w tygodniu, trenuje siłowo i pomimo, że jest od Ciebie starsza (a wiek ma znaczenie) i kontuzje ją łapią, to w przeciagu 2 lat zbudowała masę elegancką. Wrong, Mariolka, Arph, Dont - kogo mam jeszcze wymienić? Każda jadła o wiele mniej niż Ty, ćwiczyła swoim planem treningowym, bez małpowania, bez węszenia i jakoś im się udało masę zbudować. Kupy się to nie trzyma

Wybacz, ale ja uważam, że nic z tego nie będzie, nie na czysto. I sama się dziwię Izie, że jej się chce.

A jeśli naprawdę, naprawdę nas nie buchasz i nic się nie dziaje... To laska, zbieraj się w te pędy do lekarza, bo coś tu naprawdę jest bardzo, bardzo nie tak

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-05 11:13:42

Martucca

Może faktycznie za dużo naczytałam się dzienników kiedy jest napisane 'odłączył mi się prąd', 'leżałam minutę z mroczkami przed oczami', i to mnie jakoś podkręca podświadomie. Że pomimo starań i zaangażowania jest krucho. Siła wzrosła mi na pewno i czuję się super, i na treningach naprawdę się nie obijam..

Rozumiem, że każdy organizm jest inny i do Saidy to w życiu się nie zbliżę (chyba, że się jakiś cud trafi).

Doceniam to, że chcecie mi pomóc i jestem Wam naprawdę wdzięczna za wszystkie wskazówki. Odnośnie diety z ręką na sercu PRZYSIĘGAM, że Was nie bujam, nie bucham, nie uszukuję! Mama oczy przeciera, że ja jestem w stanie tyle zjeść... pół kilo mięsa na dwa dni.. kasze, ryże, warzywa, ale się nie wtrąca, bo jej już mówiłam, że nie ma o tym zielonego pojęcia.

Pisałam na początku lipca, czego nie dopisuję każdorazowo, że na siłownię dojeżdżam rowerem - 20 min średnim tempem w jedną stronę, może to ma jakieś kluczowe.

Ale odkopywałam dziennik w ostatnim czasie, i w zeszłym roku jadłam jakieś ~2100 kcal w porywach do 2300 ćwicząc planem FBW i mówiłaś że coś się tam rusza. A teraz naprawdę dzień w dzień jem >2500kcal.

Powinnam zrobić i tak badania krwi i hormonalne w najbliższym czasie, czy jest coś co powinnnam zbadać zdecydowanie? Kiedyś pisałaś o biopsji jelita?

Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-08-05 11:43:19

Olinka, ja nie wiem, co to jest... Pisałam kiedyś o tym jelicie, bo dawno temu, pracując jako mikrobiolog medyczny, widziałam dziewczynę, która chudła jak opętana, jadła ogromnie ilości, potem już nawet pod okiem lekarzy i nikt nie wiedział, ocb, bo praktycznie wszystko ok. Okazało się, że ma przerost flory bakteryjnej w jelicie... I tam mi się skojarzyło. Ale Łukasz chyba wykluczył taką możliwość?

Naprawdę nie wiem, nie jestem kompetentna, żeby cokolwiek powiedzieć. Tym musi się jakiś specjalista zająć, bo to jest co najmniej dziwne, a i pewnie swoje konsekwencje w przyszłości będzie miało
Napisz może do faftaqa, co on o tym myśli.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-05 11:45:29

Olinka, czy ty miałaś badaną tarczycę?

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-08-05 12:03:00