[...] mnie dopadl o 1 w nocy. Nie chcę zapeszać, ale... To dobrze: organizm daje nam znać, że potrzeba mu więcaj niż 1500kcal zalaczam zdiecie i powiedzcie mi czy dobrze mam w fazie koncowej i poczatkowej Hmmm... Dla mnie wygląda okay. leci jej krew z nosa a ona nadal Duka. Dukać = być na Dukanie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-19 15:08:07
[...] zle,za male ciezary jednak mialam.No i mam je robic wolno,np wolno siadam a szybko sie podnosze tak? edit--------------------------------------------------------------- Jezu nadal nie moge ruszac rekoma,bicepsy bola,jednak nie bylo tak latwo.No i jestem potwornie glodna,jeszcze w sumie godzinka do obiadku a tak pachnie ze nie moge [...]
[...] na dzis,dopiero co wrocilam,bylam tez na zakupach kupilam sobie kilka rzeczy,dawno tego nie robilam bo zawsze czekam az schudne,a dzis kupilam kilka rzeczy i juz,o dziwo nadal w rozmiarze 12 wiec nie jest zle,tylko na twarzy jakas pyza sie zrobilam. Kurna on mnie od zawsze dolowal,czy to w tej kwestii czy w innej,a ja niestety jestem podatna [...]
[...] tez z psem na szybkim spacerze i zrobilam dwie szybkie przebiezki w trakcie po 1minutce,mysle ze ja moze mam za malo ruchu w ciagu dnia,calosc wyszlo 25minut,i niestety nadal boli mnie biodro,dzis poprosze o rentgen,jak tylko przytyje to boli,nie mocno ale jest to odczuwalne,dziwne ze na biezni boli dopiero po 40 minutach biegu a w plenerze [...]
[...] jest to ze ja nie akceptuje sama siebie,powinnam chyba zmienic tok myslenia,bo patrzac w lustro albo na zdiecia jedno slowo wymawiam"gruba swinia"Myslalam ze jak odstawie alkohol,wszystko wroci do normy,zawsze winilam piwo za to ze tylam a tu doopa nadal nie mam efektow. dobra zamiast marudzic musze cos konstruktywnego zrobic.
jeśli nadal nie będzie Ci wychodzić, to jeżeli będziesz chciała, to mogę Ci takie podsumowania robić a w razie pytań do excela to śmiało, co będę umiała to wytłumaczę
Do newslettera to mi jeszcze daleko,ale fajnie miec motywacje.Ja to robie dla siebie przedewszystkim,bo chce sie dobrze czuc we wlasnej skorze.zawsze lubilam cwiczyc wiec nadal to robie. sknocilam diete na dzis. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-01 11:09:27 ---------------------------------------------------------------- Wlasnie bylam z [...]
[...] do kolacji.Albo zjem wiecej miesa.Nie jestem pewna co pieke mysle ze to szynka chudziutka lub schab. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-08 16:58:20 Kurna musze nadal brac tabletki antykoncepcyjne.Miesniak sie zmniejszyl o 7mm,mial 12mm a teraz ma 5mm,wiec dzialaja. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-09 14:46:16 Edit Trening [...]
[...] jestem nia naprawde niestety a moze stety.Byc moze dlatego czasem odpadam bo emocje biora gora i rzucam w cholere wszystko.No i do tego jestem tez DDA,i wspoluzalezniona,maz nadal pije i to tez nie jest fajne,wiec czasem puszczaja mi wodze,ale nie rzucam sie na zarcie tylko skubne.Postaram sie nie robic tego wiecej i biore to na wlasna [...]
[...] przemyslalam i nie kombinowalam.Odstawiam natomiast sol,wczoraj jadlam nie solone w sumie malutko i dzis waga mniej 74,wiec duzo wody zatrzymuje,zmierzylam sobie tez pepek i nadal pokazuje 90cm wiec wszystko gra.Do tego chodze strasznie glodna,rano odrazu musze zjesc bo nie moge nawet dzieciakom zrobic kanapek.Wiec jest dobrze.Za chwilke wkleje [...]
[...] bylo jak ja wczoraj wykupilam,zrobie zdiecie bo opakowanie powala ma chyba z 40cm a sama wkladka jest maciupka. Oczywiscie tak szybko sie mnie nie pozbedziecie bo nadal bede dietetkowac i cos tam jednak cwiczyc.nie chce mi sie cos wierzyc zeby az 6 tyg,przeciez to jak w pologu bym byla,a wtedy po 4 tyg juz czwiczylam nie za mocno ale [...]
[...] poniekad swoj rekord,bo wtedy bylo 9 obwodow i pod koniec wymieklam.Teraz zaczelam z mniejsza sztanga od poczatku i nie musialam zmniejszac tak jak wtedy. jestem bardzo zadowolona.Jest 15 minut po a ja nadal sie trzacham. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-04-12 12:57:11 Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-04-13 09:31:01
Nie pisze bo mi wstyd i juz,czytam regularnie cwicze i niby diete trzymam.Piguly nie biore 10 dni i mam wrazenie ze bardziej puchne,mysle ze hormony nadal szleja.Nie wiem kiedy dostane nastepny okres,bo caly czas mam jakies plamienia.Jak bylam mlodsza jakos inaczej reagowalam na hormony,jednak z wiekiem jest inaczej.waga 73kg ale kurcze pas [...]
[...] brzuch,no i na koniec byl tylko rowerek bo marzylam o tym aby posadzic doope.zayebisty ten trening dzieki. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-12 13:22:19 Potreningowy z truskawkami i obiadek wklejam No i nogi nadal napompowane Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-12 17:39:48 Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-12 17:45:09
[...] bede mogla cwiczyc,mysle ze to mnie doluje,ze juz dobrze mi idzie a bede musiala na 6 tyg przestac silowych,znajac mnie zapytam sie juz po 2 tyg na kontroli czy moge.Boje sie troche no ale nadal bede cardio robic dobre i to.Boje sie troche tej spirali bo juz 3 mi wypadly dawno temu,no ale zobaczymy najwyzej bede wiedziala na 100% ze nie dla mnie.
[...] po miesiacu mi wypadnie,to bede miala klopot z glowy.na dzien dzisiejszy waga stoi ale pepek spadl,o 1cm.(89cm jest),chyba po @. Edit Juz mam zalozona i kurna bolalo mocno i nadal boli,ale zobacze jak dalej,bo przeciez dopiero mam godzine.2 tyg mam nic nie cwiczyc,a potem moge aeroby i nawet interwaly,ale do 6 tyg mam sie wstrzymac z [...]
[...] treningiem - chyba późno trochę, i na pełny żołądek. Na początku rozczarowanie - nic nie czułem. Stopniowo się wkręcało, bardzo delikatnie i subtelnie wręcz. Nie czułem nadal żadnego kopa ani energii, ale motywacja i chęci do treningu były wysokie. Chciało się ćwiczyć i nie męczyłem się. Ćwiczenia sprawiały przyjemność. Ogólnie bardzo dobry [...]
[...] sery - parmezan, pecorino - w niewielkich ilościach, "do smaku", raz na czas). Główna wskazówka powinna brzmieć: staraj się obserwować siebie i swoje samopoczucie. Jeśli nadal będzie źle możesz pogłębiać modyfikacje w diecie. Z węglowodanów przy Hashimoto zawsze bezpieczniejsze niż zboża i pseudozboża będą: bataty, owoce, topinambur, tapioka, [...]
[...] etapu treningu Zaczynając od początku było tak: Bieganie tydzień czwarty czyli 6x4' biegu+ 6x1' marszu. Nie powiem, żebym była zadowolona z moich rezultatów biegowych bo nadal wyprzedzają mnie ślimaki ale cóż poradzić pulsomierz krzyczy trzeba zwalniać. Od pewnego czasu robi się to dosyć nieznośne bo przekraczam 75% HRmax ( większość trasy [...]
clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto
