[...] Toyoty ani konsoli Playstation. Tabata, a właściwie Pan Tabata to japoński naukowiec współpracujący z japońskimi olimpijczykami. Jego głównym zadaniem było (i być może nadal jest) doprowadzenie tych nowożytnych samurajów do szczytu sportowej formy. Dleczego jednak w ogóle interesować nas może Pan Tabata (dalej w skrócie Tabatą zwany)? Otóż [...]
Panie Jacku pytanie, bo zrezygnowałem z twarogu nadal masa Rano 15g białka z Wheya 4 całe jajka Noc: 15g białka z Wheya 2całe+2białka Reszta diety jest ok, pytanie tylko o rozłożenie jajek w ciągu dnia
Jacku, Rafale jestem ekto. Zdobywanie masy mięsniowej nadal idzie bardzo cięzko. Jacku od pewnego czasu wyeliminowalem z posilkow okołotreningowych tłuszcze a tera chce jeszcze dodać ten "mini posiłek". Dlaczego opcja serwatka + owoc odpada? Jacku, Rafale jeszcze jakieś rady? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-06-08 18:25:24
jesli o 360st to musialbys nadal wykonywac to co robiles... ale juz nie bede sie czepiał DZIEŃ I Klatka: 1. Wyciskanie na skośnej ławce 4x8 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10,10,8,6 3. Rozpiętki na skosie 3x10 Barki (przedni akton): 1. Wyciskanie hantli w siadzie 4x10,8,8,8 2. Unoszenie hantli na boki 4x10,10,8,8 Biceps 1. Hantle [...]
[...] itd. Dobrze myślę? Jeśli mozesz to rozpisz mi to tak; np klatka plasko 40% cm 12( rozgrzewka )/2*6 staly cieżar. Proszę powiedz Mi jeszcze ; -Gainer/serwatka oczywiście w treningu na siłę brać?I czy nadal 0.5 protein na kg ciala i 1 g węgli. -i czy robić hiit/aeroby w treningu na siłę bo na masie cisne. Pozdrawiam i przepraszam znowu za kłopot.
[...] . Ile mozna? Poszukaj sobie w wyszukiwarce co i jak. A na Twoim miejscu nie zabieralbym się za dropserie jeszcze przez min. 1-2 lata. Mam wrazenie, ze Ty - mimo tylu pytan - nadal nie wiesz co to jest dropset. W teorii serie ze zdjemowanym obciążeniem to zadna filozofia - w serii glownej robisz kilka powtórzeń, zrzucasz ciezar i robisz od razu [...]
[...] się dołącze co brać do szkoły? bo 5x w tyg ryż+kura/wołowina/ryba nie bardzo mi się widzi oj, ciężka droga Cię czeka wyjść jest b. dużo -źródła białka nie zmienisz, czyli nadal podstawa pierś z kury/indywa/wołowina/ryba jednak popróbuj z przyprawami oregano, majeranek, zioła prowanalskie, papryka ostra, słodka, itp itd popatrz na półki [...]
[...] zgłodniałem cholernie Tak swoją drogą szperam po necie i szukam przepisu na sałatki z kurakiem i ryżem żeby na uczelnie brać, jak ktoś coś ma ciekawego niech sie podzieli przepisem (sałatka z tuńczyka sie nie liczy bo każdy zna jej przepis PS. Panie Jacku czekam nadal na cudowny przepis na fasolke z kuraczkiem Pana Żony hehe nie zapomniałem
[...] wielką wiedzę i do tej pory zastanawiam sie jak Pan te plany rozpisuje że efekty są strasznie dobre... ja jak sobie układałem plan tyle sie nagłowiłem jakie ćwiczenia są najlepsze na dany priorytet że kończyło się na małym piwku dla relaksu hehe a potem słaby efekt był. Teraz wiedza jest nieco większa ale nadal trzeba ją poszerzać Pozdrawiam
[...] tj ryzu bialego, makaronu, chleba, ziemnaikow, bananow(fruktoza). I stwierdzam ze mam lepsze wyniki. Ale wydaje sie ze jednak insulina ktora jest produkowana przez trzustke nadal jest najsilniejszym hormonem anabolicznym i w niektorych porach nalerzy wykorzystac jej potencjal. Tym bardziej ze po treningu malo co moze sie odlozyc w postaci tkanki [...]
[...] nie daję rady... i tak jadłem mało (300 gram miesa/ryby i niecałe 2 torebki ryżu), a teraz to ciężko mi przełknąć z 70% tego, co biorę do szkoły. I tu pytanie - czy jeść nadal za duże jak na mnie śniadanie, czy cofnąć się i sypać 60gram płatków, 2 jaja, i ta pierś? I np. co dwa dni dodawać 10 gram? aby przyzwyczaić organizm? czy po prostu [...]
Witam Panie Jacku i dziękuje za rady jednak (za dobrze by było...) Mam dostęp jedyni do wolnych ciężarów i drążka a więc lekko to zmodyfikowałem jednak nadal brakuje mi zamienników ćwiczeń i tak: Brzuch jest (2-3x w tyg jest to oczywiste ) aero zostanie narazie 2x50min w razie czego zwiększam i teraz: Propozycja do plecow: -podciaganie na drazku [...]
Większość ma z tym problem i raczej ma ono podłoże bardziej psychiczne/fizjologiczne. Trzeba mieć cholerny zapał i silną wolę żeby przez 8-12 tyg jeść to samo - co ja pisze, całe lata gdy chcemy uprawiać ten sport... Organizm człowieka po prostu nudzi sie a nawet ma dosyć ciągle i tych samych posiłków, inny bardziej drastyczny problem tak jak Pan [...]
Witam ponownie. Panie Jacku, przez ostatni tydzień robiłem 6x 60min aeroby oraz 3x siłka, niezauwazylem zmian w wadze, w lustrze hm... ciezko ocenic, napewno widze ze schodzi, ale ciezko mi ocenić wzgledem poprzednieog tygodnia czy jest róznica czy nie. aktualna dieta: W dniu kiedy jest siłownia i aeroby(po sniadaniu) sniadanie : Płatki owsiane [...]
[...] pasują one do clenbuterolu, brakuje tylko wymiotów. osobiscie watpie zeby 500mg matrixa w ktorym jest 150mg kofeiny robiło energie i mega kopy + sajdy przez ponad 12 godzin (nadal odczuwam podwyzszoną temperature, zle samopoczucie i mrowienie). Niechce mowic ze rzeczywiscie w venomie siedzi to co napisalem... ale mysle ze to jest warte [...]
Ale naprawde to sie czuje. W sumie juz kilka razy robilem sobie "cykle" na tribulusie i musze powiedziec, ze zawsze czulem dzialanie, co mnie z reszta nadal dziwi bo jestem oporny na takie odczucia. Uwielbiam to uczucie przepełnienia tesciem Taka pozytywna agresja i chec do treningow i pozarcia wszystkiego co sie widzi. O innych [...]
[...] / byle nie mono BCAA : według badań już 13g podawane na dobę zmniejsza katabolizm spalacze tłuszczu prez 8 tyg w maju i czerwcu daj też aeroby rano i jak z formą będzie nadal słabo po treningu Kcal obcinasz już według uznania na to niema schematu trzeba obserwować organizm Same dodane aerobow i obciecie tluszczy moze juz bardzo wiele [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
