No ładnie ale nadal mi ten mass xxl nie pasuje ;/ I błagam... zrób coś z tymi przecinkami bo strasznie się to czyta. Błagam i apeluję!!! %-) Na jutro jedzenie wygląda świetnie. Masz jutro zrobić hardcorowy trening! Pamiętaj pospisywac ciężar ;-)
Jawor, Ty mòwisz zacny A ja powiem - ja pyerdole %-) , nadal szukam szczeny Fan popatrz na trening WZORKA nie poprzez swoje ciężary a jego :-)) gdy ja wykonuję 10 x 10 x 90 kg z minutowymi przerwami to nikogo nie ruszy a to jest tak jakby WZOREK robił z 10 x 10 x 155 i z takim ciężarem to ma odpowiednią wymowę :-D}:-(
[...] x 2 Klatka butterfly / maszyna siedząc X x 6 x 3 serie tylko 3 serie bo i tak ciało odmawiało posłuszeństwa / dzisiaj cały dzień w słońcu Generalnie szału nie ma , waga też nadal stoi...a bez nabicia kilogramów słabo się trenuje. No cóz jakoś muszę przetrwać te 2 tygodnie...do zawodów. Zależy mi na starcie w federacji WUAP bo to jedna z lepszych [...]
[...] bardzo duży wpływ na moje treningi i w zasadzie teraz , to próba powrotu do dawnych ciężarów.... Moja życiówka w wyciskaniu leżąc RAW to 245kg , ale to było 12 lat temu ;-D przy wadze 115kg .....dlatego aktualne ciężary nie robią na mnie wrażenia , aczkolwiek progres zawsze cieszy. Oczywiście nadal moim celem , jest zrobienie 250kg RAW :-))
[...] cały czas mocno bolał, na noc pójdzie Olfen w żelu i 75mg inj :'-( Klatka maszyna butterfly z obciążeniem X x 8 x 3 serie ...zszedłem trochę z obciążenia , bo nadal czułem biceps. Muszę bardzo przemyśleć mój start w czerwcu na ME WUAP w Niemczech...a dokładnie w jakiej kategorii wystartuję ? Biorąc pod uwagę fakt że teraz moje [...]
[...] mnie wcześniej ciężar rozpoczynający 205kg jest odpowiedni .... czyli na ,,dzień dobry,, mam zamiar zaatakować Rekord Świata , który aktualnie jest dość niski bo 195kg . Humor mi się poprawił ..... zaraz poleci SOLCO i TAD i oczywiście nadal nawadnianie elektrolitami z glukozą ;-D a jutro wlewka 3 SOLCO + 2 TAD600 + PWE + GLUCOSIUM + MAGNES
[...] PABIANICE 1 - miejsce kat.125kg Masters 50-54 - wynik 217,5kg REKORD ŚWIATA Masters 50-54 1 - miejsce ABSOLUT MASTERS 40-59 Sezon uważam za bardzo udany , aczkolwiek nie wszystko zrealizowałem według planów.....nadal nie udało mi się oficjalnie pobić RŚ Masters 50-54 w federacji GPC. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-01-04 22:28:21
[...] wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 x 5 serii Plecy wyciąg dolny w wąskim chwycie X x 10 x 5 serii Biceps uginanie ramion z hantlami / młotek 32kg x 10 x 5 serii ...nadal to ćwiczenie traktuję jako rehabilitacyjne , ponieważ za każdym razem dokładnie i mocno prostuję rękę w łokciu . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-02-12 [...]
[...] ręki w łokciu. Przy wyciskaniu jako takim mocno pracuje głowa długa i zewnętrzna, dlatego w tym przypadku więcej daje wyciskanie wąsko. Wyciskanie wąsko jest dla mnie nadal trochę nieprzyjemnym ćwiczeniem , ponieważ łokcie zginają się poniżej 90 stopni i wtedy mam dyskomfort ...uczucie jakby rozpychania stawu w operowanej ręce . Ostatnie [...]
[...] a siła jest , to może wykorzystaj to i zmniejsz zakres do 3-5 reps na maksa i może wtedy pobudzisz te baniaki do innej pracy.... Ja mimo że mam 30lat więcej od Ciebie , nadal zauważam u siebie jakieś przyrosty ... oczywiście nie jest to czysta masa mięśniowa , ale po zejściu z wagi coś tam zostaje i łapa jest coraz większa. Przez tamten rok [...]
[...] się funkcjonować a nawet robię treningi , ale nie jest fajnie bo nawet kiedy nic nie robię i po prostu leżę to dalej mi dokucza . Dzwoniłem do Doktora i powiedział żebym nadal brał Paracetamol nawet 3 x 1000mg , ale żebym starał się nie przyjmować żadnych innych przeciwbólowych . Wizyta przeniesiona na 11-ego czerwca i jeśli do tej pory nic [...]
No no robi się ciekawie :-) Nadal czekam na 200kg w seriach @@-) i mam nadzieję że się doczekam przed zawodami , bo tak jak pisałem lubię zaczynać z dwójką z przodu ;-D
No cóż , minęło 11 dni od ostatniego treningu a ja nadal nie mam czasu żeby zrobić chociaż jeden raz w tygodniu klatkę. Jutro znowu do pracy a po południu pojadę oglądnąć samochód jaki chcę dokupić do firmy. Ogólnie lipa po całości , jeszcze do tego we wtorek nadwyrężyłem prawy bark który już dawno był w kiepskim stanie ale jakoś się trzymał [...]
[...] :-)) Podczas wieczornej rehabilitacji którą zazwyczaj robię z pomocą mojej żony , postawiłem już samodzielnie pierwsze kroki bez podpierania się kulami 8-)8-)8-) Jeszcze nadal dosyć bolesny problem stwarzają pooperacyjne krwiaki podskórne , zwłaszcza w części tylnej uda oraz kolana w samym zgięciu. Niestety ale tego już nie przyspieszę , po [...]
ŚRODA Nadal dni są dla mnie mocno pracowite , ale powoli staram się rozkręcać ....i z każdym treningiem są coraz fajniejsze odczucia / chcę więcej 8-) PLECY podciąganie sztangi w opadzie tułowia 70kg x 10 x 3 serie PLECY wyciąg z góry szeroko X x 10 x 3 serie BICEPS młotki w staniu hantelki 22kg x 10 x 3 serie Wszystko spokojnie rozruchowo , [...]
[...] HAMMER 230kg x 3 230kg x 3 230kg x 3 230kg x 3 https://youtu.be/LrOA9z_PN-Y Przy tym ćwiczeniu najlepiej widać ,że prawa ręka pomimo upływu przeszło roku od operacji ...nadal nie prostuje się do końca. Czyli dalej rehabilitacja i rozciąganie przyczepu bicepsa....jak ja tego nie lubię{{:-( Na koniec wrzuciłem 240kg x 3 na sprawdzenie ciężaru [...]
Oczywiście nie zrobiłem treningu w niedzielę według planu bo.....zapomniałem że miałem komunię mojej wnuczki PONIEDZIAŁEK waga rano 108,4kg ...nadal stoi w miejscu lub czasami spada , za słabo jem w ciągu dnia. Od jutra wrzucam rano GAINERA i po treningu druga porcja Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 140kg x 6 [...]
DT TechAvi
