nadal

[...] na laweczce 6kgx12/6kgx12/6kgx12 robione w oparciu klatka piersiowa o laweczke 6kgx12/6kgx12/6kgx12 tak jak wyzej 5. plank (1 x max) 92s 105s 100s, 60s 82s 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 40kgx12/50kgx12/60kgx12 - nadal posladki czuje 40kgx12/50kgx12/50kgx12 40kgx12/40kgx12/50kgx12 Na koniec 30 minut na biezni 5.27km

[...] :) 35kgx12/37.5kgx12/40kgx12 35kgx12/37.5kgx12/37.5kgx12 pracuje nad tym by nizej schodzic 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 50kgx12/60kgx12/60kgx10 55kgx12/60kgx12/65kgx5 nadal nie moge dociagnac to konca serii, jak tylko poczuje zmeczenie to odpuszczam bo boje sie zeby sobie czegos nie naciagnac, kurcze musze walczyc o wiecej powtorzen [...]

[...] w oparciu klatka piersiowa o laweczke 5. plank (1 x max) 75s 92s 105s 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 50kgx12/50kgx12/50kgx12 40kgx12/50kgx12/60kgx12 - nadal posladki czuje 40kgx12/50kgx12/50kgx12 Dodatkowo 15 minut na rowerku i 10 minut na biezni Wieczorem chcialam jeszcze pobiegac, ale nie wiem czy mi katar pozwoli. [...]

[...] 35kgx12/37.5kgx12/40kgx12 35kgx12/37.5kgx12/37.5kgx12 pracuje nad tym by nizej schodzic 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 50kg12/65kgx10/70kgx4 55kgx12/60kgx12/65kgx5 nadal nie moge dociagnac to konca serii, jak tylko poczuje zmeczenie to odpuszczam bo boje sie zeby sobie czegos nie naciagnac, kurcze musze walczyc o wiecej powtorzen [...]

20.08.2010 FBW 5x5 B /7 1. MC+szrugsy 5x65kg 5x85kg 5x105kg 5x105kg 5x105kg Dziś jakby troszkę lepiej niż w poniedziałek, ale nadal rewelacji nie ma. Chwyt puszcza, mimo to wszystko nachwytem. 2. Push press 5x25kg 5x35kg 5x43kg 5x43kg 5x43kg Lżej niż w poniedziałek. 3. Podciąganie podchwytem 5x4kg 5x5kg 5x6kg 5x6kg 5x6kg Chyba tak samo, a może [...]

[...] bo pisałaś że sport to twoja pasja ,zapamiętuję takie osóbki bo też to lubię.jak ty zrobiłas taką sylwetkę w tak krótkim czasie ???/ przeczytałam wszystko ale nadal niedowierzam.ja też ćwiczę ,pilnuję żarełka, teraz nie wpisuję tego w mój watek bo nie jestem z tymi wpisami systematyczna,szczerze ci zazdroszczę i jestem jeszcze [...]

MC: kurde ;/ chyba to nadal za duże ciężary ;/ Prostowanie: "nawet jak na taki krótki ruch mocno Ci to idzie" mocna, tzn dobrze czy słabo (nie wiem jak to odczytać) Hantle: staram sie ;] Wiosłowanie: najpierw o tym zapomniałem, ale później coraz częściej mi się przypominało ;p Żołnierskie: to jest ciężkie hehe na takich ciężarach nawet [...]

[...] oraz poczucia własnej wartości  Jak ktoś chce jeść suche żarcie, dorabiać sobie różne ideologie do tego, leczyć kompleksy i mówić, że tak trzeba to niech tak robi nadal. Nie liczę kcal, bo różnie to wychodzi. Mogę nic nie robić cały dzień, może być trening, aerobik, albo i to i to, więc nie zakładam, że codziennie jem tak samo, a [...]

System MASS nie jest juz prowadzony na sfd.pl Jesli bys mogl, podaj zrodlo na naszym portalu ktore nadal wskazuje ze mozna w MASS brac nadal udzial. usunal bym to, bo wiele osob sie jeszcze na to lapie. Fajna sprawa byla, ale niestety juz nieaktualne.

[...] naturalowi czy raczej odpada ? Wspominales, żeby raczej nie walic multum serii na treningach tylko zapodac konkretny bodziec i wypad się regenerowac i tak sobie rozkminiam czy trening zblizony do Doriana by sie nadal aby narzucac masy miesniowej. Partner treningowy tez tu by sie zdał odpowiedni bo mój Osir drugiego Leroya raczej nie uświadczy.:-)

[...] mega luźną głową, a nie stresem i kortyzolem od myślenia że będzie trzeba w puchowej kurtce wbiegnąć i zbiegnąć z jakiegoś drapacza chmur żeby się w kat. zmieścić %-) Żarło nadal bez zmian? WW w okolicach 500-600g w dalszym ciągu? :-P To ja też zadam pytanie, ale trochę inne niż wszystkie. Masz może jakiś swoich ulubionych zawodników ( obojętnie [...]

[...] się gino lub przed samymi zawodami - dosłowanie ostatnie 1-2tygodnie. Prolaktyne masz dziwnie wysoko. Co bym radził? zmień testa - lab nie estr, zabadaj o odpowiednią ilość snu, minerałów i tłuszczy w diecie. Nie bierz IA. I po 2-3tyg na badanie. Jeśli prolka bedzie nadal wysoka to zbijaj bromergonem lub cabaserem - ten drugi mniej sajdowy.

[...] Trening zgodnie z założeniem był średnio ciężki (w zasadzie lekki) ale i tak choroba cały czas daje o sobie znać.Kolejny raz po dwóch ćwiczeniach zaczyna brakować sił czyli nadal organizm jest osłabiony. Dlatego też trening dzisiejszy sobie odpuszczam i trzy dni kuracji. Mam nadzieję, że w poniedziałek będę już całkowicie zdrowy. W zasadzie nie [...]

[...] 5 x 125kg Ad. 1 Przysiady poszły bardzo dobrze. Wszystkie pełne. Co prawda ostatnie powtórzenie na 140kg wymagało dużej pracy ale wstałem sam. Ad. 2 Tutaj widzę postępy ale nadal ostatnia seria niepełna. Zabrakło mocy. Ad. 3 Jakoś słabo. Ad. 4 Spoko ale juz sztanga się wykręcała z rąk przy ostaniej serii. Zabrakło czasu i chęci na pompki na [...]

[...] fizyczną nie zmieniając kaloryczności, ale efekt okazał się przeciwny od zamierzonego. Tzn. spadek wagi zatrzymał się. Waga zaczęła się silnie wahać, samopoczucie było nadal średnie. Ponieważ treningi mimo że nie przyczyniły się do szybkiego spadku wagi, to wyraźnie coś dały (sylwetka się poprawiła, ustąpiły moje problemy z kręgosłupem) nie [...]

[...] do Ciebie zaglądać. Będę się chwalić swoimi efektami i będę również wychwalać Twoje , choć już jest powód do wielkiego podziwu i braw. :) Od końca czasu letniego do teraz udało mi się przejść z wagi 63 do 59 i nadal walczę. Niestety nie robiłam pomiarów. Dopiero dzisiaj się za to wezmę, żeby "przeliczać" efekty. :) Trzymam za Ciebie kciuki !

[...] poprawnie to nawet 10kg brałam obciążenia ;-) 3b.snatch-bałam się tego 12 kg, ale dałam radę 4a,4b,4c- tu już łatwiej mi idzie, oprócz oczywiście odwrotnych brzuszków które nadal są mordercze, to pozostałe podejrzanie lekko ;-) W ogóle czuję, że mam więcej siły. Jest moc tak więc będę dowalać z ciężarem :-D Może jestem dziwna ale :"jak ja [...]

[...] mogłoby technicznie ucierpieć 3a.wypady-masakra,ciężko,ogromny wysiłek 3b.jak mam po wypadach zrobić pompki to chce mi się płakać ;-) 4a.plank-też ciężko 4b.25kg nie mogę nadal ruszyć :-| Do treningu 20min bieżnia, marsz 6/h nachylenie-10% i oczywiście rozciąganie. Do tego poszłam sobie po treningu na saunę i czułam się wczoraj wspaniale. [...]

[...] siłowni ;-) 2a.wyciskanie -chociaż trochę do przodu, te 2,5 kg to naprawdę dużą robi różnicę 2b.tu stoję z ciężarem, spróbuję coś dodać, chociaż ostatnie powtórzenia nadal sprawiają mi problem 3a.wznosy-stanowczo 5kg na razie wystarczy;-] 3b.snatch-próbowałam więcej kg, ale dłoń nie chce mi trzymać, cały czas hantelka ślizga mi się w [...]

[...] Jeszcze normalna, jak w normalny DNT. Kurcze, ale jestem wkurzona, że te zdrowie się posypało. Chciałam pojechać w maratonie, a tu nawet nie mogę trenować. Ale nie zapeszam, póki co mam nadal nadzieję,że wszystko będzie ok. przed zrzutem:1 655,9 kcal 119,6 g B 135,7 g WW 69,8 g T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae1543ab82ab493786c6143074112c18.png