witam staz 7 miesiecy, 187 cm, 80 kg, 27 lat dieta bilans +- 0 mam problem, czesto po posilku jestem nadal glodny? lub czesto po posilku na maxa odczuwam chec zjedzenia slodyczy, jadl bym je i jadl bez opamietania, w czym rzecz? jak temu zaradzic?
Wyszedłem z aresztu i nie mogę się zalogować do starego gg 943298 hasło 19691224 ,teraz jest wymagane podanie nazwy gg ale jej nie pamiętam. Mam powody przypuszczać,że ktoś przejął moje gg. Proszę o pilny kontakt gdyż chce skierować to na drogę sądową. GG było założone na mail [email protected],mam nawet waszego maila z hasłem. Nadal jestem w Mojej [...]
Witam! Nie wiem co jeść na drugie śniadanie. Przewertowałem całe forum i nadal nie mam pojęcia co dać na drugie śniadanie. Ogółem moja dieta będzie wyglądać tak: ŚNIADANIE owsiane, mleko, jaja, orzechy DRUGIE ŚNIADANIE --- OBIAD ryba, ryż, warzywa PRZED kurczak, ryż PO kurczak, ryż KOLACJA twaróg, oliwa Co radzicie na drugie śniadanie? Czasami [...]
[...] (nie smiac sie bo to bylo 97x5x5 lol ) Mam pytanie czy wy tez odczuwacie bole w kolanach jak wchodzicie na wieksze ciezary? Nie wiem co moge zrobic aby pomodz stawą siły nadal jest spory zapas ale boje sie aby pffu pffu nie doznac jakiejs kontuzji. Czy zakup flexitu badz innego preparatu moze okazac sie tutaj pomocny? pzdr i dzieki za odp
[...] kulturystki ale silka to nieodłaczna czesc mojego treningu ...mozna powiedziec ze jestem sportowcem ktory nie pragnie zostac zawodowcem... 182cm 72kg 16 lat ...kilka pytan co sadzicie o cyklu saa chodzi mi konkretnie o prolongatum+mietek albo wyłacznie prolongatum albo mietek w mojim wieku? Moze nadal opierac sie tylko na cyklu kreatynowym?
[...] klatki piersiowej i okolic łopatki. Ledwo co mogłem oddychać- tak mnie kuło, z czasem przechodziło, po 2 tygodniach mogę już normalnie chodzić i biegać (bez kolki) lecz nadal mnie bolą okolice dolnej partii żeber i pod łopatką gdy wdycham mocniej powietrze. Jest takie dziwne chrupanie, tak jakby coś się ocierało. Dodam że przed tym [...]
[...] o tym nie wiem. Nie chce brać w ciemno. Dysponuje kwota 200 zl. Waze 60 kg. mierze 175 cm. Mam 20 lat. Mam odpowiednia diete ale chce szybszych wyników(koks). Może ktos doradzi co brać. Nie che od razu wielkich efektów. Jakieś pare kilo masy. chodzi mi o jak najbezpieczniejszą kuracje i chce miec nadal tak samo wielkiego czlonka. Z gory dzieki.
[...] tkanki tłuszczowej teraz wróciłem na siłownię i chciał bym zacząć trening push/pull/legs i wrócić do starego wyglądu ale nie za specjalnie chce mi się robić samą redukcję wcześniej brałem kreatynę i białko i nie wiem czy jak teraz zacznę ćwiczyć czy mogę nadal brać kreatynę z białkę i zamienić tłuszcz w mięśnie z góry dzięki za pomoc
Czesc mam pytanie a mianowici wiem wysztko co mi potrzebne hst ale nadal nurtuje mnie jedno a mianowicie ilosc serii. Czytalem artykul kermita i tam jest napisane aby robic w tygodniu 12 seri na dana grupe miesniowa czyli np na plecy wychodzi mi 4 serie na jednym treningu a znow w podwieszonym temacie w dziale alternatywna droga pisze calkiem cos [...]
[...] siebie. W ubiegłym tygodniu odpuściłem trening i poniósł mnie melanż do tego stopnia, że 3 razy w tygodniu byłem mega pijany. Od ostatniej popijawy mija trzeci dzień, a ja nadal czuję, że nie jestem sobą. Problemy z apetytem, snem, zachwiania równowagi, zachwiania nastroju, napady lękowe. Przejdzie po kilku dniach, czy mam coś zacząć ze sobą [...]
[...] tą nogą ani źle nie stanąłem. Cwiczyłem dalej ale ból się nasilał. Po treningu kostka duzo spuchła. Dzisiaj jest 3 dzień po treningu i opuchlizna powoli schodzi z kostki ale nadal jest. Noga mnie juz nie boli. Nie wiem co to jest. Najbardziej bolało jak dotykałem torebkę stawową. Czy ona mi sie rozlała czy co. Nie ide do lekarza bo nie boli. Co o [...]
[...] ŚR-plecy, triceps, brzuch PT-Barki, Nogi kaptury, brzuch,,,zazywam bialko, gainera,tauryne i carbo po teningu,,,,niestety jestem mocno zatluszczony glownie na brzuchu, ale nadal chce cwiczyc na mase i wpadlem na pomysl aby dziennie skskac na skakance tak z 30 min i/lub 45 min basenu, myslelem takze o dokupieniiu CLA- spala tluszcz przy [...]
Witam. Od roku trenuję kulturystykę, lecz niestety z mizernymi efektami bo cały ostatni rok spędziłem na redukcji 35kg lecz nadal moja sylwetka mnie nie zadowala. I oto nasuwa się moje pytanie czy znacie jakieś diety na których mógł bym chudnąc regularnie 1kg/7dni by nie tracić przy tym mięśni jak przy dietach których zamieściłem w ankiecie? [...]
witam jestem zainteresowano kupnem atlasu do cwiczen najlepiej z obciazeniem minimum90kg na stosie kompletny stan taki zeby nadal sie do cwiczen:) zalezy mi zeby mial wyciagi rozpietki klatka modlitewnik nogi:d czyli kompletny dobry atlas najlepiej w wielkopolsce chyba ze dogadamy sie o paczke kurierska_ najlepiej YORK MEGA MAX 3001 ale [...]
[...] i zastrzyki. Po tym czasie zdjeli mi gips i jeździłem 2 tygodnie na rehabilitacje. Po tym czasie dostałem jeszcze tygodnie rehabilitacji. Po skończeniu rehabilitacji mam nadal spuchniętą kostkę choć nie tak mocno. Boli mnie z tyłu kostki, gdy chce slinie podniść lub opuścić kostke to pojawia się ciągnięcie. Jeest jakiś sposób aby zrobić żeby [...]
[...] abym zalozyl dla niego temat z pytaniem o ta odzywke. 25 lat 3 lata stazu treningowego. Stosowal z przed treningówek AAKG z treca oraz nitro caps z Activlab i byl zadowolony. Chciał się dowiedzieć czy nadal ta odzywka zbiera pochlebne opinie oraz jaka dawke powinien stosowac? 1 porcje? Zalezy mu głownie na pobudzeniu oraz pompie. Pozdrawiam
[...] polega na tym iż jak zahamuje 2-3 razy w krótkim czasie tarcza się nagrzewa . Jeśli zahamuje gwałtownie bywa i tak że jest lekki dym . Pojeździlem może 500 m na nowych klockach i problem nadal ten sam , w rękawiczce po dotknięciu tarczy wypaliła się dziura. W czym tkwi problem ? W tarczy ?? która nie jest zdarta ... ? Bardzo proszę o pomoc ...
Siema, jestem tu nowy. Przeglądałem kilka działów, ale nadal mam kilka pytań. Nie mogę się zdecydować między KB a MT. Czy są jakieś inne różnice niż używanie łokci i kolan i klinczu w mt ? Co byście doradzali początkowemu? Potrzebuje czegoś bardziej praktycznego, do samoobrony. Biorę pod uwagę tylko te dwie sztuki chociaż pewnie ktoś zaproponuje [...]
[...] temu skacząc stopa mi wlazła w dołem i wygła mi się w bok i coś z nią zrobiłem na drugi dzien była lekko sina i nie mogłem chodzić na 3 dzień już mogłem chodzić ale nadal była sina w okolicy palców pare dni po tym pojechałem na paintball i znowu mi sie zgieła noga w bok w stopie pobolało przeszło i kilka dni temu jak szedłem schodami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 21 lat i zwracam się z takim pytaniem , ważyłem 93 kg przy wzroście 175. wziołęm się ostro za siebie i w ciągu pół roku zjechałem do 77 kg . i mój problem zaczyna się gdyż nadal jestem trochę tłusty zaczołęm chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu i dodam ze uprawiam jeszcze FitJump 3 razy w tygodniu . chciałbym teraz wyrzeźbić ten smalec co [...]
