[...] serie po 8 powtórzeń i przy 5 serii ciężko zrobić te 8 powtórzeń tym samym ciężarem. Przestanie funkcjonować czyli jak do momentu, gdy raz łapa nie zrobi pełnego ruchu? Czy nadal robić i tak długo, by go zmęczyć na tyle, by nie był w stanie zrobić połowy ruchu? Właściwie to chodzi mi o różne sposoby zaatakowania bicepsu i nadgonienia ich w [...]
Rano jedynie możesz spróbować wrzucić sobie zen szenia. Ewentualnie miks na bazie guarany jednak nadal to będzie kofeina. Niestety na porannego lenia nie ma siły
mam jeszcze do dyspozycji za 50% ceny do testów po 3 sztuki equalizer 625 gr. no-cre-x3 600 gr lub 1200 ge bcaa+g power 500 gr lub 1000 gr extra mass 3kg lub 5 kg hard gainer 3kg lub 5 kg. jako nowe info wiec sory ale nadal czekam na wasze propozycje jeszcze ciekawszych zestawow z owych produktow
MI TEZ SIE WYDAJE ZE KM JEST JAKO UZEPUŁNIENIE DO MT WIEC CHYBA BEDE NADAL CHODZIŁ NA MT A POTAM SIE ZAPISZE NA KM ZEBY SIE NAUCZYCZ JAK WYMIATAC DZIEWCZYNA...........:P
[...] Po prostu już z natury mam ogromne tricepsy. Kiedy rozpocząłem treningi z ciężarami moje tricepsy zaczęły się błyskawicznie rozrastać i tak jest do dzisiaj, więc nadal trenuję je z dużą intensywnością i używając dużych ciężarów 3) Podstawą wzrostu tricepsów jest potraktowanie ich zw czasie treningu z bardzo dużą intensywnością 4) [...]
Dudek - napisałem tak bo już nie mialem siły sie z toba sprzeczać . Celowo za każdym razem mnie prowokujesz i chcesz mi dogryźć . Napisałem żeby brał 10 g kreatyny w 2 porcjach po 5 g . Ty mi tu wyskoczyłeś nagle abym ci na to badania i ine cuda pokazał bo 5 g wystarczy . Może i wystarczy ale pamiętaj o tym że te 5 g połknięte przez ciebie nie [...]
koniec dyskusji o mańku czy innych osobach ja ostantio porzadki robie w suplach , o ile mnie mietki nie uprzedzi - nadal nie mam stalego dostepu do kompa po przeprowadzce, wiec jestem na sfd na tyle , na ile mam wolnego czasu w pracy ps. a dzis np. mi powiadomki nie działają , i tylko dzieki takim osobom jak bpl-g, ktory podsyla mi 'syfiaste' [...]
[...] w tempie ok.5.30/km Piątek:Wolne Sobota:Tempo-2x250m+200m+150m przerwy między odcinkami 3min a seriami 5min Niedziela:Wolne Trening jest jak napisałeś na 2 tygodnie jeśli chcesz na dłużej to już trzeba troche go przerobic. to twoj cytat wlasnie znalazlem i czy nadal jest aktualny zwarzajac iz to jest zapewne odpowiec na moie pytanie
ok wrzucę jak nagram. tak się tylko zastanawiam- skoro tyle dziewczyn uzyskuje lepszą sylwetkę i jędrność dzięki ćwiczeniom, np. z Chodakowską to czemu ja mimo moich ćwiczeń nadal nie widzę efektów. mam nadzieję, że to dieta pełna nabiału była przyczyną, bo zaczynam się załamywać powoli;/
ok wrzucę jak nagram. tak się tylko zastanawiam- skoro tyle dziewczyn uzyskuje lepszą sylwetkę i jędrność dzięki ćwiczeniom, np. z Chodakowską to czemu ja mimo moich ćwiczeń nadal nie widzę efektów. mam nadzieję, że to dieta pełna nabiału była przyczyną, bo zaczynam się załamywać powoli;/ A czemu niektóre kobiety w ogóle nic nie muszą robić i mają [...]
ok wrzucę jak nagram. tak się tylko zastanawiam- skoro tyle dziewczyn uzyskuje lepszą sylwetkę i jędrność dzięki ćwiczeniom, np. z Chodakowską to czemu ja mimo moich ćwiczeń nadal nie widzę efektów. mam nadzieję, że to dieta pełna nabiału była przyczyną, bo zaczynam się załamywać powoli;/ A ile z nich nie uzyskuje? o tym to już jest cicho bo to [...]
Widać redukcję, ale sylwetka nadal wymiata, szczególnie uda. Nie wiem jaka będzie obsada tego turnieju, ale w wadze lhw chyba nie będzie za wielu równie dobrze fizycznie przygotowanych zawodników ( 91 przy niskim facie ). Brak rąk na głowę też Ciebie zbytnio, jako zawodnika wywodzącego się z zapasów, nie krzywdzi - powodzenia na turnieju.
[...] o UFC (sześciu) wypowiedzi jest 987. Oczywiście tematów o UFC jest znacznie więcej na pierwszej stronie niż 6. Z matematyką steven nie wygrasz ;-) No to jak Stevenie nadal się upierasz, że tu większość siedzi dla KSW? ;-) to bym je z pewnością ułożył od największego zainteresowania użytkowników do najmniejszego i KSW to nr 1. No z tego [...]
Co prawda na ostatnie 6 walk wygrał tylko jedną, ale o ile nic się w nim nie popsuło to nadal jest solidnym zawodnikiem z niezłym rekordem i dobrymi zawodnikami na rozkładzie.
po ugotowaniu to mozna by je posolic czy posypac jakimis przyprawami, ale to bez sensu bo po pierwsze, chce unikac soli, a poza tym, to warzywo nadal samo w sobie jest jałowe i to czuć mimo pozniejszego doprawienia.. bo chodzi o to, ze potrawa musi "przejsc" aromatem. i tu jest problem :( no przynajmniej dla mnie.
[...] 15-25 TAK, ABY OSTATNIE POWTORZENIA BYLY DOSC TRUDNE-NIE CWICZ (NA RAZIE DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO) jakie obciążenie jest maks na mój wiek (plery wytrenowane, ale kręgosłup nadal wrażliwy, -4 dioptrie :( ). PATRZ WYZEJ STARAJ SIE RACZEJ CELOWAC W ILOSC POWTORZEN NIE WILEKOSC CIEZARU W domu mam tylko hantle i drążek, ale w miarę potrzeb mogę [...]
W kazdym posilku ma byc bialko. Ser bialy na sniadanie to niezbyt dobry pomysl. Lepiej jajka itp. W szkole tez nie mam zbytnio miesa czy cos, ale dobrze by bylo zebys mial tez jakies dobre zrodlo bialka. Na obiad tez jajka lub jakies mieso : kurczak, wolowina, itp. Przed snem by sie nadal wlasnie bialy ser lub serek wiejski.
Tak jak Flex pisze. Od tego trzeba zacząć bo to co piszesz nadal nie jest dietą A co najwyżej krótkim opisem spożywanych posiłków. 5 posiłków to przynajmniej o 2 za mało. Dieta nie jest tylko spożywaniem tego co ma dużo białka i do tego jest kaloryczne. Trening taki mocno podstawowy - na cykl przydało by się rozpisać coś mocniejszego. Lenor się [...]
[...] mniej więcej 2500kcal, obecnie mam w diecie ok. 2700kcal. Jeśli robić redukcję, to ile zejść z kaloriami? Nie wiem czy poziom test ma tu coś do rzeczy, stąd moje pytanie. Generalnie nadal chcę budować masę, więc nie zależy mi na utracie wagi, przede wszystkim mi zależy, żeby nie palić mięśni Zmieniony przez - jadwro w dniu 3/10/2024 9:32:49 PM
[...] rozgrzewka 260. Pierwsze podejście 265kg i atak na rekord Świata. Cycek cały więc w 2 atakuje znowu RŚ i rekord Polski kory wynosił 280kg. Zaliczone 282.5kg , cycek nadal cały , atakuje 310 w 3 żeby ustanowić sensowne rekordy na +300. Udaje się , bardzo lekko i przysługuje 4 podejście na rekord świata . Tutaj istotne bo rekord Europy to [...]
Zestawy testowe Animal za 50%
