nie było sie z czego pośmiać. Brann nadal trzyma palmę pierwszeństwa jeśli chodzi o wstanie z przysiadu:)Patrzyłem z trwogą. Te wypinanie tyłka wydaje mi się jakieś mało zgrabne i nieskładne. Poza tym to była walka o każde powtórzenie. Mz to dobrze, że do każdego powtórzenia się ustawia jak należy.
[...] I mimo tego nie było 100kg. I to nie jest żadna kurtuazja z mojej strony tylko realna ocena szans. Gdybym chciał się kurtuazją zasłaniać to bym nie twierdził od początku, że trzeci etap musi być mój. I nadal, mimo zmiany punktacji tak twierdzę - jeśli w nim nie wygram będę zawiedziony. Ale do tego muszę się zredukować bo 100kg jest nierealne.
Czołgu, na odchudzanie polecam sposób fanssa ;-) Apropos, podsumowanie tygodnia, -2 i -2. Wreszcie po staremu, bo zawsze szło w parze, chociaż benclok nadal o 5 wyprzedza wagę. To nowość u mnie jest. Siady jednak na jutro przestawiam, chyba że prasowanie zgrzebłem ud coś zmieni ;-)
No i barki nie zrobione, zabrałem Brutka do lasu, ołzailiśmy się jak (nomen omen) psy, że ledwo do przysiadów się przemogłem. Te zaskakująco śmiało wchodziły, chociaż 160 nadal ciężkie, czyli bez zmian - forma w dupie. Sq LB: 5x100,120,3x5x140,2x160 Sq HB (musiałem coś sprawdzić) 1x180 Chodzi mi po głowie dylemat, uczyć się dalej tego LB czy [...]
Wczoraj plecy nadal zabawowo Drążek 10 w sumie :-p Wyciąg górny z progresją 4x15 Wciag dolny do brzucha z prog 4x15 Wioslo hantlem stałym 4x6 Dziziaj znowu wł, naszła potrzeba przyspieszenia powrotu po przerwie bo Ajazy się zlitował i przyjął syna marnotrawnego, ale żeby rozpisać plan musi wiedzieć pod jaki ciężar. Na przyszły weekend muszę [...]
[...] lecę na długi weekend obaczyć się z rodzinką. W związku z tym sprawdziłem dzisiaj czy zakładane cyfry do rozpiski mają pokrycie w praktyce. Mają :-) Ajazy zadecydował, żeby nadal LB tłuc a w WL praktykuję nowy tor to pewne maxy na tą chwilę będą najodpowiedniejsze. Trochę brakuje do życiówek, ale termin bitwy z czołgiem jeszcze nie ustalony to [...]
Siady cyknięte jeszcze jutro WL ii 1szy z leksza wariacki tydzień zrobiony. Chyba znalazłem wreszcie odpowiedni rozstaw dłoni i stóp. Co prawda nadgarstki nadal nieludzko cierpią, ale sztanga leżała elegancko, ciężaru wogole czuć nie było i wchodziło poezja, może ciut za szybko. Ale... %-) Ale te barki nie dawały mi spokoju :-D Kilka serii [...]
[...] być, dlatego nie skumalem. Bardziej kamienicznik %-), bo w UK mam trzy mieszkania na BTL czyli długoterminowe bo na wszystkich hipotekach banki siedzą. Chociaż w Hiszpanii nadal bez progresu, no ale sezon się kończy więc temat wróci. Juros jednak zostawiliśmy jak jest (to plan b, jakby po brexicie funt zechciał na chwilę zaryć o podłogę a [...]
Poszło, ale sajgon z tymi bachorami. Rumun tylko że stówka 4*12 Wyc górny szeroko 4*10 Dolny do brzucha 4*10 Wiosło hantlem 3*6*40 przesadziłem z ciężarem na więcej reps nie było szans Dwójki patentem na wyciągu 3*10 Kółko z kolan 3*10 Wieczorem jak to przy sobocie ;-) Nadal słabym, do dupy z tymi wirusami.
[...] gejsza to się nie wyrobię. Nie wyrobię z progresem %-) wypadałoby do świąt 3*190 zrobić a czas nagli. Tak siak czy owak bardzo elegancko wszystko dzisiaj powchodziło, tylko nadal okrutnie się pocę (nie lubię) WL 4*3*115 SQLB 4*3*160 Nad głowę: 3*10*45 Pnp 3*6 będzie szło zamiast wlw w tym cyklu, na tym zakresie, ale będę podwieszane (dla tych [...]
[...] zginającego kolano, przeciwdziałając przedłużeniu kolana. Oczywiście ścięgna podkolanowe są silniejszymi prostownikami stawu biodrowego niż zginacze kolan, więc przysiad nadal będzie w górę, ale trzy z nich, skupienie się na ścięgnach w celu poprawy przysiadu, zapewnia najniższy zwrot z inwestycji. No ale jak Ci się nudzi i masz za dużo czasu [...]
[...] rozbawiona wali mi między oczy: you're like my dad! Z ojcem jej się qrwa skojarzyłem!!! A ty stoisz taki młody, taki młody... Depresja na serio mnie ostatnio łapie z takich powodów, to jest ten osławiony kryzys? https://youtube.com/watch?v=hVcgSByaHPA Przeta ja nadal smarek jestem :-( Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-10-03 21:10:20
Ajazy podesłał rozpiskę. 20h godzin temu. Nadal się zastanawiam czy to na tydzień czy na miesiąc ;-D przyjdzie zamieszkać w tym garażu %-) Ps. Wszyscy już zagłosowali? ;-)
[...] będziesz przeklejał, ok? Sorry, ale nie będę. Wqrwiają mnie te niemieckie pogrywania z ludźmi a najbardziej to, że nie gramy drużynowo, dlatego nic się nie zmieni i Niemiec nadal będzie poniewierał ludźmi. Wystarczyłoby ze trzy miesiące odrzucać te zasrane sponsorskie gifty (ale wszyscy) i Kargul inaczej by śpiewał. Nic to, najlepiej w takich [...]
Plecy chyba poważniejszy temat niż się spodziewałem. Cała trójka idzie chwilowo(nadal mam nadzieję) w odstawkę. Pozostały łapki i klata na maszynach. Pompa i nuda. Fajnych kolesi poznałem na siłce.
Znaczy u mnie teraz jest dawniej, bo nadal tak sie mowi @-| W sobote bylo na tyle dobrze, ze postanowilem poprzysiadac. No, to bylo %-) wizyte u chinczyka mam umowiona na czwartek, bo rwie teraz prawie na cala noge. Juz kiedys mnie ponaginal, to mam nadzieje, ze i tym razem da rade. Poza tym nuda, pompka,pogawedki i rzucanie okiem z partyzanta ;-D [...]
[...] najpierw z twarzy. Według żony mam już zapadłe policzki. Szkoda że brzuch niestety zdaje się iść na końcu... Edit Fajny bieg. Ja również zaczynałem ze sporą nadwagą która nadal jest choć mniejsza. Pewnie pisałem już o ty ale nagle odkryłem że mam zdecydowanie niższe tętno niż osoby z ktòrymi ćwiczyłem/truchtałem. To dodało mi odwagi żeby [...]
[...] 7b) spięcia na „bosu” 12px4s /SFD/Images/2015/12/22/f17cb71b7aa743019f383e5b4a26b899.jpg Brak – z wyjątkiem porannego białka /SFD/Images/2015/12/22/214428f5791f44a0849e7615a343a496.png Fajny trening w dobrym tempie. Kolano nadal boli, muszę pobrać regularnie naproxen i zobaczymy. Święta za pasem, ciekawe czy Gwiazdor o mnie będzie pamiętał?
Lokomotywa
