nadal

Kur** siłke mam nadal zamkniętą :/ juz idzie 2 tydz jak nie miałem styczności z siłką tylko wczoraj zrobiłem trening klatki z poniedziałku u kolegi w domu na siłce... moją siłke otworzą chyba jutro więc w czwartek już poćwicze :)

77kg a nadal chudo w chvj

nadal robisz ?

Vander , spadaj z mojego topica i zaloz swoj. Poza tym i tak daje wiecej za punkt. Oferta kupna nadal aktualna jakby ktos jeszcze mial. pisac nadal na gg i mail. Pozdrawiam.

[...] ukazując każdą, najmniejszą nawet, faldę na moim ciele BLE!!! W rezultacie nic nie kupilam, a w domu po prostu się poryczalam jak glupia... Trochę mi to pomoglo, ale nadal zle się czuję Odnośnie diety, to jest trzymana, ale będzie czit, o czym już wczoraj napisalam. W pracy zaczelo się już tlustoczwartkowe (choć to jeszcze tydzień) [...]

Asariah, ja ostatnio na imprezy prawie w ogole nie chodzę. Wczoraj bylam po raz pierwszy od Sylwestra. Kilka lat temu biegalam na rozne koncerty i sety w kazdy weekend. Wolę jednak obecny styl życia, ale brakuje mi muzyki na żywo, którą kocham i tego klimatu. BTW, muzyka zapodawana na silce to totalnie nie moja bajka Nie chcę poza tym tak w [...]

[...] wczoraj na siłkę i wraz z upływem cwiczeń zaczęło bolec- tak "reumatycznie"- ciężko mi to określic.. niby nic, a jednak słabsza ta noga i dyskonfort jakiś jest ... ni kierwa nadal pobolewa- właśnie takim dziwnym rwaniem... chyba czas na lekarza i jakieś prześwietlenie, bo nie mam pomysłu co z tym robic melmanka dziękuję za wsparcie :* Zmieniony [...]

[...] instruktażowe na yt- będzie pot, krew i łzy8-) już nie mogę się doczekać8-)8-) mam tylko wątpliwości co do tego czy podołam i czy nie za duży cienias ze mnie jak na FBW- nadal ani jednej męskiej pompki zrobić nie mogę... mel na pewno szybko mnie dogonisz :-) zaległe wypiski weekend pod znakiem szkoły a więc trenia brak :-( Micha : 1800 [...]

[...] 5, Bieluch z migdałami Trenio: Przeżyłam dziś najgorsze 7 min mojego życia: sprint-skakanka-sprint-skakanka i tak 7min :)) jprd ledwo dotarłam do domu z boiska, płuca miałam w gardle, przed oczami mroczki siedzę na fotelu i nadal nie mogę do siebie dojść. Zayebiście było8-)8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80a069190cac4fcba0ea065a8646974c.png

|-) dla mnie było nie do pomyślenia na początku jak można już tyle jeść, a mimo to nadal czuć ssanie? Dobrze, że jeśli zje się wszystko to można wrzucić do menu jakiegoś kryzysowego brokuła czy coś ;-). Co do podsumowania to sama sobie muszę zrobić podsumowanie jak to wszystko wyglądało przez cały ten czas :-). Miłego dnia!

dzięki Obli za kontrolę- zdaję sobie z tego sprawę, ale przyznam, że ciężko to wyważyć- fałda na brzuchu nadal jest spora, boczki też jeszcze ( choć już dużo mniejsze) za to na górze wysusz już konkretny- chłop mówi, że chudo i żebym dała już spokój, ale to wiadomo kazdy ma jakieś tam swoje wyobrażenie na temat tego jak chce wyglądać;-) jak już [...]

Iza, już się podnieciłam 8-) Środa 18.03.2015 r. – DT O (tydzień 10 dzień 3) BWT: 130-165-40, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd48cdafb8d64cfbb99f326966c662b5.png Trochę masła [...]

Dziękuję janwillen za wywód filozoficzny bardzo trafny. Poważnie pisze bardzo trafny. Dlatego nie jadę ale pojadę za rok jak systematycznie będę nadal bez przeszkód ćwiczył. Nie boję się walk tylko tego, że za mało ich stoczę z moim doświadczeniem. Chce przetrwać ponad 10 walk a nie 3 lub 4 . Będę nadal ćwiczył również sam w lesie jak dotychczas. [...]

[...] nie dokładałem specjalnie bo nie widzę już sensu, zostało tydzień jazdy jeszcze. wyjątek to klatka skos, dodałem 2.5 ( 82.5) i 14 powt. Grag się skończył, ale pompa jest spoko nadal. obciążenia: siady 115 barki 14 kg biceps/triceps wyciąg 18, 42.5 / po 13 powt. wiosło wyciąg 72 uginania olałem, brak czasu. dzisiaj trening dziesiątek. zdr.

[...] przekonaliście (aczkolwiek u mnie trawienie w głowie jest powolne), nic będę mało kalorii jadł, założe dziennik ale nie wiem czy dam radę codziennie wpisy robić raczej nie, nadal będę ćwiczył ostro i codziennie. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Jest satysfakcja jak w ciągu miesiąca ciężary na 5 różnych stanowiskach pozwiększałem o 20kg i nie [...]

Poniedziałek 16:00-17:20 Wtorek 16:00-17:00 Środa 16:00-17:20 Czwartek 16:00-17:20 Piątek 16:00-17:00 Sobota 9:00-10:20 W sobotę rano zaj**iście jest, chciałbym tak móc codziennie. Nadal nie kumam że owoce to ble - za dużo witamin i cukru? Dzisiaj robię dietę eksperymentalną i nie ukrywam wygodną do zrealizowania szczególnie do południa jak [...]

[...] Aczkolwiek i tu właśnie jest pies pogrzebany nigdy nie miałem motywacji ani marzeń żeby mieć kratę na brzuchu ani żeby mieć ten brzuch mały. Zaskoczeniem jest dla mnie nadal to że jak piszecie nie da się wypracować fajnych mięśni góry ciała i nóg bez "pozbycia się" brzucha. Tak to zrozumiałem, czy naprawdę tak jest - nie bardzo w to wierzę? [...]

[...] wskaźników - oscylowałem około połowy - wychodzi mi 2700 kcal na utrzymanie tego co jest. BMR 1714,99 - czyli minimalna dobowa ilość kalorii z tego co zrozumiałem? Pytanie drugie, cięcie węgla z chleba orkiszowego, czy kaszy gryczanej ma sens? Obawiam się że nadal jest go zbyt wiele. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-09-30 09:23:51

Przeczytałem od początku twój dziennik , kolejna osoba zwraca ci uwagę że twoja dieta jest do bani , a ty nadal na swoim .Jeżeli twoja dieta będzie podparta wynikami to wielki szacun. Na proszku z puszki kraty nie zrobisz.

nadal duzo tego białka z supli lecisz, chłopaki też pewnie to napiszą, a spróbuj wcisnąć białko z 21 na śniadanie bo tylko wtedy masz mniej niż 30 g białka. fistaszki?;P