Spotkałem się też z taką radą...Ale właśnie zastanawiam się nad tym czy kręcić czy trzasnąć redukcję. Mam w pasie 94cm na czczo...ale nadal jestem dość słabym. Chodzi mi po prostu o lepszy efekt. Z węglami można odjąć trochę i dodać np. białka z 2g/kg do 2,5g/kg. Pees : Czyli jak radzicie robić redukcje czy jechać bilans + & aeroby i mniej [...]
[...] koleś z żyłami na bicepsach o obwodzie +-50 cm, miałem namyśli głównie tych największych na publicznych siłowniach i oczywiście ludzi startujących w zawodach - tutaj chyba nadal nie jest wesoło fit life - tu się zgodzę, mamy ciuchy slim, produkty spożywcze bez cukru/glutenu, powstają siłownie terenowe w parkach - i chociaż namnożyło się [...]
Ja jestem bardzo spokojny. Ale Panu Dudkowi albo kompleks wzrostu nie sluzy, albo ma dzis zly dzien i robi syf z tematu. Nadal zapraszam ciepło do udzielenia sie w temacie osoby które stosowaly Sulbutiamine...czy faktycznie spelnia funkcje jak opisał giecik? Jakie dawki? Skutki uboczne?
Po pierwsze dzięki, mam jeszcze kilka watpliwości więc pytam: 1. podciaganie w szerokim uchwycie - nadal nie potrafie zrozumieć musisz mi napisać jaśniej (i nie stosuj żadnych nazw uchwtyow typu malpi :)) w jakiej pozycji, jak chwytam, jaki ruch wykonuje, odkąd dokąd 2. Co to znaczy ze przy podniesionych nogach mam robic spiętki - czyli skłony??? [...]
Nadal uważam że 14 lat to stanowczo za mało. Tym bardziej że jesteś dziewczyna. 14 latka na siłowni to moim zdaniem kiepski pomysł. Poza tym musisz określić dokładniej swój cel. Co to znaczy wyrzeźbić parę mięśni? Czystko kulturystycznie czy po prostu coś w stylu aerobiku?
[...] oznaczalo ze ma sie cos tam w dupie, a widzac progres Ojana teraz wszyscy niebiaracy udzialu powinni czuc sie zazenowani swoim lenistwem :-D Teoria o roznych celach jest nadal aktualna, progres Ojana w scyzorykach nic nie zmienia, przeciez jak ktos ma ochote poprawiac sie w roznych skillach i nie w swojej dzialce to super, to niech sie [...]
właśnie, chyba bede musiał troche zwolnić, pozatym wiesz co, teraaz jest troche lepiej, cwicze nadal całe działo na jednym teeningu FBW 5 10 15 a wczesniej robilem caly czas powyżej 15 powtórzeń i moze barki nie wytrzymywaly takich długich serii. pozdr
Prosisz o rospiskę pod kątem saa czyli nie ten dział. Od saa jest doping Masz 4 lata stażu a nadal masz małe pojęcie o odżywianiu i jesz kiełbase zwyczajną na śniadanie Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-20 15:43:53
OK.To prawda mało wiem o kulturystyce,ale nadal nie wiem czy te białko z cukierni jest tak samo dobre jak tamte.Mój plan:Zawsze robię 3 serie,przeważnie po 8 razy. Pon-Ręce 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM I NAD CHWYTEM 25KG 2!UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 10Kg 3!UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 10KG [...]
[...] i "Tygrysie" - książka Przemysława Słowińskiego z serii zbeletryzowanych biografii wielkich bokserów. "Największy" to Muhammad Ali, wcześniej Cassius Clay; sam sobie nadal ten przydomek na początku kariery. I bardzo szybko udowodnił, ze nan zasługuje, juz jako osiemnastolatek pokonując jednogłośnie na punkty Zbigniewa Pietrzykowskiego [...]
[...] podskoczyla mi o 2 kg! To mi dalo dwa kilogramy w 3 dni... Wazylem sie za kazdym razem rano przed pierwszym posilkiem. Wpierdzielam ile tylko moge i tak samo jezeli chodzi o cwiczenia. Jestescie Mistrzami, naprawde dzieki. PS: Oczywicie teraz bede ladowal nadal ile tylko moge i mam zamiar do konca marca zrobic jeszcze 6 kg. Trzymajta kciuki ;)
Dietę będę trzymał nadal 3.300 to jest mój zerowy bilans żeby utrzymać wagę juz sprawdzany milion razy - chodzi mi o samego Xlopda Nie orientujesz sie czasem ile zawiera kreatyny ? I czy moge sie zalać ?
Elo Wszystkim. Od ponad tygodnia jestem na IF jak pewnie wielu z was wybrałem tę dietę ze względu na wygodę. Nie muszę jeść 4-6 posiłków, nie muszę latać z pojemnikami na jedzenie do pracy itp. Nie jem 20h / jem 4h . Trening w okolicach 18:30 o 20:00 zaczynam jedzenie i kończę do 24:00 Ważę obecnie 90kg wymiary podam jak się pomierzę (dawno tego [...]
[...] bicepsie, 15kg wagi w tym nieznacznie tkanki tłuszczowej, siła ok. 2x większa, wytrzymałość ok, 3. Dieta oczywiście przez te 6miesięcy również utrzymana. Typowo masowa. I nadal bym chciał brnąć w kierunku masy mięśniowej, za mało jeszcze do typowego rzeźbienia. 5. Brak przeciwskazań medycznych. 6. Moje możliwości sprzętowe : Posiadam drążek [...]
nie no, ja tu piszę o takim jednodniowym soczku, w sklepie są takie i to nie jest jakiś "kubuś" czy inne g... tylko normalny sok wyciśnięty z jabłka no i dietetycy takie soki czy to warzywne czy owocowe to zaliczają do posiłków. urozmaicona to ta dieta chyba jest, bo tak: jest drób są ryby jest ser żółty są jajka są orzeszki ziemne (w [...]
Jestem zmuszony wrzucić po 1 serii do każdego ćwiczenia bo nie czułem się zaspokojony. Jak będzie nadal mało to podzielę te treningi na ab i będę robił aba bab itd w piątek zamiast tego kompleksu sztangowego będzię ten trening powtórzony a kompleks wrzucę przy interwałach? Co o tym myślisz apokalipsa?
myślę, ze nadal będzie mało serii- kompleks bym w tej sytuacji zostawił; można by robić trenin gi ciężkie tzn. na większych obciążeniach a nastęnie lekkie tzn. na mniejszych i stosując superserie
Nadal tu jestem :) Zamiast PH podjadam SARM i Sterydy. Acz znacznie większe zaufanie mam do rynku supli niż spożywczego, z resztą jest to znacznie większa część tego co zjadam.
[...] przysiadzie progres był ponad 20 kg i w martwym ciągu ponad 15 kg. Ale trening też bardziej siłówka. 5x5 Bill Starr. Trochę już czasu od cyklu minęło i progress powolny jest nadal. Nie ma regresu. Żadnego. Co do samego orotanu. Sam nie jadłem, ale spotkałem się raczej z samymi pozytywnymi opiniami i to raczej nie ułomków ani sezonowców. Zmieniony [...]
Mój trening na siłę
