[...] i ćwiczenie na przedramię poprzedni plan był podony, tylko kilka ćwiczeń było innych, często zmieniam chwyt, kąt i dokładam regularnie obciążeń. I teraz moje pytanie czy nadal mogę ćwiczyć podobnym planem, jakie wprowadzić zmiany, w ankiecie napisałem do czego mam dostęp. Chciałbym nadal ćwiczyć FBW, gdyż bardzo mi pasuje i masa ładnie idzie [...]
[...] co mam o tym wszystkim sądzić. Jeżeli ktoś jest mi w stanie odpowiedziec na któreś z nurtujących mnie pytań będe wdzięczny A no i jeszcze jedno nie zapytałem lekarz czy nadal mam brać te zastrzyki przeciwzakrzepowe co prawa gipsu już nie mam ale zakres ruchu nogi nadal niewielki więc nie wiem czy są jeszcze potrzebne? Zmieniony przez - [...]
WITAM UZYTKOWNIKOW SFD MAM DUZY PROBLEM I PROSZE O POMOC WIELE RAZY KORZYSTALEM Z WASZYCH RAD I CIESZE SIE ZE JEST TAKIE FORUM NA KTORYM MOZNA TAK DUZO SIE DOWIEDZIEC LECZ PRZEJDZMY DO TEMATU... MIANOWICIE MOIM DUZYM PROBLEMEM SA RAMIONA JEST TO MOJ NAJ SLABSZY AKTON MIESNI UWAZAM ZE MAM BLOKADE I NIE POTRAFIE SIE ROZBLOKOWAC ....PRZED WAKACJAMI [...]
[...] do normy, jedyne co zmienilem to zamiast dochodzic na silke dojezdzlaem (wiem blisko i wgl, ale zdalem prawko i ciagnelo mnie do jezdzenia) po czasie widzialemm ze waga nadal taka sama wiec zostalem przy dojezdzie autem na silke, i dodalem poprostu cardio przed silka na biezni 10min zeby +/- spalac tyle kcal ile spalalem dochodczac do silki [...]
[...] dla pięciu Polaków, z czego jeden nie mógł pojechać z powodu poważnej kontuzji, ukazał nam rozmiar pracy jaka nas czeka. Podoba mi się to, że za przysłowiowe 100 lat nadal będę zgłębiał tajniki eskrima, bo jest to ocean pitnej wody, jednak nie wszyscy potrafią z niego pić , niektórzy się w nim topią. Tak to już jest. Staramy się o [...]
[...] razy w tygodniu. Teraz jestem w kropce...jakieś 2 tygodnie temu doszła dieta . Niestety ciągle zauważam spadek wagi, a chcę się zatrzymać przy 80 kg. Nie wiem więc, czy nadal ćwiczyć na rzeźbę i spalać tłuszcz, czy może spróbować na masę mięśniową Nie ukrywam, że mam bardzo dużo FATu nadal, ale i po sobie widzą, że mięśnie klatki są [...]
[...] w opadzie tułowia 3X10 6- Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3X10 7- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 8- brzuszki Dobry plan? Co byście zmienili. Czy narzazie nadal ćwiczyć Weidera? Jednak efekty idą pomału, możliwe że przez mój wzrost. Czy nadal robic Weidera, ale czy ciało nie przyzwyczaiło się już do treningu 3 miesięcznego? [...]
[...] naderwane wiezadlo tylne krzyzowe. Lekarz wsadzil mi noge na 6 tygodni w stabilizator , noga byla w pozycji zgietej chyba na 30 stopni. Rozpoczalem rehabilitacje ktora trwa nadal , lecz jestem juz normalnie w treningach.Ogolnie kolano wydaje sie zdrowe , moge biegac sprintem , kopac piłke , jest stabilne , nie ucieka. Martwi mnie jednak jedna [...]
[...] się zaczęła to drożdzówki + słodycze żeby nabyć kcal. Ciągle piję tylko wodę (praktycznie od tygodnia już tak). Jeżeli coś nie tak to pisać. Prosiłbym o jakieś rady bo nadal czuje się taki początkujący. Nie chodze na siłownie (zeby było jasne), ćwiczę tylko w domu, pompki, hantle czy sprężyny, chociaż nie wiem do końca jak mogę wykorzystać [...]
[...] genialnie. Zadowolenie, wow, wow, uszanowanko. Waga w dół jak ta lala. Wróciłem na siłownię i wiadomo - przy takim dietowaniu (oczywiście teraz jem już nieco porządniej, ale nadal o wiele mniej) nie ma raczej mowy o budowaniu masy mięśniowej. Bo z czego? Nadwyżki nie zrobię, bo obcinam. Nadal suplementuję Thermo Speeda, do tego BCAA. Białko [...]
[...] w tyg 2-4 piwa) - brak innych używek (kawy też nie piję) Śpię około 9-11h dziennie. (zazwyczaj kładę się kolo 2 zasypiam koło 3-4 rano). Wstaję opornie koło 12-13, chętnie nadal bym spał. Zjem coś i już znowu jestem śpiący coś tam porobie w chacie i za chwile znowu jestem "wymęczony" nie mam na nic ochoty. Nie mam apetytu. Gdy pomyśle o siłowni [...]
[...] piersi z kurczaka itd. po 3 tygodniach gdy zauwazyłem że te plamy nie schodzą zaprzestałem jeść odżywki bo wiadomo że mogło być to od nich ale "diete białkową" trzymałem nadal .Po dwóch tygodniach plamy nadal były i to wieksze.. Poszedłem do dermatologa lekarka zapytała czy biore jaieś odżywki powiedziałem że nie bo już od dwóch tygodni ich [...]
[...] górnym jednorącz 3s Brzuch: -skłony na ławce skośnej 3s Łydki -wspięcia na palce siedząc 4s jak widzimy po raz kolejny zwiększamy ilość serii i ćwiczeń. W 1 ćwiczeniu nadal wykonujemy 8-10 powtórzeń, a w 2 i 3 ćwiczeniu 10-12 powtórzeń. Ćwiczymy do załamania ruchu. Fazie pozytywna wykonujemy szybciej niż negatywna. Nie korzystamy z [...]
[...] ponownie dyskomfort w okolicach biodra (dokładniej mieśnia biodrowo-lędzwiowego). Stwierdziłem, że odpuszcze treningi przez 1 tydzień. Nie trenowałem wogóle. Po tygodniu nadal odczuwałem ból. Objawiał się on najczęściej przy podnoszeniu prostej nogi w leżeniu na plecach. Zrobiłem jeszcze jeden tydzien przerwy i to samo. Nadal ból. Udałem się [...]
[...] że po 2-3 tygodniach powinienm zacząć normalnie chodzić. minęło 5 dni, ból częściowo minął (w okolicy kolana, udo też boli mniej, punktowo, zależnie od pozycji), ale nadal nie jestem w stanie chodzić, co mnie trochę przeraża. nie mogę postawić ciężaru ciała na kontuzjowanej nodze, stopa nadal wychyla się w prawo, kolano ciągle ugiete. [...]
[...] 32 cm Bica w łapie. Rekord w wyciskaniu sztangi na płaskiej,leżąć 68 kg. Teraz po 2 latach wprawdzie urosłem bo mierze 183 cm, nabrałem na masie bo ważę 76,5 kg, lecz w bicu nadal tylko 32cm . Trenuje od sierpnia. Co mi tylko ostro daje do myslenia to to czy ten trening ma nadal sens jezeli ma byc taki zastój jak byl. Fakt to fakt, siłownia [...]
Kłaniam się wszystkim Ladies! Czytam forum od grudnia zeszłego roku, w marcu postanowiłam się nawet zalogować! A teraz założyć także dziennik, choć nadal dygam się pierwszego, wstępnego opyerdolenia Szefowych - tak dla zasady.%-), że im zawracam głowę. Ale obiecuję, że będą tego widoczne efekty! Kilka słów o sobie na wstępie: w grudniu 2011 moja [...]
[...] również nie jest przypadkowy. Celowo zaplanowałem treningi na siłowni w dzień po hali, by jedynie uzupełniać nimi luki. Podstawowe ćwiczenia, jakie stosuję na siłowni to nadal: Nogi - przysiady ze sztangą na karku lub trzymaną z przodu, hack - przysiady Brzuch - skłony tułowia oraz unoszenie kolan w różnych pozycjach Grzbiet - martwy ciąg, [...]
[...] lat. Troszkę za duże obciążenie, czasem nawet bolało ale starałem się dotrwać do końca. Dziś jest środa, mam znów wybrać się na siłownię (co 2 dni), problem w tym, że ja nadal się ledwo ruszam, boli jak jasna cholera. W poniedziałek zaraz po siłowni nie czułem bólu, czułem tylko, że lekko drżą mi mięsnię ramion. Poniedziałkowa noc/wieczór to [...]
[...] w jaki sposób przełamać stagnacje, unikać jej, i doprowadzić do płynnych postępów, bez nie potrzebnego marnowania czasu. Ćwiczysz, ćwiczysz i jeszcze raz ćwiczysz i nadal brak efektów? Trenujesz "programami mistrzów", wymyślnymi metodami, zmniejszasz/zwiększasz ciężar, ilość serii, powtórzeń, urozmaicasz trening, dajesz z siebie wszystko [...]
pani w obuwniczym_redukcja
