2/03/2017 3ci raz z rzędu położyłam się później niż zwykle i odnotowuję spadek sił i samopoczucia %-) widać organizm nadal potrzebuje minimum 9/10h snu dziennie ;-) MISKA + rukola, pomidorki koktajlowe, cukinia + woda, z ekspresu z miodem 2x, rozpuszczalna z mlekiem 3x, zielona z jaśminem 2x + laktoferyna, probiotyk, wapno, wit A, Bright, C (D [...]
[...] mlekiem 2x, zielona z jaśminem 4x + laktoferyna, probiotyk, wapno, wit A, Bright, C i D /SFD/2017/3/6/e07433d1ed7e43f091a68330b4fd3f2f.jpg 5/03/2017 parcie na słodkie trwa nadal, ale się nie poddaję- walczę sama ze sobą %-) MISKA pół na pół liczona 1. fit sernik 2. pierś z kurczaka, kasza jadlana, oliwa z oliwek, parmezan, por 3. fir sernik [...]
[...] herbatkę albo sprawić inną przyjemność :-P tyle! *** Asia dziękuje };-) tobie też życzę zakwasów %-) :-):-) *** bziu - chciałam ci podziękować za ''odkrycie'' laktoferyny, nadal biorę podwójną albo potrójną dawkę (jak czuje, że mnie coś bierze) i widzę mega efekt, aż się boję napisać jaki, ale ty wiesz :-) tylko ktoś, kto się źle się czuł (w [...]
[...] nie dokuczał więc ok . Dziś od bardzo dawna zrobiłem brzuch i zaczynam go robić regularnie 2 razy w tygodniu, bo kiedy go zbudować jak nie na masie :-D Koszuleczka UNS-a nadal posiadam napis taki jak był elegancki materiał ale trzeba uważać na temp. prania :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6895adbeccdc4df286f7ae995108bd97.JPG [...]
REDUKCJA DZIEŃ 5 Dzisiaj DNT Micha : mielone 200g, kura 100g, 3jaja, 200g twarog, ryż 100g, ziemniaki 400g, pieczywo 100g, olej do mięsa, orzechy 20g Podsumowanie: dziś nadal nogi bolą okropnie, najszersze też po wczorajszym drążku mimo że trening słaby to miesiąc się nie podciagalem to wiadomo ból spory.. Narazie redukcja nie meczy bo nie mam [...]
[...] tcm po treningu + 5g loadera przed ( w przyszłym tygodniu dam sporą relację z supli ) Podsumowanie : Więc tak ( nie zaczyna się zdania od więc ale ok }:-( ) , Plecy dzisiaj nadal bolały po sobotnim drązku może nie bardzo ale czułem ból w najszerszych, ( dla tego że dawno na drązku nie ćwiczyłem ), no to dziś postanowiłem przyatkować plecki [...]
[...] kaps glukozamina. Podsumowanie : Mega doomsy po sobotnim treningu pleców, dzisiaj więc bolały plecy mocno i trochę biceps dokuczał, ale cóż trzeba było na maksa zrobić. Siła nadal nie spada wszystko w porządeczku TCM i BA już się rozbujało trochę i wytrzymałość do przodu. Dzisiaj pierwsza obcinka KCAL czyli ze 100g owsianych do 70g, czyli o [...]
[...] warzywa,olej. Suplementacja: 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3tab witamin, 3 kaps glukozamina. Podsumowanie: Więc tak dziś nie czułem się na siłach dodatkowo nadal bolą plecy po sobotnim drążku - dość dziwne, więc postanowiłem spróbować inaczej bo nie ma co się szarpać na siłe, jak ciało daje sygnał że nie da rady, to trzeba [...]
[...] . Suplementajca : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA , 3 tab witamin ,3 kaps glukozamina Podsumowanie : Dzisiaj też brak czasu więc szybki trening wczesną porą, nadal coś mnie boli jakby prostowniki więc ciężar mały, w przyszłym tygodniu już na normalny trening wejdę. Cardio nie zdązyłem zrobić więc zrobię w piątek. Muza [...]
[...] je jako pierwsze jakoś lepiej zacząłem czuć klatkę, ogólnie siła poszła do przodu, trzeba kombinować :) , no redukcje cisnę, ale strasznie opornie z wagą jest.Jak się wkurze to zetne do 2000kcal i tne, a jak nadal nic nie będzie schodzić do zero jedzenia sama woda i 14 dni wytrzymam }:-(}:-( @ Cielu - trzeba kombinować,żeby nie zwariować };-)
CieluNo powoli coś tam się rysuje, jak nie będzie kratki to flamaster palne albo nożem się pobawię:-D}:-( Adkens nadal się czuje grubo i w ch** fatu :) Doris celuje w pierwszą lepszą ^^, tzn chcę jakąś przejściową czyli pewnie na jakiś magazyn, czy pomoc kuchenna bo nie ma co sie oszukiwać 1 praca po technikum to cóż ja mam umieć .., wiadomo [...]
Autor tego tematu nadal przejawia niesamowity entuzjazm do ćwiczeń-ale na pierwszy raz-robienie wykroków z takim ciężarem jest co najmniej nierozważne.... Jak masz możliwości-już teraz zapraszam Cię na kolejny program treningowy, który będzie pod koniec listopada lub na początku grudnia-wiele się nauczysz od mistrzów. Radek trenując nogi z Piotrem [...]
Fans-nadal zaczyna Cię znosić na trening na siłę a nie na trening barziej kształtujący cechy,których brakuje. Zwieksz zakres powtórzeń od 12 do 16-wiem ,że Tobie to nie pasuje ale jest konieczne,szczególnie na tym etapie. Na razie wciąż jedziesz droga blędów wiekszości poczatkujacych-mało powtórzeń(bo na masę i nie męczą tak,jak wiecej ruchów) [...]
[...] tym bardziej, że temat przedramion (łydek zresztą też) był zawsze dla mnie na poziomie niezadawalającym. Dzisiaj rano ruszyłem w teren, na czczo i na ostro. Kondycja nadal pozostawia wile do życzenia ale 45 min zaliczone. Przed chwilą kolejna sesja z drzewem. Zaczynam tęsknić za siłownią, chyba jednak wbrew wcześniejszym założeniom udam [...]
[...] treningow silowych - nigdy jeszcze tego nie robilam! Popieram, jo. Ja za mezem za ocean wybylam i choc poczatki byly ciezkie bardzo, to jednak 'tam moj dom, gdzie on'. Teraz jest ok, choc nadal tesknie - za ludzmi i dobrym jedzeniem:D Do nowego miejsca sie przyzwyczaisz predzej czy pozniej, a zwiazki na odleglosc to strasznie ciezka sprawa.
[...] 6x - 3pkt 3. Iti 5x, Paatik 5x (Viki 5x) - 2pkt 4. Ojan 2x - 1pkt Suma: Catalaja 10 pkt, Wycwiel 10 pkt Iti 7 pkt Paatik 5pkt, Ojan 5pkt Drazekm 4pkt Drazekm nie chcesz spróbować pozostałych ćwiczeń? Jak widać jest szansa na dodatkowe punkty za fotkę, gdyby wpadły też punkty za pozostałe zadania to tych punktów nadal można sporo zgarnąć :-)
Drazekm nie chcesz spróbować pozostałych ćwiczeń? Jak widać jest szansa na dodatkowe punkty za fotkę, gdyby wpadły też punkty za pozostałe zadania to tych punktów nadal można sporo zgarnąć :-) Właśnie brak fotek pozostałych uczestników konkursu udowodnił że ten konkurs nijak się ma do kraty, a moim zdaniem raczej do kondycji, mięśnie brzucha [...]
umowa podpisane, spożywka kupiona(kurva 350zł w plecy), jutro 16:30 wyjazd, wracam za 5-7 tygodni, mam nadzieje, że dostęp do neta będę miał Prosze o nie zamykanie tematu, postaram się od czasu do czsu coś udzielic pozdro dla wszystkich i nadal 3majcie za mnie kciuki, wróce i bd kontynuował
DT Julietta
