nadal

nadal sie uczysz;>

widziałem już jakiś czas temu ale nadal nie znalazłem czasu żeby przeczytać za długie

z tymi kopertami to nadal tak robią,ale ja tak nie zrobię .

Stifler a nadal cię kokietuje.

a co do 60zl h to sie bede nadal co do tego kłócił. 1. nie wiecie nawet o jaka budowe chodzi 2. proponowali mi to 2 miesiace temu, moze sie od tego czasu cos zmienilo.

weź schudnij !! zagladam na to forum od roku i wygladałeś jak prosie i nadal wygladasz!! pozdr.

nie chce tu nic pisac bo zaraz niedowiarki beda glupoty pisac , ale ogolnie bez saa nadal , zlecialem okolo 8 kilo ale to w przeciagu 3 miesiecy mysle ze wiekszosc to tluszcz bylem teraz w polsce prawie miesiac(po 4 latach) wiec nie bylo czasu na saa a nawet mocne treningi kawalek reki http://img62.imageshack.us/i/dsc03051h.jpg/ Zmieniony przez [...]

to szkoda ale tak niestety bywa czasem. myslę jednak,ze sylwetka nadal super sie prezentuje cykl przerwałeś czyli teraz całkiem off?

Czas nieco zanizyc poziom panowie bo za wysoka poprzeczka dla takich jak ja Ogolnie nadal sie wycina wszystko, wiec bedzie tylko lepiej z czasem

wszystko %-) Mięcho doprawiam wszystkim co mam (obecnie leci dużo ostrego, liczyłem na efekt termogeniczny, może nadal pomoże %-) ), do tego sos czosnkowy (robiony z jogurtu), sałata, cebula podsmażana, musztarda, troche keczupu (ale keczup wyleci bo za mały bilans węgli w diecie), jeszcze więcej przypraw i to chyba wszystko Jak masz jeszcze [...]

i nadal brak ankiety, kuhwa jak wróce z misji to postaram się cos skrobnąć

[...] tłuszczu), wzrost 180. Od dwóch miesięcy mam drążek, jednak nie dam rady się na nim podciągnąć nawet jeden raz. Przez miesiąc zwisałem na nim chcąc wzmocnić mięśnie, jednak nadal nie mogłem się podciągnąć. Przestawiłem się na pompki różnego typu. Ze sportu rekreacyjnie biegam i gram w piłkę, nigdy specjalnie nie ćwiczyłem swoich ramion i pleców. [...]

Witam, które ćwiczenie bardziej obciąża kręgosłup: wyciskanie na barki siedząc, czy stojąc? Nadal rosnę i zależałoby mi na odciążeniu kręgosłupa na tyle, na ile to możliwe :)

[...] ilości powtórzeń w jednej serii ani o jedno powtórzenie. Chciałbym więc ćwiczyć podciąganie na drążku 3x w tygodniu (np. 3-4serie po max powtórzeń negatywnych) jednocześnie nadal trzymając się moich założeń treningu na masę (grzbiet 1 w tyg). Czy mogło to by wyglądać mniej więcej tak?: 1. poniedziałek - klatka+triceps 2. wtorek - podciąganie na [...]

Witam moje pytanie brzmi tak: Moj staż treningowy +/- 8 miechów. Chcialbym rozpoczac porzadną masówke. Odlipca cwicze systemem FBW. I tu moje pytanie czy teraz na mase lepszym rozwiazaniem jest nadal FBW? Moze FBW z 15/10/5? A moze split? Prosze o odpowiedz. Z góry dzieki.

[...] naciag w tyle uda , pośladkach, dole grzbietu unoszeń nóg nie zrobisz 45powt z obciążeniem w serii więc zacznij od 3 razy 15 powt w poręczach problem pojawia się tylko w przypadku "15", możesz sobie pomóc nogami w końcowych powtórzeniach, w 10 żebyś nie schodził poniżej 8 powt , w 5 dokładasz ciężar ale schodzisz nadal technicznie

trening może pozostać bez zmian, jeśli zmienisz to też bazą treningu powinny być nadal złożone, podstawowe ćwiczenia reguluj dietą i ewentualnie aerobami

rion10 Dzieki za odpowiedź, powiedzmy ze mam na to ok. 3 miesiące. Czy roweryki w siłowni itd to dobry pomysł, troche jednak u mnie nadal zima panuje, i przy -6 stopniach ciezko biegac. Nie wspomniales nic o podicaganiu na drazkach, moze cos teraz napiszesz jak to najlpiej podniesc (oprocz oczywiscie samego podiciagania sie, w domu nie za bardzo [...]

czy podczas wykonywania ruchu w górę nadal powinienem mieć ściągnięte łopatki?

[...] w sobie jest bardzo skomplikowanym stawem i nie każdy jest w stanie wykonywać ćwiczenia na prostym gryfie, czasem może któreś ze ścięgien na to nie pozwala spróbuj wziąć mały ciężar w ćwiczeniu na biceps i ściśniej bardzo mocno gryf w dłoniach, oczywiście ćwiczenie nadal technicznie ale mocno ściśnij w dłoniach gryf taki prosty trik a może pomóc