nadal

a z kolanami nadal kiepsko?

[...] cycu %-) i tak jakby coś się odklejało :-D ale twardo leciałem dalej i nawet trzecie powtórzenie coś lekko poszło. Później dyskomfort w dalszej części treningu i w sumie nadal czuje ale myślę, że przejdzie %-) Dalsza część treningu bez przygód, delikatnie zmniejszone obciążenie w niektórych ćwiczeniach, chciałem bardziej skupić się na [...]

[...] w dół ale czucie na pewno na plus. Nie szarpałem się z ciężarami. Może zadziała to pozytywnie i nie będę się tak sypał %-) Tak naprawdę to już 8 tydzień redukcji, a jedzenia nadal sporo. Głodu jakiegoś mega nie odczuwam, choć przypuszczam, że moje jazdy z żołądkiem też mają na to lekki wpływ. Zobaczymy jak będzie dalej to wyglądało. Myślę, że [...]

[...] Trening wszedł świetnie, jak widać cardio zmniejszone, po treningu staram się robić zazwyczaj pozowanie ale fakt, że po treningu ciężko to wychodzi. Jedyne co mogę się przyczepić to siła przy bicepsie, a może nie tak siła jak wytrzymałość bo nagle mam odcięcie i koniec przy tak naprawdę małych ciężarach. Dzisiaj waga 113kg więc nadal coś leci %-)

[...] 20 x 91kg - 20 x 91kg 10. Unoszenie nóg - 3 x max Cardio na czczo: 20 min Dzisiaj wpadło lekkie doładowanie węglowodanów. Mega dobrze się czuje dzięki temu i trening też poszedł super, wydaje mi się że też przez zmniejszenie cardio choć nogi czuje nadal bardzo zmęczone ale bez porównania z tym co było. Więc z treningu jestem mega zadowolony :-D

[...] 13x73kg 10.Prostowanie zza głowy przy wyciągu z lina 11x54kg, 13x45kg Cardio: 20 min na czczo Dzisiejszy push. Poszło bardzo fajnie. Tak jakby siła troszkę na plus choć wytrzymałość mięśni nadal bardzo marna i gdzieś w późniejszych ćwiczeniach jest to dość sporo odczuwalne. Forma ciągle się trzyma, choć czuje jakby było bardzo płasko :-D

[...] przed EVLS. Nie zeszliśmy niżej niż 440g ww, do tego przynajmniej raz w tygodniu wpadał refeed, a cardio wyrzuciliśmy całkiem ponad dwa tygodnie przed zawodami, gdzie waga nadal leciała w dół. Diuretyków też szło tak naprawdę bardzo mało. Od niedzieli zaczęliśmy ładowanie, na spokojnie dodając kcal. Praktycznie do samego końca trenowałem [...]

[...] 13 8. Przywodzenie na maszynie 20x125kg, 16x125kg 9. Allahy 20x56kg, 18x56kg, 16x56kg 10. Unoszenie nóg lub spięcia 3 x max Cardio: brak Trening siadł mega, ciężary nadal śmieszne ale nogi odpadały. Zacząłem robić zwykłe przysiady których nie robiłem już bardzo długo. Jedyny minus to strasznie czwórka mnie boli przy bułgarach i to na [...]

Nadal forma dla wielu niedościgniona!

[...] z obciążeniem ale za to postawiłem na to żeby robić dokladniej. Przy siadach kontrola i tempo, kolana mi za to podziękowały bo jakoś ich mega nie odczułem, dodatkowo chciałem przyoszczędzić prostownik który nadal mocno czuje, a nogi zajechane jak nie pamiętam kiedy. W dodatku lało się ze mnie jak z prosiaka, a teraz jem biedne 180g węgli %-)

Jakość nadal dobra

Dziękuję :-D Tak, działamy nadal razem i myślę o ile Wiktor będzie miał to samo zdanie, że szybko się to nie zmieni. Jestem zadowolony, tym bardziej, że dzięki Wiktorowi zmieniłem podejście do samych treningów. Dla głowy znacznie na plus, choć jak widać nie tylko dla głowy. Jakość poszła niestety w dół ale nie jakoś wyraźnie, a skok wagi jednsk [...]

[...] Tak wiec zobaczymy co będzie dalej. no właśnie, pomijając aspekt środków - też o czymś podobnym myślałem, że jak niby apetyt siedzi, ale trawienie już nie na 100% , nadal dobre, ale jakoś więcej tego - i taki stan trwa - to trzymając ten (zbyt)duzy surplus, kumulujemy tylko stany zapalne i pogłebiamy "problem"- czyli brak środkowiska [...]

[...] dobrac odpowiedni ciężar, u siebie na siłce widzę ludzi 2x mniejszych robiących to ćwiczenie 2x większym ciężarem ode mnie, gdzieś czytałem fajną nazwę tego czegoś tj. high pull hantlami :) Tak czy inaczej najlepsze tutaj będą linki, sporo stopni swobody, więc nadal pracujemy w naturalnej dla nas pozycji, a jednak linka daje to stałe napięcie

[...] rzymska 15x, 15x, 13x 7.Przywodzenie 18x100kg, 14x110kg, 10x120kg 8.Łydka suwnica pozioma 20x140kg, 16x160kg, 12x180kg Udany trening ale było ciężko, zacząłem znowu trenować w pasie i pare razy myślałem, że zwrócę %-) Pozytywne jest to, że dzisiaj nie czułem się tak napychany podczas dnia... mam nadzieję, że nadal pójdzie to w tym kierunku.

to poki co nadal masz opcje gdzies jeździć na normalna silke? :-)

I to co burdzy moze powiedziec w 1 min mowi w 25 min |-O Wojtek by sie w kryminalnej nadal nie rzucal by sie w oczy %-)

[...] młotkowe 20x12kg, 20x14kg, 17x16kg, 15x18kg Dzisiaj jakiś taki nie do końca udany trening, już na pierwszym ćwiczeniu szło coś cieżko, na skosie pozmieniałem chwyt i tez było mega ciężko stad regres w stosunku do zeszłego tygodnia, samo czucie bardzo fajnie ale ciężary nadal trochę śmieszne. /SFD/2020/6/29/e1962322c8ed4050bc7900a1dd49ab19.jpg

Ogromny jestes, a i jakosc nadal bardzo dobra.

[...] 10x100kg 5.Dipsy 8, 7 6.Unoszenie na boki siedząc 10x16kg, 10x16kg Od dzisiaj zmiana treningu, oczywiście według zaleceń Wiktora :-D Inny schemat w ciągu tygodni ale nadal zostają cztery treningi w tygodniu. Jedzenie na ten moment na tym samym poziomie. W ostatni piątek był dnt i trening z Marianem w sobotę i fajnie spędzony dzień :-D