nadal

Cezi nadal uważasz że Szpilka jest lepszy od Wildera ?

narazie gdzieś mi się odechciało robić wpiski. Nadal robie podczas treningów w moim zeszycie, ale na forum gdzie ostatnio mi sie poprostu nie chce xD Może wróce z wpiskami, a jak nie to będe dawał tylko na początek poziomu i na koniec

to ladnie :} ja 21 cisne jak narazie - 1 poziom :D tyle ze ja lecialem tak test (7,5 B) > poziom I (skonczylem na 12-14 B ) > poziom 2 (odpadlem juz na 6x8) > poziom 1 - no i tu nadal cisne bo dalej jest postep i narazie 21 B :} a chce dobic kiedys 80 dipsow albo 100 :}

13.10.2014 DT Dodaję dzisiaj zdjęcia oraz wypiskę z treningu także śmiechu będzie, bo ciężary powalające %-) Trening B, trochę zmieniony 1. Wykroki z hantlami w przód (15 na każdą nogę x8kg / 15x8kg / 15x8kg) 2. Martwy ciąg (15x2.5kg / 15x2.5kg / 15x5kg) 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (15x2.5kg / 15x2.5kg / 15x2.5kg) 4. [...]

Julia dzis pozostala nadal ?;)

Jula spoko moja doba też trwa dziś od 7mej do... nadal także Cie rozumiem :)) Interwał odrobisz ;-)

nogi ładnie zarysowane :) zazdroszczę, bo moje nadal tłuste

Przeglądam dziennik na telefonie i gdyby nie opis, to myślałabym nadal, że na omlecie jest lukier %-)

Maks, właśnie dlatego, że nie jadasz chleba z bananem, to nie robisz hip thrust tak jak Julka na 80kg, tylko nadal jesteś przy 30-stce %-)

Nadal redukujesz?

Witam. Super, że postanowiłeś nadal relacjonować swoje poczynania. Dobrze się czyta Twoje posty! Będę częstym gościem. Życzę powodzenia. Co do uginania... Ja trzymałem dużo dłużej, niż 30 sek. Bez problemu. Spróbuj, FU. Pozdr.

ładnie chłopaki ładnie. ta opaska tomot wygląda z daleka jak taka czapka uszatka z misia jak to nosili starsi panowie kiedys (nadal też noszą)

[...] dalej : nawet sobie sprawy nie zdajesz ilu dwuboistów ma problemy z kolanami od odbijanych przysiadów ATG, z kolei trójboiści - dolny odcinek kręgosłupa, jeśli nie wierzysz nadal to prześledź większość karier. Duże ciężary to nic zdrowego - wiem również po sobie w małym stopniu. I na koniec by budować siłę nie trzeba ciężarów submaxymalnych, na [...]

[...] przypiszesz tylko i wyłącznie cudnemu FBW... jak wszyscy pozostali! :-) Czyli startujesz prawie z punktu zero, bo dieta to 80% sukcesu. Dopóki jej nie dopniesz, to i będzie nadal jak dotychczas, tutaj natury nie oszukasz. I tak całkiem na koniec to polecam szerszy pogląd. Nie tylko "koledzy i ich split", ale całościowe spojrzenie. Masz np. [...]

[...] będzie szła ale czemu robić to rok, skoro można w 3 miesiące? W imię fanatyzmu? :-) Btw. jak dobrze się przyjrzysz, to lwia część ludzi na FBW mając zastój zamiast spełnić pierwszy warunek ćwiczeń fizycznych i zmienić bodziec (system treningowy) to najczęściej uzupełni dietę o HMB i nadal uparcie twierdzi że na FBW rośnie w nieskończonośc... :o)

[...] 8 sztabek x 12 8 szt x 12 9 szt x 12 6. Szrugsy kleczac sztangielkami - 4x 25 kg x 15 25 kg x 15 25 kg x 12 25 kg x 12 7. Brzuch Unoszenie nog w zwisie na poreczach + spiecia lezac glowa w dol - 3x Dobry trening, nadal bardzo slabo z sila przy podciaganiu. Bede robil bez obciazenia metoda "TOTAL" zwiekszajac liczbe co jakis czas (2-3 tygodnie).

[...] +0,3 kg (81,4) 11 tydz: +0,2 kg (81,6) 12 tydz: +0,3 kg (82,0) 13 tydz: +1,2 kg (83,2) 14 tydz: +1,0 kg (84,2) Od przyszlego tyg wpada bieganie 2x/ tydzien wiec kcal zostaja bez zmian chociaz zapala mi sie zolte swiatlo - przyrosty po 1kg/ tydzien doprowadza do zalania dlatego jesli za tydzien nadal wpadnie za duzo na wadze to przycinam jedzenie.

1g. to i tak pewnie będzie mało- raczej jeśli chcesz tak ostrożnie podchodzić to zwiększaj co jakiś czas po 1g., póxniej 0,5g. na kg. masy ciała aż do właściwych ilości- co nie oznacza że jakieś korekty nadal nie będa potrzebne bo diety też nie ma się w 100%-ach nigdy, albo prawie dostosowanej raz na zawsze...

[...] 50kg <ok> wyciskanie franuskie 2x8,8 robię hantlem jednorącz -lepiej mi wchodzi 18kg prostowanie ramion na wyciągu 2x14,12 30kg mega dobicie Co do Stanofusion to nadal porcja trzydziesto gramowa klepie konkretnie , nie planuje zwiększać - pompa ,koncentracja i pobudzenie rewelacyjne - nie wjeżdżające na banie jak w przypadku geranium. [...]

mam nadzieje ze progres bedzie nadal rosl .. ze bedziesz sie udzielal na forum i sledzil je a podczas konkursow bedziesz probowal swoich sil zeby moze znowu wygrac ciekawy zestaw.. powodzenia pozdrawiam swietna robota