clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya

to ladnie :} ja 21 cisne jak narazie - 1 poziom :D tyle ze ja lecialem tak test (7,5 B) > poziom I (skonczylem na 12-14 B ) > poziom 2 (odpadlem juz na 6x8) > poziom 1 - no i tu nadal cisne bo dalej jest postep i narazie 21 B :} a chce dobic kiedys 80 dipsow albo 100 :}

Fajne wyzwanie. Mi bardziej zależy na podciąganiu niż na dipsach bo podciąganie mocno u mnie kuleje. Jak robiłem test to dipsy i podciąganie wyglądało tak: B = 7, C = 5. Aktualnie B= powiedzmy 40, C=23. Jak na 9 miesięcy ćwiczeń szału nie ma.

Zmieniony przez - clown w dniu 2012-10-31 17:44:41

zaglądałem wcześniej to na 5 poziomie miałes 30 ;d

Może to już mój max jaki mogłem osiągnąć xD W sobotę zobaczę ile będę w stanie ich wykonać. Aż sam jestem ciekawy ;)

no troche to dziwne ze od 5 poziomu taki maly progres ;d + te 30 na 5 bez obwodu i wykonania poziomu 1 x 2 to dobry wynik. ja robie teraz 2 raz poziom 1 i przyznam ze zaj**iste wyjscie :D

Aż zrobię test jutro...nie wytrzymam do soboty. Jak Będzie tyle co w B1 to trochę lipa. Z tego co zauważyłem to mamy z Antonem bardzo podobne wyniki:)

elo ej nie patrzalem jescze do ksiazki jesli chodzi o ta mase bo nie bylo czasu , ale pamietam ze nie powinienes stosowac technik anty-stagnacyjnych : np. krótkie przerwy - zatrzymanie sie na drazku 1-5 sec <<< :} jesli stosujesz to wtedy masa nie rosneiu zbytnio ponoc ;d

Dobrze wiedzieć, dzięki:)

Bardzo ładny progress siłowy jak na 9 miechów także nie wiem czemu narzekasz. Widze że ten Lafay dobrze Wam służy

hej ! w temacie lafay ćwiczenie na zwiększenie masy opisałem troche jak ma wygladac cwiczenie na mase. pozdro.